「吃飽犯困、餓了發呆」這是難以抗拒的自然規律。
但是， 為什麼會犯困呢？大多數人認為， 在吃完飯後， 血液湧進胃部幫助消化， 供應大腦的血液減少， 所以會犯困想睡覺。
但是， 事實上， 還真不是這麼回事。
經常飯後萎靡不振， 很可能是體內激素在「作祟」：
1 膽囊收縮激素斯坦福大學的一項研究發現， 人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯後兩個小時之內會明顯升高， 之後則會逐漸減少。
對於身體而言， 膽囊收縮素含量越高就越容易困倦。
2 食欲素人體進食後， 食物在消化吸收的過程中， 餐後血糖會升高， 從而抑制體內食欲素的分泌。
而食欲素含量一旦降低， 人體就容易犯困、不想動彈；若食欲素含量較高， 人體也會較清醒且活躍。
3 胰島素飯後食物中的葡萄糖被人體吸收， 胰島素就會分泌出來， 幫助控制血糖；胰島素會間接促進體內褪黑素的形成，
雖然吃飽犯困是人的常態， 但是很多時候， 犯困真的會耽誤大事！
所以， 有沒有辦法能夠緩解食困呢？
01控制「量」
每頓吃「七分飽」， 並增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物， 減少高脂肪、高糖食物攝入。
中午小憩
吃完午飯後， 可以小憩15分鐘左右， 不僅能有效緩解犯困狀態， 還能降低體內壓力激素分泌， 提高下午工作效率。
03適當多喝水
《人類神經科學前沿》上的一項研究發現， 喝水能夠讓你的大腦提速14%， 有助於保持思維敏捷， 減少困倦感。
04頭部按摩
用十指做梳頭動作， 持續3-5分鐘， 能促進局部血液迴圈， 有效鬆弛頭部神經的緊張狀態， 減輕疲勞。
05揉揉肚子
飯後犯困， 中醫通常認為是脾氣虛的緣故。 另外， 光吃不長肉也可能是因為脾虛。
對此， 平時可以多順時針揉揉肚子， 可起到保護胃腸、促進消化吸收的作用。
常犯困， 也可能是因為這些病排除以上原因， 在日常作息健康規律的前提下， 如果還是有嚴重困倦的癥狀， 就要考慮這是否是身體發出的疾病信號了。
高血脂的人， 體內血液流動相對緩慢， 影響紅細胞的攜氧能力， 導致大腦因缺血缺氧而犯困。
2 鼻炎由於鼻子內部有炎癥， 導致呼吸受阻， 從而引發大腦供氧不暢， 就會出現犯困， 甚至是全身乏力、頭疼的癥狀。
3 心臟疾病如果血液供應不足， 就會導致大腦缺氧， 從而導致神經系統活躍性降低， 具體的表現就是睡不醒。
4 中風臨床資料統計， 70%以上中風者在發病前5~10天會頻繁打呵欠， 尤其是老人。
5 餐後低血壓餐後低血壓是老年人特有的一種疾病， 通常會伴有一些頭暈、虛弱、嗜睡的表現， 這種情況主要發生於早餐後。
6 腦血管病 如腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病會導致腦組織缺血、缺氧，也會有犯困的表現。
7 其他慢性病患有慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等疾病的人，身體新陳代謝的速率較低，會影響自身植物神經的調節功能，也會出現整天犯困、睡不醒等癥狀。
6 腦血管病如腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病會導致腦組織缺血、缺氧，也會有犯困的表現。
7 其他慢性病患有慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等疾病的人，身體新陳代謝的速率較低，會影響自身植物神經的調節功能，也會出現整天犯困、睡不醒等癥狀。