中醫歷來講究陰陽平衡， 「陰虛」就是陰陽失衡的表現之一， 人體一旦出現陰陽失衡自然就會生病。
隨著經濟發展， 社會壓力增加， 思慮過多、長期熬夜、嗜食辛辣是多數人的生活常態， 導致陰虛的人越來越多。
那麼， 我們怎麼來判斷自己是否陰虛呢？
「七看」辨陰虛
中醫有句話叫「陰虛則生內熱」， 由於陰虛不能制火， 會出現下面這些癥狀。
舌苔
陰虛體質者舌頭非常紅， 舌苔很薄， 甚至沒有舌苔， 有的表現為「地圖舌」——舌苔剝脫， 露出紅色的舌質；紅舌少苔是陰虛的典型舌象。
脈象
陰虛體質的人有內熱， 脈搏跳動較快。
手腳心
陰虛體質的人手腳心通常非常熱， 睡覺的時候手腳往往要伸出被子， 還有的人總想把手心貼到涼的牆上才舒服， 同時總是覺得心情莫名煩燥。
皮膚
津液有滋養皮膚、毛髮、爪甲的作用， 所以陰虛的人可出現皮膚乾燥、脫屑， 頭髮和指甲缺乏光澤。
大便
因為體內津液不足， 津枯腸燥， 會出現大便幹結。
飲水量
由於津液不足， 口燥咽幹， 這類人平素飲水量也較多。
癥狀
由於陰虛內熱， 虛火亢盛， 可見兩顴潮紅、煩躁易怒、口腔潰瘍、小便短赤等「上火」表現。
陰虛在五臟中也會有不同的表現：
•肺陰虛容易伴有咳嗽無痰， 或痰少而黏、潮熱盜汗的癥狀。
•心陰虛則容易心悸健忘、失眠多夢。
•腎陰虛， 則會腰酸背痛、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、脫髮、牙齒搖動， 男子[性.欲]旺盛、遺精、女子月經量少。
•肝陰虛則容易出現脾氣煩躁、易動怒， 頭暈眼花， 兩目乾澀， 視力減退， 以及脅肋隱隱灼痛等癥狀。
•脾陰虛則會大便乾燥， 食後腹中作脹， 消瘦倦乏， 涎少唇幹。
陰虛體質如果長期得不到調理， 很容易患上頑固性失眠、乾燥綜合征、乾眼癥、習慣性便秘、更年期綜合征、高血壓等疾病。
而且， 由於夏季氣候炎熱， 人體陰液耗損加劇， 陰虛者的不適癥狀往往會更加明顯。
因此， 這類人度夏時要格外注意保養。
吃對食物， 滋陰養虛
《素問·陰陽應象大論》指出：「形不足者，
陰虛之人在日常生活中要多吃滋陰養虛的食物， 或者找中醫師開調體方， 很快就能調整過來。
平時應忌食辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆， 忌食性熱上火之物， 忌食脂肪含量過高的食物。
以下列舉陰虛之人適宜的幾種食物：
鴨肉
清代名醫王孟英在《隨息居飲食譜》中說鴨肉：「滋五臟之陰， 清虛勞之熱， 養胃生津。 」
翻看乾隆皇帝的用膳記錄， 發現用鴨肉的菜特別多， 幾乎每天都有。
乾隆壽八十有九， 是皇帝中壽命最長的， 注重飲食調養應該是其長壽的一個重要因素。
豬肉（皮）
《本草求真》認為豬肉「功能主治滋陰， 潤燥」「治熱病傷津， 消渴羸瘦， 燥咳， 便秘。 」
《本草備要》記載：「豬肉， 其味雋永， 食之潤腸胃， 生津液， 澤皮膚。
豬肉適宜陰虛體質者， 豬皮滋陰效果更好。
雞蛋
蛋白或蛋黃均滋陰潤燥， 以蛋黃更佳。
《金匱要略》中的百合雞子黃湯能夠滋養肺胃之陰， 對於陰虛導致的虛煩不眠有很好的療效。
《傷寒論》中的黃連阿膠湯， 在藥物熬好後入雞子黃2枚， 攪勻服用， 能增強全方滋陰之功。
梨
梨有生津、潤燥、清熱的作用， 對肺陰虛， 或熱病後陰傷者最為適宜。
《本草通玄》認為梨「熟者滋五臟之陰」。
《重慶堂隨筆》記載其功效：「溫熱燥病， 及陰虛火熾， 津液燔涸者， 搗汁飲之立效。 」
秋梨膏乃滋陰良方， 可以起到滋陰潤燥的作用， 適宜陰虛肺燥之人。
桑葚
桑葚有滋陰補血之功， 最能補肝腎之陰。
明·繆希雍所著《神農本草經疏》裡面說其「為涼血補血益陰之藥」， 還說「消渴由於內熱， 津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟。」
有一些肝腎陰虛體質之人出現了消渴、目暗、耳鳴等癥狀，日常食之最宜。
枸杞子
枸杞子有滋陰益精之功，尤其是對於肝腎陰虛所引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的潮熱盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。
民國時期名醫張錫純曾經每天晚上口渴，常把一碗水放在床頭，一晚上能飲用大半。
後來，張錫純在睡覺前吃一把枸杞子，結果發現晚上居然不再乾渴，可見其滋陰潤燥的功效。
銀耳
銀耳性味甘、淡、平，《中華本草》記載其功能滋補生津，潤肺養胃。
銀耳含有豐富的營養物質，為價廉常用的清補之品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
阿膠
阿膠既能補血，又能滋陰。《本草綱目》記載其能補血與液。肺腎陰虛之人，食之尤宜。
滋陰小藥茶：
枸杞、玉竹、石斛、黃精這幾味藥甘潤可口，生津、益胃、潤肺、補腎，性平和。
每味各取5克，加生薑3片，用沸水沖泡當茶飲用。
可治療言多咽喉乾燥、小兒陰虛食少、鼻眼乾澀、聲音沙啞、胃熱口渴、腦力不足、心中虛煩、白髮、脫髮等陰液不足導致的病癥。
津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟。」有一些肝腎陰虛體質之人出現了消渴、目暗、耳鳴等癥狀，日常食之最宜。
枸杞子
枸杞子有滋陰益精之功，尤其是對於肝腎陰虛所引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的潮熱盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。
民國時期名醫張錫純曾經每天晚上口渴，常把一碗水放在床頭，一晚上能飲用大半。
後來，張錫純在睡覺前吃一把枸杞子，結果發現晚上居然不再乾渴，可見其滋陰潤燥的功效。
銀耳
銀耳性味甘、淡、平，《中華本草》記載其功能滋補生津，潤肺養胃。
銀耳含有豐富的營養物質，為價廉常用的清補之品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
阿膠
阿膠既能補血，又能滋陰。《本草綱目》記載其能補血與液。肺腎陰虛之人，食之尤宜。
滋陰小藥茶：
枸杞、玉竹、石斛、黃精這幾味藥甘潤可口，生津、益胃、潤肺、補腎，性平和。
每味各取5克，加生薑3片，用沸水沖泡當茶飲用。
可治療言多咽喉乾燥、小兒陰虛食少、鼻眼乾澀、聲音沙啞、胃熱口渴、腦力不足、心中虛煩、白髮、脫髮等陰液不足導致的病癥。