【運動鍛煉】燃脂利器、鍛煉彈力，甚至還能提高跑步「階段性」能力！竟然只靠……一根繩子，真的假的？！

熱愛跑步的你， 不知是否練過跳繩呢？跳繩和跑步類似， 是一項很簡單的有氧運動， 可以活動全身肌肉， 高效燃燒脂肪， 提高身體的平衡和協調性。

哈哈

同時， 跳繩也是很有效、超經濟的燃脂方式， 甚至要優於跑步喔。 不過， 雖然跳繩燃脂效率高， 但很多人不能保證像跑步一樣的連續性， 但如果拿跳繩作為跑步交叉訓練方式， 還可以提升你的跑步能力喔！

但一開始我們還是要先來瞭解一些跳繩的優點， 然後才可以確定是否要選擇和堅持下去。

1、隨時「起跳」， 鍛煉彈跳力

跳繩在室內室外皆可進行， 不受天氣影響，

一根繩子， 一塊大小僅一個平方的空地就可隨時訓練。 彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 在跳繩的過程中， 雙腳始終在不停的跳動， 長期堅持練習， 能有效提高彈跳力。

2、緩解腿部疲勞、訓練周身部位

提高彈跳能力和腿部肌肉強度， 增強腿部肌肉的抗疲勞能力， 同時， 適量跳繩可以緩解腿部疲勞。 跳繩所進行的動作多與核心肌群、大腿肌群有密切關聯， 調動大量肌群， 除了會產生大量耗能外， 它也會強化到你整體肌力、肌耐力、身體平衡與骨骼刺激。

除了跳繩， 在運動後感到疲勞時， 也可以適當服用一些以西藏特產大花紅景天為原料製成的正穎紅景天顆粒， 能夠加速脂肪和蛋白質的分解增加能量的傳遞，

還能夠增加肌糖元和肝糖元的儲備， 加速肌肉內乳酸的分解， 緩解您在運動中累積的疲勞！

紅景天顆粒， 具有很好的抗疲勞， 抗缺氧的功效， 其原料採用生長在海拔5100米之上的西藏野生大花紅景天， 抗疲勞， 抗缺氧效果更好！如需瞭解詳情， 請點擊底部「閱讀原文」， 就可以進入商城購買哦~

3、提高注意力， 均衡爆發力

跳繩時要注意力高度集中， 它對全身協調性要求較高， 必須全神貫注手腳協調地跳才行， 不可能像在跑步機上那樣， 還能邊跑邊看電影， 這是十分危險的。 因為在跳繩訓練裡， 我們需集中精力、分配力量和平衡速度等。

除此之外， 跳繩還能提高爆發力， 有很多NBA球星也鍾情于跳繩，

比如克裡斯·保羅等， 他們通常會在比賽前進行一組高強度跳繩訓練， 在1分鐘內以高強度去完成跳繩， 在這段時間盡可能把次數加到最高， 這樣有助於他提高腳踝的力量、提升耐力和保持比賽前的狀態。

4.跳繩， 加強跑步能力

很多人對跑步時腳步的動作關注較少， 其實這是跑步時腳步紊亂的原因， 這樣長時間不協調運動， 可能會讓身體受傷。

其實， 我們跑步時對腳的依賴都很大， 但對怎樣利用好自己的腳還是不太清楚， 提高跑步能力需鍛煉腳的靈敏度， 這就是推薦跳繩訓練的原因。