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最有效的小米減肥法，只需7天，瘋狂瘦到100斤
2021-08-02
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1、蘋果小米粥 食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml 做法：1）小米沖洗2遍。
2）蘋果去皮去核後切小丁。
3）高壓鍋中先放入水，
再放入小米。
4）然後放入蘋果丁。
5）加蓋放到爐子上大火燒開，
轉小火煮20分鐘。
2、南瓜小米紅棗粥 食材：南瓜200g、小米適量、紅棗適量 做法：1）小米要提前浸泡好。
2）南瓜去皮切薄片，
紅棗洗乾淨去核。
3）鍋裡注入適量清水，
放入紅棗大火煮沸。
4）鍋裡注入適量清水，
放入紅棗大火煮沸。
5）數分鐘後加入南瓜。
6）將南瓜煮軟加入浸泡好的小米。
7）大火燒開之後轉中火煮至粥變稠。
8）轉大火一分鐘後熄火。
3、小米桂圓減肥粥 食材：小米100g、幹桂圓肉50g、枸杞3g、白糖適量、清水1200ml 做法：1）小米淘洗乾淨、枸杞用溫水泡開。
2）桂圓幹去殼去核取肉。
3）燒水水開、下入小米、改小火煲約25分鐘、期間用木鏟子攪拌、防止沉底粘鍋。
4）加入桂圓肉、加入枸杞。
5）調入白糖、繼續煲10分鐘、記得攪拌喲。
.又是一道養生粥出鍋咯。
4、山藥小米粥 食材：鮮山藥80g、小米50g、枸杞3g、清水2000ml、冰糖若干 做法：1）將小米淘淨，
枸杞洗淨。
2）鍋上火加入清水2000ml。
3）冷水加入淘好的小米。
4）大火煮開轉小火慢熬20分鐘左右。
5）放入切好的山藥和枸杞。
6）約煮到山藥熟透加入冰糖即可。