學習、工作、睡覺前， 你有沒有發現這樣的現象：原來說好了只刷十分鐘的抖音、玩半個小時的遊戲， 卻在不知不覺中， 玩了兩三個小時。
但是， 如果把這兩三個小時換成學習、看書、跑步等， 你又會覺得時間特別慢。
如果你符合以上的情況， 那你就有可能中了「瓜子理論」的魔咒。
接下來， 我們就來說一說這個瓜子理論。
嗑瓜子的時候， 往往會產生一個很奇怪的現象， 從嗑第一顆瓜子開始， 你就很難停下來了， 就像中了某種魔咒一樣， 一直嗑， 而且越嗑越想嗑。
除了嗑瓜子， 現實生活中， 還有很多事情也很類似。 比如， 刷抖音時， 一刷就難以停下來了；玩遊戲的時候， 一玩就想要一直玩下去；刷微博、知乎、朋友圈， 一刷就可以刷很久的時間……
那麼， 為什麼會產生這樣的現象呢？
先拿嗑瓜子來說， 嗑瓜子的時候， 你每嗑開一顆瓜子， 就會立馬吃到一粒瓜子仁， 而且嗑瓜子很簡單， 嗑開的時間也不長， 你能享受到一種即時享受的快感。
人在做任何一件事情的時候， 都是希望得到一個即時回饋的， 而即時回饋的時間越短， 你的感覺就會越愉悅。
所以， 對於嗑瓜子的人來說， 這個瓜子仁就是帶給你的即時回饋，
抖音之所以會這麼火， 你在刷抖音時無法自拔也是一樣的道理。 抖音裡的每一段視訊， 時間都很短， 並不會像電影或者電視劇那樣， 都要花費一定的時間去看， 抖音的時長最多只有幾分鐘，
但是， 當你學習、讀書的時候的時候， 你都不能得到馬上的回饋， 它們往往需要一個較長的時間才能完成， 所以， 在這個過程中， 你就會感到無聊， 甚至是煎熬， 最後很難堅持下去。
這就是「瓜子理論」。
尼爾·波茲曼在《娛樂至死》中是這樣說的：「人類無聲無息地成為娛樂的附庸， 毫無怨言， 甚至心甘情願， 其結果是我們成了一個娛樂至死的物種。 」
所以說， 其實廢掉一個人很簡單， 讓他深陷在「瓜子理論」中無法自拔就可以了。
所以， 沉浸在玩手機、刷抖音、玩遊戲的娛樂消遣中， 無法走出舒適區， 最終， 你只會讓那些舒適的事情毀掉你！
走出舒適區
惰性是人類不可避免的天性，每個人都會有習慣待的地方、習慣做的事情，但是你留在舒適的地方，只會讓你的惰性越大。
舒適區固然很舒服，但是，待久了就會讓你失去了去抵抗未知的能力，讓你變得迷茫和無助，最後被舒適吞噬，就像溫水煮青蛙一樣，在自己的舒適裡死亡。
養成好的習慣
想要防止「瓜子理論」，就要學會讓自己有意識地養成好的習慣，把不好的習慣去除。對此，你可以使用心理學上的「厭惡療法」，通過負面回饋的力量，將你想戒除的行為和不愉快的或者懲罰性的刺激結合起來，從而消退行為對你吸引力，防止上癮。
比如，你不想讓自己吃得太多，那麼，在吃之前你就可以給自己看一些不適的照片，降低你的食欲。
懂得延遲滿足
所謂的「延遲滿足」，就是學會忍耐和等待，擁有自控力。懂得延遲滿足，你就能追求更大的目標，也能克制自己的欲望，防止誘惑。
其實遊戲也好、抖音也好，它們僅僅只是某一個工具，有的人能夠利用它們工作，賺錢，但也有人深陷其中，過於沉迷。
事情總是多面的，沒有絕對的好壞，毀掉你的，永遠是你自己。生活中，你要防止「瓜子理論」給你帶來的負面影響。
很喜歡林清玄的一句話：「好的圍棋要慢慢地下，好的生活歷程要細細品味，不要著急把棋盤下滿，也不要匆忙地走人生之路。」共勉。
如何防止「瓜子理論」？走出舒適區
惰性是人類不可避免的天性，每個人都會有習慣待的地方、習慣做的事情，但是你留在舒適的地方，只會讓你的惰性越大。
舒適區固然很舒服，但是，待久了就會讓你失去了去抵抗未知的能力，讓你變得迷茫和無助，最後被舒適吞噬，就像溫水煮青蛙一樣，在自己的舒適裡死亡。
養成好的習慣
想要防止「瓜子理論」，就要學會讓自己有意識地養成好的習慣，把不好的習慣去除。對此，你可以使用心理學上的「厭惡療法」，通過負面回饋的力量，將你想戒除的行為和不愉快的或者懲罰性的刺激結合起來，從而消退行為對你吸引力，防止上癮。
比如，你不想讓自己吃得太多，那麼，在吃之前你就可以給自己看一些不適的照片，降低你的食欲。
懂得延遲滿足
所謂的「延遲滿足」，就是學會忍耐和等待，擁有自控力。懂得延遲滿足，你就能追求更大的目標，也能克制自己的欲望，防止誘惑。
其實遊戲也好、抖音也好，它們僅僅只是某一個工具，有的人能夠利用它們工作，賺錢，但也有人深陷其中，過於沉迷。
事情總是多面的，沒有絕對的好壞，毀掉你的，永遠是你自己。生活中，你要防止「瓜子理論」給你帶來的負面影響。
很喜歡林清玄的一句話：「好的圍棋要慢慢地下，好的生活歷程要細細品味，不要著急把棋盤下滿，也不要匆忙地走人生之路。」共勉。