1、優酪乳
優酪乳含有豐富的乳酸桿菌和乳酸， 能幫助你調節腸道， 提高代謝， 每天睡覺前喝上一瓶， 第二天宿便一排很輕鬆， 但是一定要選擇脫脂和無糖的哦！
2、黃瓜減肥的人都知道吃黃瓜， 可是不知道黃瓜怎麼減肥？鮮黃瓜內含有丙醇二酸， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 所以每天飯前啃上一根， 抑制食欲不說， 還能幫你刮油去脂肪哦！
3、糙米很多人都知道減肥要多吃粗糧， 糙米這種食物吃起來糙一點， 但是經過深加工的糙米含有更多的纖維、蛋白質， 不僅在減肥期管夠你的營養， 而且吃到胃裡擋飽， 不容易餓， 熱量也是很低的！
4、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 食用竹筍不僅能促進腸道蠕動， 幫助消化， 去積食， 防便秘， 並有預防大腸癌的功效。 竹筍含脂肪、澱粉很少， 屬天然低脂、低熱量食品， 是肥胖者減肥的佳品。