痛風雖然被認為是老年病， 但最近幾年年輕人甚至青少年患上痛風的新聞屢見不鮮。
怎麼年紀輕輕就痛風了呢？說好的老年病呢？今天， 小編跟大家一起聊聊痛風的那些事兒。
年齡不是關鍵， 痛風更愛這6類人
痛風是由尿酸排泄減少和（或）嘌呤代謝障礙引起的一組疾病， 它的成因主要和身體營養平衡有關。 痛風的關鍵就是攝入嘌呤多， 排出尿酸少， 而不是年齡。
雖然每個人都有患上痛風的可能， 但是這6類人的機率更大。
1
男性
有研究表明， 痛風患者中男女比例為14.7∶1， 為什麼男性患病率更高？這是因為男性體內的雄激素可促進腎臟對尿酸重吸收，
此外， 臨床發現， 飲酒和高嘌呤飲食是男性患者痛風的主要誘因之一。 其次是突然劇烈運動、突然受冷還有含糖飲料。
2
愛喝酒的人
酒精會導致尿酸在體內累積， 也會抑制尿酸的排泄， 增加痛風的風險。
3
無肉不歡， 吃肉帶湯的人
肉類、海鮮含有的嘌呤不少， 烹飪之後留下的肉湯更是嘌呤集中營。 鹵肉汁、海鮮湯、火鍋湯都不適合多喝， 最好不喝。
4
絕經後的婦女
前文提到[雌☆激☆素]有促進尿酸排泄的作用， 女性絕經後， [雌☆激☆素]下降， 雄激素上升， 飲食不注意就容易患上痛風。
5
有痛風家族史的人
千萬不要以為痛風只是一個人的事， 痛風會遺傳！會遺傳！多項研究發現原發性痛風有明顯的家族聚集性， 在同卵雙生中共顯率較高。
在不同種族間發病率有明顯差異， 提示該病與遺傳因素相關， 並且單親或雙親有高尿酸血癥或痛風的患者， 其病情一般較重，
6
肥胖人群
美國1988—1994年和2007—2010年的國家健康與營養調查顯示， BMI與痛風呈線性正相關。 [1]
為什麼肥胖還能跟痛風扯上關係呢？
因為脂肪代謝產生的酮體也要通過腎臟代謝， 並且代謝優先順序在尿酸之上。 一旦遇上酮體， 尿酸就得延遲代謝， 久而久之， 血液裡的尿酸含量變高了。
怎麼樣才能預防痛風？
1
主要靠吃
簡單來說就是少吃高嘌呤的食物。
#超高嘌呤食物
動物內臟、沙丁魚、魚子、濃肉湯、火鍋湯等；（嘌呤含量：150~1000毫克/100克）
#中高嘌呤食物
畜肉、禽肉、鱸魚等魚類、貝殼類水產、幹豆、扁豆等；
（嘌呤含量：75~150毫克/100克）
#中低嘌呤食物
深綠色蔬菜、花類蔬菜、嫩豆類蔬菜、鮮蘑菇等；
（嘌呤含量：30~75毫克/100克）
#低嘌呤食物
奶蛋類、果蔬類、咖啡、茶、豆漿、糖果等。
（嘌呤含量：少於30毫克/100克）
你也許會問， 那還有能吃的嗎？有， 當然有， 必須有！關於吃， 有一個關鍵的概念是「量」， 只要在適量的范圍內都是可以吃的。 一般人膳食攝入嘌呤為600-1000mg/天， 在痛風急性期， 嘌呤攝入量控制在150mg/天以內。
所以，
2
科學減肥
如果你很苗條， 這一條請忽略。 如果BMI已經超過標準值， 還請循序漸進， 慢慢減肥。 千萬不要過度節食也不要劇烈運動哦！
脂肪燃燒得太快，也會產生大量酮體，引發尿酸升高，所以減肥一定不要急。
3
少喝含糖飲料
含糖飲料中有一部分含有果糖（果葡萄糖），果糖在人體中經過一系列代謝會產生尿酸，也就是說攝入過多果糖會誘導尿酸升高。
4
禁酒
對於尿酸偏高或者已有痛風的人群，最好是滴酒不沾，尤其是啤酒！過節應酬都不是理由，畢竟痛風不過節不放假！
5
多喝水
別小看這3個字，對痛風患者確實管用。尿酸需要通過排尿排出，身體缺水排尿就會減少，那尿酸也就難排出了。
千萬不要過度節食也不要劇烈運動哦！脂肪燃燒得太快，也會產生大量酮體，引發尿酸升高，所以減肥一定不要急。
3
少喝含糖飲料
含糖飲料中有一部分含有果糖（果葡萄糖），果糖在人體中經過一系列代謝會產生尿酸，也就是說攝入過多果糖會誘導尿酸升高。
4
禁酒
對於尿酸偏高或者已有痛風的人群，最好是滴酒不沾，尤其是啤酒！過節應酬都不是理由，畢竟痛風不過節不放假！
5
多喝水
別小看這3個字，對痛風患者確實管用。尿酸需要通過排尿排出，身體缺水排尿就會減少，那尿酸也就難排出了。