哈佛大學曾做過一項調查：
「如果一個人學會合理地拒絕， 就能減少生活中90%以上不必要的麻煩， 避免時間和精力上的浪費。 」
事實上， 我們大多數的人生麻煩， 都來自於不懂拒絕。
工作上隨叫隨到， 生活中來者不拒， 久而久之別人把「麻煩你」當成習慣， 日子也就過得越來越不是滋味。
沒有底線的一次次答應， 到頭來發現自己的生活變得一塌糊塗。
不懂拒絕， 是對自己的一種內耗。
1.不拒絕， 是對自己的一種內耗
畢淑敏在《行使拒絕權》中說：
「不拒絕那本該被拒絕的事物， 就像菜花狀的癌腫， 蓬蓬勃勃地生長著， 浸潤著， 侵襲我們的生命， 一天比一天更加難以救治。 」
正是因為沒有拒絕別人， 才讓自己一天天被消耗。
你是否也有這樣的經歷：別人約你去吃飯， 去還是不去？不去的話， 顯得自己有點不近人情， 可去的話， 又不知道說什麼， 坐在那裡尬聊， 太煎熬。
到最後對自己說：
「算了， 煎熬就煎熬， 還是答應他吧。 」
你打算週末去爬山放鬆一下， 結果別人找你幫忙， 你明明想拒絕， 但是礙於面子， 覺得不答應他， 自己有點不夠意思， 會傷了彼此的感情。
每天忙碌於別人的事情， 又不知該如何拒絕， 讓自己苦不堪言。
如果某件事情沒辦好， 對方冷冰冰、失望的語氣， 會讓你一下子跌入谷底。
就會變得糾結， 胡思亂想， 過度解讀朋友「話裡話外」的意思。
這種反復糾結和過度解讀的想法會一點一點地消耗你的能量。
不善於拒絕別人的人， 活得都很累， 因為精力和時間在他糾結是否拒絕時消耗殆盡。
面對那些本該拒絕的事物時， 選擇曲意迎合， 最後受傷的只有自己。
嚴歌苓在《陸犯焉識》中寫道：
「心太軟的人，
幫人是情分， 不幫是本分， 當我們拒絕時， 也無須愧疚。
唯有堅守住自己的底線， 寧願做個無情的人， 也不要讓自己的善良被別人利用。
「拒絕別人」是我們停止自我消耗最重要的一步。
2.不合理的要求， 勇敢拒絕
白巖松曾說：
「為什麼別人越來越不把你當一回事， 因為你太好說話， 什麼事情， 一找你就答應， 什麼東西， 一要你就給。 」
生活中我們委屈、為難自己也要滿足別人的要求。
是因為我們被別人的期待捆綁， 把別人的需求放在第一位， 忽略了自己內心真正的想法。
蔡康永曾經在採訪中說：
「其實我是鼓勵大家做一個比較冷淡的人， 我不認為過於溫暖， 是一個跟別人維持良好關係的立場， 如果被溫暖兩個字給綁住， 就更吃力。 」
因為這個世界上不是所有人都懂得知恩圖報， 不是所有人都會珍惜你的付出。
多數人只是利用你的傻和善良， 滿足自己的私欲。
網友李先生分享了他的經歷：
有一次他開車去家附近的城市開會，
李先生雖有不願， 但也答應了。
結果李先生因為不熟悉當地路況， 繞了大半天才找到對方家裡。
沒想到黃女士非但不感謝， 還責怪李先生送得太晚， 特產已不新鮮。
李先生也火冒三丈， 好心幫忙還落個這下場， 兩人最後不歡而散。
更慘的是李先生在路上耽擱太久， 等他趕到會場， 會議已經進行大半， 還被領導狠狠訓了一頓。
有人說：「世界上活得最累的人， 便是不懂拒絕的人。 不會拒絕的人生， 也註定會是一場災難。 」
沒有底線的接受別人的要求， 註定沒有一個好結局。
有時我們不拒絕， 是因為害怕拒絕會影響到自己和對方的感情。
就像太宰治在《人間失格》裡說的那樣：
「我害怕一旦拒絕別人，便會在彼此心裡留下永遠無法癒合的裂痕。」
可時間久了才明白靠委屈自己換來的感情並不能長久。
蔣方舟曾說：
「真正能夠欣賞到你的人，永遠欣賞的是你驕傲的樣子，而不是你故作謙卑和故作討喜的樣子。」
與其小心翼翼地維護這段關係，不如勇敢拒絕，好好愛自己。
那些因為被拒絕，就和我們絕交的人，是早晚要失去的人。
給自己留一條底線，關係再好，也不可逾越。
只有拒絕別人的無理要求，才能更好地愛自己。
3.拒絕別人，把生活留給自己
佛洛德說：
「任何關係中，我們都要敢於用憤怒和拒絕守住自己的底線。」
只有守住自己的底線，才能經營好自己的人生。
生活中我們會遇到很多消耗我們的人，如果不拒絕，就會被他們徹底拖垮。
正如王小波所說：
「善良從不是一件容易的事，錯誤的善良，不會給他人帶來天堂，只會拖累你掉進地獄。」
常常拒絕別人，才能有更多的時間和精力做自己的事。
錢鐘書成名後，有很多人都慕名拜訪，想要一睹真容，可不管來訪者是何人，他總是閉門不見。
有一個頗有身份的大人物，想去拜訪他。
深知他不喜見人的脾性，特意在大年初二那天，提著禮品上門。
大過年的，有人上門拜年，本來也是喜慶之事，更何況這人來頭不小。
可還未等那人邁進門，錢鐘書就隔著門縫，探出頭來婉拒道：
