隨著經濟的發展， 生活水準在不斷地提升， 導致現在很多人都是營養過剩， 相應的身體素質也在一天天地變差。
有時候買衣服， 不是你在挑衣服， 而且衣服在挑你。 不過身體肥胖也不是太大的問題， 因為每一個胖子都是潛力股， 沒有瘦過所以不知道自己有多厲害。
我們今天要說的就是一個勵志故事， 一位胖女孩如果逆襲成為女神的故事。
很多人都無法想象， 195斤對一個女生來說是一個什麼樣的概念？
對一個女生來說， 這不僅僅是外形生活上的壓力， 更多的是心裡的壓力。
很多擁有肥胖身材的人都會被別人霸淩。
圖片中的女孩叫Madison Rose， 她可是一位來自戰鬥民族俄羅斯的女孩兒， 在Rose很小的時候， 因為父母工作的原因， 一直都是奶奶帶著她的。 因為奶奶不怎麼喜歡她， 所以一直都不被重視， 她從小就養成了不好的飲食習慣， 在她只有14歲的時候， 就是一位名副其實的小胖子了。
這個勵志的主人公就是Madison Rose， 她的身高有177公分， 她的體重卻高達195斤。
195斤對一個男生來說都是一個肥胖的身材， 更別提女生了。
在她減完重之後， 她的朋友大呼認不出。
青春期時期的她身材肥胖， 由於身體正在發育， 並沒有嚴格控制飲食， 導致原來身材不錯的， 她在短時期內迅速長到195斤。
瘦身之後的她開始反思自己變胖的原因， 最後總結為以下兩點，
Madison Rose一開始並不認為胖是一件嚴重的事情， 但是等她受到校園霸淩之後， 她開始意識到肥胖是一件非常嚴重的問題， 那時候的她沒有任何朋友， 更沒有任何夢想。
在學校裡，她這樣的體重也受到了很多人的排斥，沒有同學願意成為她的朋友，別的同學總是欺負她。
青春期的孩子心理是非常敏感的，為了不讓一切再發生她下定決心要改變這一切。
漸漸她開始意識到肥胖是一件非常嚴重的問題，對她心理造成了很大的壓力，因為過於肥胖，醫生建議她開始減重。
後來她下定決心開始減重，想要恢復到之前的樣子，甚至更甚於之前。
在減重之初，她聽從醫生的建議，並聘請了一名專業的健身教練，為自己制定了適合自己的健身方案。
方案中最重要的是要管住嘴，邁開腿。
減重最重要的是改變習慣。才能獲得最佳的減重效果。
Madison Rose為了能夠減重成功，極力克制自己的飲食，不吃任何高熱量的食物。
每天攝入的飲食量都是有一定的限度的。
在他感到饑餓的時候，她就開始喝水，喝水一方面可以提高代謝，一方面可以增強果腹感。
為了配合適當的飲食，她還進行適量的運動
在一開始運動的時候，她聽從專家的建議，並沒有參與高強度的訓練，而是採用循序漸進的方法。
在練了幾天之後，她就開始瘦下來，這給了她莫大的鼓舞。
在身材瘦下來之後，她就開始了塑形減脂的訓練。
在她第一次走進健身房的時候，一開始她就覺得累了。
但是為了獲得好的身材，他堅持了下來，她訓練的重點是有氧訓練和力量訓練，這些在家也可以做。
在短短的九個月裡，她成功減重70斤，憑藉著姣好的面容和身材。
被網友評價為芭比娃娃。
如今的她已不再接受霸淩，也有了很多的朋友，這些朋友也詢問她減重的方法。
現在的她已經完全不一樣了，充滿了自信，臉上掛滿了笑容。
越來越多朋友詢問她減重的方法，為瞭解決這個問題，她開通了自己的社交帳號，在裡面分享自己減重的歷程。
減重帶給她更多的是心理上的變化，讓她變得自信，其實一個人只要自信就能解決任何問題。
如果你能看到她社交帳號的狀態，就能感到她有多麼的陽光。
Madison Rose如今變得開朗，結識了很多的朋友，在結交朋友的過程中，也尋找著自己的另一半，她希望自己的另一半和熱愛生活，熱愛健身。
