7種「坐在椅子上就可以做的動作」把肥肚肚消滅掉吧！
久坐會影響體型， 還會給身體造成傷害。 研究發現， 久坐的人更容易罹患癌癥、糖尿病、心血管疾病、肥胖癥。
▼坐姿雙屈膝：鍛鍊腹部肌肉。
雙膝靠攏；雙手放在椅子扶手上；背部挺直，
同時抬起雙膝，
一直抬到胸前，
收緊小腹；雙腳放下，
但不要碰到地板。
重複這一動作10到20次。
▼坐姿雙屈膝+轉身：鍛鍊腰部肌肉， 促進腹部兩側脂肪燃燒。
▼彎腰：燃燒腹部和臀部脂肪。 雙腳與肩同寬；手臂張開， 與肩同高；上半身向右轉，
▼手臂支撐：燃燒脂肪， 鍛鍊腹部、背部、肩膀肌肉。 使用那種不會移動的椅子。 坐在椅子上， 雙手握緊扶手；用手臂支撐身體， 讓臀部和雙腿離開椅子；腹部肌肉用力，
▼膝蓋手肘：鍛鍊腰部、下腹部肌肉。
坐在椅子上，
後背挺直，
不要碰到椅背，
雙手放在腦後；抬高右膝，
一直抬到胸前，
同時把上身轉向右側，
用左手肘碰觸膝蓋；回到原來的位置，這個動作重複15次；再用右手肘碰觸左膝，重複15次。
▼鍛鍊腹部斜肌：前面6種運動是在椅子上完成的，這種運動要站起來，它能夠促進腰部、腹部脂肪燃燒，鍛鍊臀部肌肉。站在椅子後面，將左手放在椅背或者椅子扶手上；將右手舉過頭頂，然後慢慢放下，同時向後抬右腿，用右手觸碰腳跟；回到原來的姿勢，這個動作重複10到15次；再用左手觸碰左腳跟，重複10到15次。每一邊做4組。
每天做這7個簡單的動作，你的小腹很快就能變平坦，再配合健康飲食的話，效果會更好，快點行動起來吧～
用左手肘碰觸膝蓋；回到原來的位置，這個動作重複15次；再用右手肘碰觸左膝，重複15次。 ▼鍛鍊腹部斜肌：前面6種運動是在椅子上完成的，這種運動要站起來，它能夠促進腰部、腹部脂肪燃燒，鍛鍊臀部肌肉。站在椅子後面，將左手放在椅背或者椅子扶手上；將右手舉過頭頂，然後慢慢放下，同時向後抬右腿，用右手觸碰腳跟；回到原來的姿勢，這個動作重複10到15次；再用左手觸碰左腳跟，重複10到15次。每一邊做4組。
每天做這7個簡單的動作，你的小腹很快就能變平坦，再配合健康飲食的話，效果會更好，快點行動起來吧～