現在很多人都將「減肥」掛在嘴邊， 「減肥大軍」的隊伍也隨之在不斷在壯大。
有些人明明已經很胖了， 卻總是不以為意， 認為沒有影響到自己的生活， 繼續胡吃海喝， 導致自己越來越胖， 甚至影響到自己的健康。
為了保證自己的身體健康， 越來越多愛好運動健身的人群選擇健康、低熱量的輕食。 從咖啡到奶茶、果飲再到低脂輕食， 年輕人口腹欲上的風口一波接一波， 種類格局一變再變， 而唯一不變的就是人們對美食的追求。 其實， 輕食市場的興起跟當下網紅消費的本質很像。 上到明星， 下到KOL， 僅用鏡頭前的一盒沙拉，
煮雞蛋
鱈魚
黑胡椒粉
鹽
橄欖油
西葫蘆
口蘑
柳丁
紅椰菜
牛角麵包可吃可不吃
做法：
1、鱈魚用少量橄欖油煎熟。
很多小夥伴分不清， 銀鱈魚和鱈魚的區別， 雖然只相差一字， 但這是兩個不同品種的魚。 銀鱈魚生長在寒冷海域， 屬深海500-2500米的冷水魚， 其營養價值極高， 富含不飽和脂肪酸、蛋白質及維生素， 價格比普通鱈魚貴很多。 鱈魚用油煎熟後有肉香味， 吃起來有些油膩，
2、雞蛋我們用水煮的即可， 煎熟的話可以用不粘鍋， 或者少放一丟丟的橄欖油。 60g一個的雞蛋約83大卡。
3、西葫蘆我切了1/3個， 約6大卡， 是不是超低卡。 我只用了橄欖油煎熟， 用鹽和黑胡椒碎調味即可。
4、口蘑可以煎熟也可以用烤箱烤熟， 不需要用油， 一樣用鹽和黑胡椒調味即可。 20g的熱量約為55大卡。
5、我們如果不是非常餓的時候，可以不吃主食，也可以用南瓜或者粗糧代替。我這個牛角麵包不是很大，思想鬥爭了半天，還是沒敢吃掉它，所以熱量不用計算。
6、柳丁半個約50g，熱量為24大卡。外加一杯牛奶100ml約為53大卡。
7、紅椰菜還有酸黃瓜，我經常會拿一點當配菜，吃一點點，僅為幾卡的熱量。所以，這樣一餐算下來，僅為272大卡，連一個炸雞漢堡的一半都不到，是不是很健康，相信我，可以吃得比漢堡更飽。最近我會經常更新輕食的分享，正在瘦身的朋友，一定別錯過哦。那麼，今天的分享就到這裡了，希望對你有所幫助。
1、覺得吃不飽可以用南瓜當主食，飽腹感強且熱量相較麵包等來說熱量要低得多。
2、減肥期間需要煎時儘量用少量的橄欖油，更健康，有利於減肥。
5、我們如果不是非常餓的時候，可以不吃主食，也可以用南瓜或者粗糧代替。我這個牛角麵包不是很大，思想鬥爭了半天，還是沒敢吃掉它，所以熱量不用計算。
6、柳丁半個約50g，熱量為24大卡。外加一杯牛奶100ml約為53大卡。
7、紅椰菜還有酸黃瓜，我經常會拿一點當配菜，吃一點點，僅為幾卡的熱量。所以，這樣一餐算下來，僅為272大卡，連一個炸雞漢堡的一半都不到，是不是很健康，相信我，可以吃得比漢堡更飽。最近我會經常更新輕食的分享，正在瘦身的朋友，一定別錯過哦。那麼，今天的分享就到這裡了，希望對你有所幫助。
1、覺得吃不飽可以用南瓜當主食，飽腹感強且熱量相較麵包等來說熱量要低得多。
2、減肥期間需要煎時儘量用少量的橄欖油，更健康，有利於減肥。