孩子患上心理問題，父母沉浸在孩子的負能量中，父母如何自我賦能？

當你在相當長的一段時間裡（超過三個月）都和心理疾病患者呆在一起， 你是否會被傳染？

據研究表明， 情緒是可以傳染的， 別人打個哈欠，

你也可能不由自主地打起哈欠， 別人微笑， 你也可能下意識地有笑意。 同樣， 如果在你的身邊有帶有抑鬱狀態的人， 很可能你也會被傳染抑鬱的情緒。

為什麼一旦孩子患上了抑鬱癥或者比較嚴重的心理問題， 在短時間裡很難讓孩子恢復過來？除去疾病本身的治療需要時間， 還有一點是陪伴他的人也會被傳染， 互相傳遞了抑鬱的情緒。 在很長一段時間裡， 兒子持續釋放出的是負能量， 我知道這是他抑鬱的狀態， 但時間真的太長了， 從2017年到2019年， 我始終是浸在他的負能量中的， 也許是母性使然才讓我堅持到今天。

針對這樣的狀況， 父母如何學會給自己賦能？

每天尋找自己已經做到的事情。 剛開始估計會有點困難，

因為我們已經習慣了這樣的日常生活， 對於我們來說， 不就是每天做飯洗衣做家務， 然後是工作麼。 這些事情好像我們天生就會做啊， 有什麼好記錄或自豪的呢？或者說這些事情對調整孩子的心理問題有幫助嗎？我們常常會對習以為常的事情看不到。

我們可以記錄一周每天從早上起床到睡覺前我們做了哪些事情， 很瑣碎的事情。 一周後一定會讓你大吃一驚的， 你可能都難以相信你做了那麼多事情。 都是你完成的。 成就感滿滿的。

記錄自己的情緒。 每個人都會有失望、低落的時候， 特別是當我們的孩子陷入心理問題的陰影， 我們的情緒更容易被牽動。 這些情緒如何不合理發洩出去， 很容易造成對孩子的再次傷害，

所以我們怎樣去發洩情緒呢？

對我們發洩情緒最好的方式就是把我們的情緒記錄下來， 高興也罷， 低落也罷， 罵人也罷， 被罵也罷。 統統地寫出來， 你會感覺舒服多了。 記錄， 一方面可以讓我們發洩情緒， 另一方面可以鍛煉我們感受情緒的能力。 這在後續幫助孩子感受情緒是很有幫助的。

不要讓自己陷入空閒中。 除了工作， 我們回到家裡， 是不是看到窩在家裡的孩子就不由自主地有了不良情緒：生氣， 無奈， 焦慮， 難過等。 當你有了這些情緒後， 是不是感覺什麼事也不想做了， 做飯是我們沒有辦法拒絕的事情， 硬撐著去做的。

然後你只想安靜地休息一下， 但是你發現你身體是沒做事了， 頭腦卻一刻也沒有停下來，

各種情緒依然纏繞在腦海中， 當然大部分是關於孩子的， 越想越焦慮， 越想越悲觀， 渾身越來越沒勁。 趕緊打住， 去收拾一下花兒， 澆澆水， 掃掃地。 什麼都行， 就是別有太多空閒的時間。

紙質閱讀。 建議讀紙質的書籍。 把書拿到手裡， 眼睛投入到書上， 要把紙上的字輸入到腦海中， 然後在腦海中進行加工。 這個過程有直接觸摸感。 當你讀完一部分後， 會有一種滿足感， 當你讀完一大堆書時， 看著那摞起來的一堆書， 很有成就感， 而且還可以反復拿出來閱讀。