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比豆腐更營養,比豆漿更好吃!黃豆這樣做,營養全面好吸收,特簡單!

烹飪步驟

處理魚塊:鮰魚切塊, 提前焯水去腥。 鍋中少油, 再加入一塊豬油, 加入蔥薑蒜炒香, 倒入魚塊翻炒。 煮魚湯:鍋中加入適量開水,

大火燉煮5分鐘至湯汁乳白。 調味出鍋:加入醃制的芋頭梗和大蒜葉, 少許鹽和白胡椒粉調味。

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烹飪步驟

做豆腐:黃豆泡好, 磨碎或用攪拌機打碎。

提示:用攪拌機做時不要用豆漿功能, 用打碎功能, 這樣豆渣和豆漿不會分離

煮豆腐:鍋裡少許油, 加入清水和鹽,

燒開後倒入磨好的黃豆糊, 燒煮豆腐3分鐘, 開鍋後加入切碎的南瓜葉, 煮制成熟後盛出。

炒料汁:另起鍋, 下入特色臘肉末煸炒, 加入蒜末、蠔油、醬油調味, 放一點水, 再加入木薑子一起炒香, 炒好後將料汁倒在懶豆腐上即可。

醃木薑子:木薑子中加入少許鹽、蒜蓉、橙皮碎, 可再加入辣椒碎一起拌勻, 放入罎子中泡三天即可。

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烹飪步驟

處理蒿子:蒿子洗淨切碎, 加鹽醃制擠出水分。

調麵糊:糯米粉和麵粉1:2的比例, 加一點鹽和胡椒粉, 加水調和成優酪乳狀, 加入臘肉丁和蒿子攪勻。

煎餅:鍋中熱油, 下入麵糊, 攤成薄餅, 每面煎制2分鐘至金黃即可。

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烹飪步驟

疊粽葉:準備兩張粽子葉, 將粽子葉疊在一起以後, 用手從粽子葉的正中間將其彎折, 把粽子葉折成一個漏斗形狀。

包粽子:紅棗粽做法:放入糯米和紅棗, 可放山楂解膩消食;臍橙粽做法:將臍橙果醬混入糯米再包制起來。

蒸粽子:粽子放入蒸鍋, 大火蒸40分鐘即可食用。

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烹飪步驟

秋葵炒雙耳

煎制秋葵:秋葵改刀成段, 鍋中倒油, 放入秋葵煎制。 煎制切口處, 鎖住黏液不流失。

調味出鍋:放入銀耳和黑木耳煸炒, 再放入鹽和黑胡椒粉調味即可。

玫瑰花凍

處理食材:水中放入銀耳小火煮1小時。 蘋果用刮皮刀刮成薄片, 放入銀耳水中焯煮1分鐘。 蘋果片盛出卷成花形, 再放入碗中備用。

煮制:玫瑰花瓣放入銀耳水中小火煮制3-5分鐘, 撈出玫瑰花瓣, 關火放入白涼粉末。 1斤水放10克白涼粉末。

冷凍:湯汁放涼後, 倒入蘋果花的碗中, 放入冰箱冷藏1小時即可。

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烹飪步驟

調餡:牛肉餡加入適量西瓜皮白瓤粒、蔥末、一個雞蛋,少許鹽、白糖、十三香、醬油、香油、熟芝麻調味,攪拌均勻。

卷花卷:餃子皮搟薄,一面抹上油,均勻鋪上肉餡,肉餡上再鋪一層餃子皮,依次疊加,邊緣壓緊。中間用刀劃幾下,再刷一層油,卷起來盤成花卷。

煎制出鍋:將花卷再次按壓呈餅狀。鍋中少油,牛肉餅煎至兩面金黃即可。

7

荷葉飯

鋪米飯:鮮荷葉洗淨,綠色面朝上,鋪上熟米飯。

放輔料:雞肉、蝦仁加入料酒、鹽、蔥薑、醬油、蠔油醃制,再配上香菇鋪在米飯上。

蒸制:荷葉包裹好米飯,上鍋蒸制20分鐘,待成熟後淋入生抽拌勻即可。

蓮蓬豆腐

處理豆腐: 豆腐抓碎,以1:1的比例,加入蛋清或蛋液,攪拌均勻。

做造型:將豆腐過濾後,倒入形似蓮蓬的小碗中,再按蓮蓬的樣子放入青豆。

蒸制:上鍋蒸制10分鐘,出鍋倒入高湯,配上蓮子和枸杞即可。

烹飪步驟

調餡:牛肉餡加入適量西瓜皮白瓤粒、蔥末、一個雞蛋,少許鹽、白糖、十三香、醬油、香油、熟芝麻調味,攪拌均勻。

卷花卷:餃子皮搟薄,一面抹上油,均勻鋪上肉餡,肉餡上再鋪一層餃子皮,依次疊加,邊緣壓緊。中間用刀劃幾下,再刷一層油,卷起來盤成花卷。

煎制出鍋:將花卷再次按壓呈餅狀。鍋中少油,牛肉餅煎至兩面金黃即可。

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荷葉飯

鋪米飯:鮮荷葉洗淨,綠色面朝上,鋪上熟米飯。

放輔料:雞肉、蝦仁加入料酒、鹽、蔥薑、醬油、蠔油醃制,再配上香菇鋪在米飯上。

蒸制:荷葉包裹好米飯,上鍋蒸制20分鐘,待成熟後淋入生抽拌勻即可。

蓮蓬豆腐

處理豆腐: 豆腐抓碎,以1:1的比例,加入蛋清或蛋液,攪拌均勻。

做造型:將豆腐過濾後,倒入形似蓮蓬的小碗中,再按蓮蓬的樣子放入青豆。

蒸制:上鍋蒸制10分鐘,出鍋倒入高湯,配上蓮子和枸杞即可。

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