「謝謝！我很忙！我很忙！謝謝！謝謝！」
英國女王伊莉莎白二世來華訪問時想見錢鐘書，他說：
「跟她不是一路人，見了面沒話說！」
錢鐘書不喜與陌生人交談，也幾乎不願參加應酬，其實原因很簡單。
在他看來，不必找些不三不四的人，說些不痛不癢的話。
與其在應酬上浪費生命，不如把時間花在自己想做的事上。
他更願意與楊絳、女兒女婿待在家裡，各自占一個角落埋頭看書。
拒絕別人對自己過多的打擾，把節省下來的時間和情感都投入在了創作當中。
這才有了《管錐編》的出現。
當我們勇敢拒絕時，才能做自己喜歡的事情，活出自己想要的樣子。
人生苦短，我們得學會拒絕，只有這樣才能在兵荒馬亂的生活裡，活出最快意的人生。
懂得拒絕的人，人生才能不糾結，餘生清醒而坦然。
三毛說：「不要害怕拒絕他人，如果自己的理由出於正當。當一個人開口提出要求的時候，他的心裡根本預備好了兩種答案。所以，給他任何一個其中的答案，都是意料中的。」
很多時候，我們不懂得拒絕別人，認為這是一件很駁人面子的事情。其實不然，合理的拒絕才能讓我們相處得更愉快。
拒絕不是一個貶義詞，它能讓我們在有限的時間和空間裡，活得更自如。
拒絕應該是果斷的。我們不願意，或者沒有能力做的事，為什麼不能拒絕呢。
生活不易，僅僅是自家的柴米油鹽便足夠自己頭疼，為什麼還要耗費精力去做自己並不願意的事。
雖然對於很多人來說，說「不」需要很大的勇氣，但是合理的拒絕，才能讓自己的生活過得更快意一點。
畢竟我們不是救世主，沒有理由，也沒有能力去解決所有別人拋過來的問題。
我們要懂得拒絕別人，也要尊重別人的拒絕，畢竟這人生不過幾十載，總要懂得為自己而活。
就像太宰治在《人間失格》裡說的那樣：
「我害怕一旦拒絕別人，便會在彼此心裡留下永遠無法癒合的裂痕。」
可時間久了才明白靠委屈自己換來的感情並不能長久。
蔣方舟曾說：
「真正能夠欣賞到你的人，永遠欣賞的是你驕傲的樣子，而不是你故作謙卑和故作討喜的樣子。」
與其小心翼翼地維護這段關係，不如勇敢拒絕，好好愛自己。
那些因為被拒絕，就和我們絕交的人，是早晚要失去的人。
給自己留一條底線，關係再好，也不可逾越。
只有拒絕別人的無理要求，才能更好地愛自己。
3.拒絕別人，把生活留給自己
佛洛德說：
「任何關係中，我們都要敢於用憤怒和拒絕守住自己的底線。」
只有守住自己的底線，才能經營好自己的人生。
生活中我們會遇到很多消耗我們的人，如果不拒絕，就會被他們徹底拖垮。
正如王小波所說：
「善良從不是一件容易的事，錯誤的善良，不會給他人帶來天堂，只會拖累你掉進地獄。」
常常拒絕別人，才能有更多的時間和精力做自己的事。
錢鐘書成名後，有很多人都慕名拜訪，想要一睹真容，可不管來訪者是何人，他總是閉門不見。
有一個頗有身份的大人物，想去拜訪他。
深知他不喜見人的脾性，特意在大年初二那天，提著禮品上門。
大過年的，有人上門拜年，本來也是喜慶之事，更何況這人來頭不小。
可還未等那人邁進門，錢鐘書就隔著門縫，探出頭來婉拒道：
「謝謝！我很忙！我很忙！謝謝！謝謝！」
英國女王伊莉莎白二世來華訪問時想見錢鐘書，他說：
「跟她不是一路人，見了面沒話說！」
錢鐘書不喜與陌生人交談，也幾乎不願參加應酬，其實原因很簡單。
在他看來，不必找些不三不四的人，說些不痛不癢的話。
與其在應酬上浪費生命，不如把時間花在自己想做的事上。
他更願意與楊絳、女兒女婿待在家裡，各自占一個角落埋頭看書。
拒絕別人對自己過多的打擾，把節省下來的時間和情感都投入在了創作當中。
這才有了《管錐編》的出現。
當我們勇敢拒絕時，才能做自己喜歡的事情，活出自己想要的樣子。
人生苦短，我們得學會拒絕，只有這樣才能在兵荒馬亂的生活裡，活出最快意的人生。
懂得拒絕的人，人生才能不糾結，餘生清醒而坦然。
三毛說：「不要害怕拒絕他人，如果自己的理由出於正當。當一個人開口提出要求的時候，他的心裡根本預備好了兩種答案。所以，給他任何一個其中的答案，都是意料中的。」
很多時候，我們不懂得拒絕別人，認為這是一件很駁人面子的事情。其實不然，合理的拒絕才能讓我們相處得更愉快。
拒絕不是一個貶義詞，它能讓我們在有限的時間和空間裡，活得更自如。
拒絕應該是果斷的。我們不願意，或者沒有能力做的事，為什麼不能拒絕呢。
生活不易，僅僅是自家的柴米油鹽便足夠自己頭疼，為什麼還要耗費精力去做自己並不願意的事。
雖然對於很多人來說，說「不」需要很大的勇氣，但是合理的拒絕，才能讓自己的生活過得更快意一點。
畢竟我們不是救世主，沒有理由，也沒有能力去解決所有別人拋過來的問題。
我們要懂得拒絕別人，也要尊重別人的拒絕，畢竟這人生不過幾十載，總要懂得為自己而活。