隨著生活條件的提高， 人們開始密切關注自己的身體狀況。 因此， 運動健身成了不二選擇。 然而， 時下， 因過度運動、運動不當導致身體損傷的事件也時有發生。
多數市民無法把控運動度
立夏已過， 天氣逐漸轉暖。 不少市民的運動意識愈發強烈， 而往往單純地認為運動量足夠多就能達到預期效果。
就拿頗為火爆的“微信運動”來說， 為了佔領朋友封面， 獲取足夠多點贊， 不少市民熱衷於“刷步數”。 對市民邱先生來說， 要想每天擠進該排行榜前列， 刷步數是常有的事兒。 “就像是著了魔一般， 時不時點開刷新自己的步數。
除了單純的走路運動之外， 健身也逐漸普及。 近日， 記者隨機走訪市區幾家健身房後瞭解到， 由於天氣逐漸轉熱， 近一兩個月報班健身的市民數量呈上升趨勢。
台州市民陳女士就是一名實打實的健身癡迷者， 她向記者坦言， 她最瘋狂時基本上每天健身好幾個小時， 以致於身體不能承受如此高強度負荷而出現不適。 “有一段時間出現了長時間失眠、腰酸、關節疼痛等情況， 反倒影響了自己的正常生活。 ”陳女士說， “那階段， 體重直線下降， 瘦到連自己也開始後怕。 ”
運動方式需量身定制
生命在於運動。 但運動也要講求循序漸進， 突然的心血來潮、瘋狂鍛煉將對肌肉、內臟器官造成急促的影響， 或使肌肉拉傷， 或使人疲勞， 對身體造成負擔。
“運動要特別注重個人協調性， 尋找適合自身的運動強度。 ”台州市中心醫院運動醫學專家、骨科副主任醫師馬甯介紹， 近段時間， 門診接診過程中接觸到不少因運動不當而造成身體損傷的病例。 “年紀稍大的人群不服老意識尤其強烈， 他們也沒有掌握運動量， 很容易產生極端運動現象；而年紀輕的人群在運動中則不太注重自我保護。 ”
台州市立醫院骨醫科負責人陳方虎則認為， 在保障安全的前提下， 不同年齡段應選擇不同的運動方式。 “對於青少年來說，
“而對於中老年人， 我建議他們可以對運動方式稍作改變， 將身體直接接觸式運動改為非直接接觸式運動， 如羽毛球、乒乓球、游泳等。 ”另外， 陳方虎認為， 對於那些“刷步數”的市民來說， 一天控制在1萬步到1.5萬步的區間裡較為合適， 如若走太多， 反倒對膝關節會造成不同程度的影響。
關於健身房運動， 台州醫院骨科分部主治醫生張慶國建議， 市民在健身房內的訓練時間控制在45分鐘到1小時， 身體素質較好者可適當延長。
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