今天給大家帶來改善體態， 提升氣質的瑜伽動作改善自己的體態問題， 保持一個優雅的姿態。
由於很多女生本身缺少體育鍛煉， 也有很多人長期面對電腦辦公或是低頭刷手機， 很容易出現脖子前傾：含胸駝背等體態問題， 讓氣質大打折扣。 通過瑜伽， 可以改善身體這些不良姿態， 伸展肢體和肌肉。
瑜伽裡面有平衡的體式：使人走路平穩直線向前有挺拔的練習：使脊頭部—脊椎—腳步成一條中軸線挺拔向上。
有舒展的練習：胸部舒展， 適當練習牆貼， 背部會很好看。
知道很多小姐妹都非常關注氣質這一塊。
下面的8個瑜伽動作， 能夠快速改善不良體態， 提升氣質， 姐妹們快跟我一起學起來吧。
1⃣️ 仰臥開肩準備兩塊瑜伽磚分別放在內衣帶和後腦勺位置仰臥、雙手掌心朝上放身體兩側屈雙膝或者腿伸直，
2⃣️ 坐姿扭轉簡易坐姿， 雙腿交叉吸氣、雙手帶動脊柱延展向上呼吸， 身體向左扭轉左手放在臀部後側， 右手抵住左大腿伴隨每次呼吸， 加深扭轉保持1分鐘， 換反側
3⃣️桌子式坐立， 屈雙膝分開與髖同寬靠近臀部手掌朝前撐在臀部後方， 身體後傾呼氣， 抬髖向上， 雙腿平行墊面保持8個呼吸， 換反側
4⃣️反臺式從手仗式開始， 雙手撐在臀部後側呼氣， 抬髖向上， 胸腔向上身體呈一條直線， 保持8個呼吸
5⃣️斜板式雙手撐在雙肩的正下方， 腳跟後蹬身體呈一條直線， 保持8個呼吸
6⃣️下犬式從金剛跪姿開始， 腳尖回勾雙手推地， 臀部向上使身體形成倒「V」型調整8個呼吸
7⃣️橋式變體仰臥：屈雙膝靠近臀部呼氣，抬臀向上，胸腔向上雙手十指交扣在臀部下方保持8個呼吸
8⃣️牛面式手臂跪坐，臀部可以坐在磚上雙手伸直向前右手在上，左手在下，體後交扣保持8個呼吸，換反側
——
堅持瑜伽，讓你擁有更挺拔的身姿，讓你擁有更健康的身體
7⃣️橋式變體仰臥：屈雙膝靠近臀部呼氣，抬臀向上，胸腔向上雙手十指交扣在臀部下方保持8個呼吸
8⃣️牛面式手臂跪坐，臀部可以坐在磚上雙手伸直向前右手在上，左手在下，體後交扣保持8個呼吸，換反側
——
堅持瑜伽，讓你擁有更挺拔的身姿，讓你擁有更健康的身體