畢竟，比起體型，更重要的是健康啊！
如何健康的控制自己的外形呢？
第一：健康飲食
第一步飲食，日常生活中一定要形成能量缺口，少吃垃圾食品，多吃一些清淡蔬菜水果。
可能起初的時候不習慣，不過堅持一段時間之後就會慢慢習慣的。
第二：不能急於求成
心裡吃不了熱豆腐，它需要長時間的堅持，並且需要指定一個長時間的計畫。
不要想著一個月20斤30斤的，要根據自己的情況一步步地來，因為嚴苛的飲食控制是沒有辦法長久的。
所以需要保持耐心，慢慢的來養成習慣最重要了。
第三：養成運動的習慣
運動對塑造身材的好處，不用小編多說了，通過運動可以消耗掉體內多餘的熱量，而且還可以促進消化吸收。
同時增加肌肉含量，幫助你塑造好身材。
更重要的是，運動是一種態度，它會徹底的改變你的生活。
在學校裡，她這樣的體重也受到了很多人的排斥，沒有同學願意成為她的朋友，別的同學總是欺負她。
青春期的孩子心理是非常敏感的，為了不讓一切再發生她下定決心要改變這一切。
漸漸她開始意識到肥胖是一件非常嚴重的問題，對她心理造成了很大的壓力，因為過於肥胖，醫生建議她開始減重。
後來她下定決心開始減重，想要恢復到之前的樣子，甚至更甚於之前。
在減重之初，她聽從醫生的建議，並聘請了一名專業的健身教練，為自己制定了適合自己的健身方案。
方案中最重要的是要管住嘴，邁開腿。
減重最重要的是改變習慣。才能獲得最佳的減重效果。
Madison Rose為了能夠減重成功，極力克制自己的飲食，不吃任何高熱量的食物。
每天攝入的飲食量都是有一定的限度的。
在他感到饑餓的時候，她就開始喝水，喝水一方面可以提高代謝，一方面可以增強果腹感。
為了配合適當的飲食，她還進行適量的運動
在一開始運動的時候，她聽從專家的建議，並沒有參與高強度的訓練，而是採用循序漸進的方法。
在練了幾天之後，她就開始瘦下來，這給了她莫大的鼓舞。
在身材瘦下來之後，她就開始了塑形減脂的訓練。
在她第一次走進健身房的時候，一開始她就覺得累了。
但是為了獲得好的身材，他堅持了下來，她訓練的重點是有氧訓練和力量訓練，這些在家也可以做。
在短短的九個月裡，她成功減重70斤，憑藉著姣好的面容和身材。
被網友評價為芭比娃娃。
如今的她已不再接受霸淩，也有了很多的朋友，這些朋友也詢問她減重的方法。
現在的她已經完全不一樣了，充滿了自信，臉上掛滿了笑容。
越來越多朋友詢問她減重的方法，為瞭解決這個問題，她開通了自己的社交帳號，在裡面分享自己減重的歷程。
減重帶給她更多的是心理上的變化，讓她變得自信，其實一個人只要自信就能解決任何問題。
如果你能看到她社交帳號的狀態，就能感到她有多麼的陽光。
Madison Rose如今變得開朗，結識了很多的朋友，在結交朋友的過程中，也尋找著自己的另一半，她希望自己的另一半和熱愛生活，熱愛健身。
畢竟，比起體型，更重要的是健康啊！
如何健康的控制自己的外形呢？
第一：健康飲食
第一步飲食，日常生活中一定要形成能量缺口，少吃垃圾食品，多吃一些清淡蔬菜水果。
可能起初的時候不習慣，不過堅持一段時間之後就會慢慢習慣的。
第二：不能急於求成
心裡吃不了熱豆腐，它需要長時間的堅持，並且需要指定一個長時間的計畫。
不要想著一個月20斤30斤的，要根據自己的情況一步步地來，因為嚴苛的飲食控制是沒有辦法長久的。
所以需要保持耐心，慢慢的來養成習慣最重要了。
第三：養成運動的習慣
運動對塑造身材的好處，不用小編多說了，通過運動可以消耗掉體內多餘的熱量，而且還可以促進消化吸收。
同時增加肌肉含量，幫助你塑造好身材。
更重要的是，運動是一種態度，它會徹底的改變你的生活。