半夜多夢難入眠？多吃這兩種食物，調理睡眠精神好！

失眠會帶給你無盡的煩惱， 想睡的時候睡不著， 不應該睡覺的時候瞌睡打個不停， 這樣就屬於黑白顛倒了， 對生活和工作有著比較大的影響。 那麼導致失眠的原因有哪些呢? 一、常見的引起失眠的原因 1、生活不良習慣 因為個人的原因， 生活上有不健康的習慣， 同樣是常見的引起失眠的原因， 比如說在上床睡覺前喜歡喝茶、咖啡、抽煙等。 還有的人是因為工作、娛樂等原因生理節律紊亂性失眠。 2、環境因素 其實環境對睡眠質量的影響非常大， 睡眠環境的突然改變、光線太亮、溫度不適宜以及噪音等都是常見的引起失眠的原因。 3、精神原因 我們經常會因為開心的事情非常興奮， 我們也經常會因為不開心的事情過度憂傷。 可這些讓人高度興奮的事、以及憂傷的事情是會造成失眠的。 精神障礙引起失眠和心理物理性失眠。 二、下面我們就來看看吃什麼食物好 1、百合 百合味甘質潤， 香甜可口， 不僅含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素， 還含有多種生物鹼， 有良好的營養滋補功效。 中醫認為， 百合具有養陰潤肺、清心安神等功效， 常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等癥的食療。 吃法：小米百合粥 做法： 1.鍋裡放水， 燒開， 百合剝開， 清洗乾淨， 小米洗乾淨 2.把小米放到燒開的水裡， 熬煮半個小時之後， 把洗乾淨的百合放進小米粥裡熬煮5分鐘即可。 2、菠菜 名副其實的「蔬菜之王」， 因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等食物的總和。 菠菜的紅根還含有一般蔬果所沒有的維生素K 。 菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定， 促進健康， 讓人保持心情平和， 起到安神的效果。 吃法：麻油炒菠菜 做法： 1， 炒鍋裡放入麻油， 用中火煎香薑絲。 2， 菠菜洗淨根留下切斷， 倒入1拌炒後調味， 起鍋前嗆些米酒。 盛盤。 三、失眠的誤區 1、睡前運動 不但不能幫助睡眠， 而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張， 大腦也會更清醒， 反而睡不著。 2、吃點安眠藥 安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥後的睡眠不同于生理睡眠， 而是被動睡眠。 因此， 服藥後即便整夜入睡， 醒來依然會感覺疲乏。