2021年大暑節氣時間7月22日 星期四農曆六月十三
大暑是一年中最熱的節氣， 「濕熱交蒸」在此時到達頂點。 俗語說「小暑連大暑， 熱得無處躲」， 面對高溫悶熱天氣的「烤」驗， 我們該如何消暑養生呢？
大暑養生這樣吃
大暑時節天氣炎熱， 容易沒有胃口， 飲食要清淡營養， 多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬。
可以吃一些苦味食物， 比如苦瓜、苦菊、苦蕎麥等， 可清熱解毒、增進食欲， 還有助於清心火。
此時往往降雨增多，
小編給大家定制了兩道特別適合大暑節氣的美食， 能清熱解暑、健脾胃， 做法也很簡單。
大暑冷面
1、蕎麥面冷水泡軟後， 下鍋煮制， 撈出後用冷水清洗過涼。
2、一瓶礦泉水， 加適量糖、鹽、生抽， 再加入等量的牛肉湯、檸檬汽水、白醋做成冷麵湯。
3、麵條放入湯汁中， 加入黃瓜絲、泡菜、韓式辣醬， 再撒上少許芝麻即可。
大暑養生湯
「大暑老鴨勝補藥」， 夏季適合吃鴨肉， 鴨肉乃甘涼之品， 能補五臟之陰，
1、鴨子焯水至六分熟備用。 在鴨肚子裡填入高良薑、佛手柑和芡實， 加入醃制筍、蔥薑、4勺料酒燜煮20分鐘。
2、揭蓋放入一些筍絲和帶皮冬瓜， 再燜煮5分鐘即可。
大暑養生這樣吃
大暑是一年裡最熱的時候， 氣候悶熱， 人易產生頭暈、噁心、冒虛汗等癥狀， 如果出現這些癥狀就可能是中暑了。
中暑也分陽暑和陰暑， 預防方法有所不同。
1陽暑
陽暑主要是在暑熱烈日下活動， 導致熱毒傷陰引發的。 高溫引起的陽暑還會導致心腦血管疾病高發， 有慢性基礎病的老年人要特別注意。
陽暑的癥狀主要有大汗或無汗、高熱神暈、大渴喘促、頭痛煩躁等。
中醫治療陽暑常用一個古方白虎湯， 而我們預防可以常食用「天然白虎湯」—— 西瓜， 有清熱解暑、生津止渴的功效。
另外在高溫、高熱環境下工作生活的朋友們可以泡一些清暑飲來幫助預防。
清暑飲
配方：荷葉3g，菊花3g，烏梅1枚
功效：芳香化濕 清熱生津
做法：將3味藥放入杯中，加400～500ml開水，加蓋悶泡15分鐘代茶飲。
適用人群：高溫、高熱環境中工作或生活人群。
2陰暑
長時間在空調環境下要警惕陰暑的發生，過度貪涼、吃冷飲、吹空調，都可能誘發陰暑，出現發熱惡寒、腹痛腹瀉、頭暈無汗等癥狀。老人、孩子、身體虛弱的人以及身體患有宿疾的人尤其要警惕。
專家推薦，此類人群可以常喝和胃飲，既能防暑，又能健脾祛濕。
和胃飲
配方：藿香3g，紫蘇葉3g，炒麥芽3g ，生山楂3g
功效：祛暑和胃
做法：將4味藥共放杯中，加400～500ml開水，加蓋悶泡15鐘即可飲用。
適宜人群：空調環境中工作或生活人群，貪涼、飲冷過度的人群。
禁忌人群：容易上火（常長痘、起口瘡、便秘等癥狀）的人群不建議用。
大暑養生注意這幾點
1增加午休
夏季建議大家順應天時，晚睡早起，由於這樣做容易睡眠不足，因此中午要增加午休。
午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。
2避免過度貪涼
平時在空調房中要注意控制溫度，室內和室外的溫差最好不要超過10℃，避免出汗後直吹空調或電扇，導致受涼感冒。
體質差的朋友最好避免直接接觸涼席，可以在涼席上鋪一張床單。空調也可以提前打開，等室溫降下來後關閉空調再進入室內。
3及時補水
此時出汗增多，體內的水分大量流失，若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈，嚴重時甚至會誘發心腦血管疾病。多喝水喝湯，避免身體缺水。
4避免過度出汗
俗話說「冬練三九，夏練三伏」，大暑節氣正值最熱的中伏，適量運動可以幫助發汗，增強體質。最好選擇八段錦、太極拳等溫和的運動項目，避免過於激烈的運動大量出汗，「汗乃心之液」，出汗過多會損傷陽氣。
大暑節氣要來到，防暑降溫有必要
涼茶西瓜防上火，蔬菜水果不能少
氣溫再高心勿燥，避免暴曬防中暑
祝您大暑透心涼，快快樂樂每一天
另外在高溫、高熱環境下工作生活的朋友們可以泡一些清暑飲來幫助預防。
清暑飲
配方：荷葉3g，菊花3g，烏梅1枚
功效：芳香化濕 清熱生津
做法：將3味藥放入杯中，加400～500ml開水，加蓋悶泡15分鐘代茶飲。
適用人群：高溫、高熱環境中工作或生活人群。
2陰暑
長時間在空調環境下要警惕陰暑的發生，過度貪涼、吃冷飲、吹空調，都可能誘發陰暑，出現發熱惡寒、腹痛腹瀉、頭暈無汗等癥狀。老人、孩子、身體虛弱的人以及身體患有宿疾的人尤其要警惕。
專家推薦，此類人群可以常喝和胃飲，既能防暑，又能健脾祛濕。
和胃飲
配方：藿香3g，紫蘇葉3g，炒麥芽3g ，生山楂3g
功效：祛暑和胃
做法：將4味藥共放杯中，加400～500ml開水，加蓋悶泡15鐘即可飲用。
適宜人群：空調環境中工作或生活人群，貪涼、飲冷過度的人群。
禁忌人群：容易上火（常長痘、起口瘡、便秘等癥狀）的人群不建議用。
大暑養生注意這幾點
1增加午休
夏季建議大家順應天時，晚睡早起，由於這樣做容易睡眠不足，因此中午要增加午休。
午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。
2避免過度貪涼
平時在空調房中要注意控制溫度，室內和室外的溫差最好不要超過10℃，避免出汗後直吹空調或電扇，導致受涼感冒。
體質差的朋友最好避免直接接觸涼席，可以在涼席上鋪一張床單。空調也可以提前打開，等室溫降下來後關閉空調再進入室內。
3及時補水
此時出汗增多，體內的水分大量流失，若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈，嚴重時甚至會誘發心腦血管疾病。多喝水喝湯，避免身體缺水。
4避免過度出汗
俗話說「冬練三九，夏練三伏」，大暑節氣正值最熱的中伏，適量運動可以幫助發汗，增強體質。最好選擇八段錦、太極拳等溫和的運動項目，避免過於激烈的運動大量出汗，「汗乃心之液」，出汗過多會損傷陽氣。
大暑節氣要來到，防暑降溫有必要
涼茶西瓜防上火，蔬菜水果不能少
氣溫再高心勿燥，避免暴曬防中暑
祝您大暑透心涼，快快樂樂每一天