在炎熱的夏天，
既能解暑，
又能減肥、健身的運動是什麼?
非游泳莫屬了。
游泳提供了其他有氧運動不能提供的東西：在不對骨骼系統造成嚴重影響的情況下鍛煉身體。
因為游泳時， 由於水的浮力作用， 身體的脊柱由原來的直立狀態可以變為水準狀態， 大大減輕了身體的負擔， 從而有效減輕了頸、腰椎間盤、膝關節的壓力。 人在水中所承受的阻力是空氣中的12倍， 游泳對於肌肉力量的訓練也更加高效。
而且溫水水流對脊柱、肌肉和皮膚起著一定的「按摩」作用， 這也是為什麼很多運動員骨骼受傷或腰肌勞損者選擇水療的重要原因。
游泳， 院士眼中最好的抗癌運動！
中國工程院院士， 我國著名腫瘤外科專家湯釗猷曾說過：「很多人問我怎麼防癌、什麼運動能防癌?其實我說最好的防癌運動就是——游泳。 」湯院士團隊曾做過這樣一則實驗， 將人類肝癌「種」在小鼠身上， 將患癌的小鼠分成不游泳、適度游泳及過度疲勞游泳的3組。
最終， 適度游泳的那一組， 多活了10天， 而不游泳以及過度游泳的則存活時間就比較短暫。
實驗證明， 適度游泳可以提高體內的多巴胺水準， 但過度游泳則會降低多巴胺， 因為多巴胺具有抑制腫瘤和免疫調節作用。
01
蛙泳：適宜腰椎間盤突出及頸椎病患者
蛙泳主要靠腰腹及腿部發力， 有利於防治腰腿痛。 同時， 換氣時需要肩背部用力， 呼氣時要低頭劃行， 吸氣時頭頸部要從平行于水面向後向上仰起， 這樣頭頸始終處於一低一仰的狀態， 正好符合頸椎功能鍛煉的要求， 可全面活動頸椎各關節， 有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復， 能有效防止頸椎病帶來一系列的病痛， 危害患者的健康。
注意