天氣越來越熱， 雨水也有所增多。 悶熱潮濕的環境讓很多人開始依賴冷飲、生冷食物、空調帶來的短暫清涼， 但這些做法帶來的「一時爽」很容易會對身體健康產生負面影響。 該如何健康度夏呢？夏季養生又有什麼講究？
暑熱難耐， 但別貪涼
夏季悶熱， 人體內熱旺盛， 容易上火、煩躁不安， 不少人喜歡睡覺時整晚開著空調或者電風扇， 雖然對於大多數人來說這樣的操作更加舒適， 但有些問題不得不重視， 如肌膚缺水、頭疼、頭暈、眼睛乾澀、全身酸痛等， 中醫認為這是人體受到風寒濕邪侵襲所導致的， 建議睡眠時不要讓空調或者電扇直吹身體。
由於氣候炎熱， 也有不少人會熱衷於食用生冷食物和冷飲帶來短暫的清涼， 但這樣很容易引發胃痛、腹痛、腹瀉等疾病， 尤其是脾胃虛弱、消化系統功能欠佳的人群， 不可一味貪涼。
飲食宜健脾祛濕
中醫認為「濕」是自然界六氣之一， 而濕與脾相應， 故夏季要注意健脾祛濕。 祛濕的方法也有很多， 通常分為兩大類：內治法與外治法。
內治法最常見的是飲食調理， 冬瓜、西瓜、絲瓜、茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆等食物都有利尿利濕的功效；白扁豆能補中氣、健脾， 也有利於祛濕。 儘量不要食用太多辛辣熱性食物， 以免助熱生火。
外治法是大家較為熟悉的拔罐和艾灸。 但需要注意的是， 得用真正的「火」罐，
夏季作息應晚睡早起
進入夏季， 飲食作息都要規律。 如果不加以調整， 很容易損傷陽氣、損耗陰液， 影響健康。 在睡眠起居方面， 根據自然界白天和夜晚的時長， 可以適當晚睡、早起。
另外， 適當的午睡， 可以有效舒緩疲勞， 但午睡時間不宜過長， 建議10-30分鐘即可。
天氣悶熱但也要保持運動
夏季要重視「靜養」， 保持「心靜」和「身靜」。 中醫認為汗為心之液， 出汗過多會耗傷心氣和陰液， 所以夏季要避免大汗淋漓的劇烈運動， 可以做一些舒緩、輕柔的運動， 而且，