不少人覺得出汗好， 出汗是身體在排毒， 其實不然。
汗液中98%~99%的成分是水和鉀、鈉、鈣、磷等電解質， 1%～2%是尿素、乳酸、自由基、無機鹽等細胞代謝物。
出汗排毒沒有任何科學依據， 但出汗過多是真的「有毒」——不正常的出汗傷氣傷陰。
汗出多了， 並非好事！
適當的排汗， 是人體自主調節溫度的一種方式， 代表我們身體的通暢， 可以起到調節體溫、宣通肺氣、祛除病邪、潤澤皮膚等作用。
但很多人都有過這樣的經歷， 渾身大汗之後， 非但不覺得神清氣爽， 反而會覺得一點力氣都沒有， 其實這就是不正常的出汗。
如果出汗過多， 會造成我們身體水分流失、血液粘稠、血流變緩， 對於有動脈粥樣硬化、冠心病等的人來說， 容易增加心腦血管疾病的發生風險。
此外， 中醫認為， 出汗太多容易導致陰液虧損， 進而造成陰虛， 出現陰血不足。 由於精血同源， 陰血不足， 則腎藏精生髓也會受到影響，
有些汗， 是身體在發出警告， 特別是以下五種汗。
這五種汗， 多出麻煩！
01
不動「自汗」——氣虛自汗
沒有劇烈運動， 天氣也不熱， 有時候甚至只是喝杯水、吃頓飯、上個樓， 就已經大汗淋漓了， 這種情況就叫「自汗」。
體質較虛、大病初愈或者肥胖的人常常「自汗」， 主要是氣虛導致的。 氣虛的人， 汗出怕風， 易患感冒， 常感覺神疲、乏力、氣短、畏寒等。
在日常飲食中， 可以多食山藥、扁豆、栗子、核桃仁等補中益氣的食物， 也可用黨參或黃芪燉雞以補益機體， 改善氣虛癥狀。
02
睡覺「盜汗」——陰虛盜汗
很多人晚上睡覺的時候愛出汗， 情況較輕的表現為入睡後稍微汗濕， 情況較重的可能每晚睡著後衣服被子都會被汗液打濕，
經常盜汗的人， 常伴有手腳心熱、兩頰潮紅、口咽乾燥、容易心煩失眠等問題。 在飲食上， 不宜吃辛辣升陽的食品， 可以多吃些有滋陰功效的食材，
03
「手足汗」——多為內熱
手足心多汗， 且伴有手腳心發熱、口咽乾燥等， 多屬陰虛有熱， 可以用滋陰之品食療調理；若伴隨腹部脹滿疼痛， 大便不通， 多屬於腸燥便秘所致的實熱證， 此時可服用潤腸通便類中成藥；若伴隨口幹、牙齦腫痛等， 多屬於胃熱， 可服用清胃熱的中藥進行調理。
手足汗多者， 應儘量保持手足乾燥通風， 不穿過厚的鞋襪， 可以在每晚睡前泡泡腳。
04
「頭面汗」——脾胃虛弱
「頭面汗」主要指頭上都是汗， 身上沒汗， 通常是「裡虛表實， 陽氣上蒸於頭」導致的。
如果是伴隨：肢體沉重無力， 胃脹不適， 想嘔吐， 身體發熱， 舌苔厚而黃膩， 是脾胃有濕熱的表現。 此時應注意清淡飲食， 通暢二便， 健脾祛濕。
如果是伴隨：腹部脹滿、口渴口臭、不想吃飯的情況， 則考慮是積食。
此外， 老人和產後身體虛弱的女性， 也會有頭汗過多的情況， 多屬於氣虛。 這種情況可以用黃芪泡水喝， 就像喝茶一樣， 過段時間後就可以逐漸改善癥狀。
05
「半身汗」——經脈阻滯
「半身汗」，常見於左側或右側，上半身或下半身，常見於中風、截癱患者，一般為「風痰、痰瘀、風濕等阻滯經絡，氣機不能暢通，氣血不和」導致的，能出汗的常常是健康的那一半身體。
半身汗多發于高血壓或高血脂的患者，因此一定要注意是否有中風偏癱的先兆。一旦出現這種情況，要及時到醫院的神經內科做相應的檢查。
出汗之後，該怎麼辦？
上面這五種汗，常出很麻煩，最好通過就醫或者飲食、生活方式來進行調節。
夏天到了，普通人也常常會大汗淋漓，出汗之後有人喜歡鑽空調房，有人喜歡吃冷飲喝冰水，這些方式或多或少都不太健康。那出汗之後，怎麼做才健康呢？
01
用熱毛巾擦汗，降溫效果更好
用幹毛巾或溫熱毛巾擦汗，可以讓皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利於熱量更好地散發出來，人體反而會感到涼爽舒適。
相反，如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發不出來，容易使人產生煩熱的感覺。
02
休息後再洗澡
有的人喜歡健身完後立馬洗澡，甚至會沖個冷水澡，其實這種方式很不健康。
皮膚接觸冷水後，毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心臟，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等癥狀。
03
溫開水漱口，少量多次飲水
出汗後非常口渴時，可以先用溫開水漱口，緩解口渴程度。稍作休息後，分幾次喝少量的溫淡鹽水（配製比例：250毫升水+2.25克鹽），其目的是補充大量出汗丟失的鹽分。半小時後，方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。
需要注意的是，大汗之後不宜喝冷水，否則也會導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發受阻，誘發感冒。
04
多吃這5類食物
酸味食物：酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。酸梅湯裡面的烏梅可斂汗養陰，夏天飲用是個不錯的選擇。
維生素C：適當吃酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、鳳梨、芒果、獼猴桃等水果，可起到斂汗生津的作用。
含鈣、鉀多的食物：出汗時，身體會流失大量的鉀、鈉、鈣等營養素，可通過食用豆製品和乳製品來補充鈣質，通過食用香蕉、蘋果、土豆、蘑菇以及深綠色蔬菜等來補充鉀元素。
B族維生素：天熱出汗和食欲不振也容易導致B族維生素的缺乏和流失，可適當多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。
優質蛋白：補充流失的氨基酸，可通過飲食增加優質蛋白的攝入。
最後，提醒大家，對異常出汗一定要積極診斷及治療，莫耽誤病情。
05
「半身汗」——經脈阻滯
「半身汗」，常見於左側或右側，上半身或下半身，常見於中風、截癱患者，一般為「風痰、痰瘀、風濕等阻滯經絡，氣機不能暢通，氣血不和」導致的，能出汗的常常是健康的那一半身體。
半身汗多發于高血壓或高血脂的患者，因此一定要注意是否有中風偏癱的先兆。一旦出現這種情況，要及時到醫院的神經內科做相應的檢查。
出汗之後，該怎麼辦？
上面這五種汗，常出很麻煩，最好通過就醫或者飲食、生活方式來進行調節。
夏天到了，普通人也常常會大汗淋漓，出汗之後有人喜歡鑽空調房，有人喜歡吃冷飲喝冰水，這些方式或多或少都不太健康。那出汗之後，怎麼做才健康呢？
01
用熱毛巾擦汗，降溫效果更好
用幹毛巾或溫熱毛巾擦汗，可以讓皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利於熱量更好地散發出來，人體反而會感到涼爽舒適。
相反，如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發不出來，容易使人產生煩熱的感覺。
02
休息後再洗澡
有的人喜歡健身完後立馬洗澡，甚至會沖個冷水澡，其實這種方式很不健康。
皮膚接觸冷水後，毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心臟，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等癥狀。
03
溫開水漱口，少量多次飲水
出汗後非常口渴時，可以先用溫開水漱口，緩解口渴程度。稍作休息後，分幾次喝少量的溫淡鹽水（配製比例：250毫升水+2.25克鹽），其目的是補充大量出汗丟失的鹽分。半小時後，方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。
需要注意的是，大汗之後不宜喝冷水，否則也會導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發受阻，誘發感冒。
04
多吃這5類食物
酸味食物：酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。酸梅湯裡面的烏梅可斂汗養陰，夏天飲用是個不錯的選擇。
維生素C：適當吃酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、鳳梨、芒果、獼猴桃等水果，可起到斂汗生津的作用。
含鈣、鉀多的食物：出汗時，身體會流失大量的鉀、鈉、鈣等營養素，可通過食用豆製品和乳製品來補充鈣質，通過食用香蕉、蘋果、土豆、蘑菇以及深綠色蔬菜等來補充鉀元素。
B族維生素：天熱出汗和食欲不振也容易導致B族維生素的缺乏和流失，可適當多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。
優質蛋白：補充流失的氨基酸，可通過飲食增加優質蛋白的攝入。
最後，提醒大家，對異常出汗一定要積極診斷及治療，莫耽誤病情。