早晨喜歡賴床好嗎 怎樣克服賴床的毛病
現在很多年輕人都認為“賴床是對週末最起碼的尊重”， 雖是戲謔， 但這說明了絕大多數年輕人的週末， 那賴床到底好不好呢？有沒有哪些壞處， 今天就讓我們一起來瞭解一下吧！
早晨喜歡賴床好不好
早晨賴床不好
人們在起床前要做好身體和思緒的整理， 而這個時間段最好在5分鐘左右。 這段時間， 可以讓處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝， 恢復自然緊張狀態， 使正在“休息”的血液逐漸“清醒”， 由緩慢流淌回到正常流速。
專家表示， 女性賴床可能導致更年期提前。
早晨賴床的壞處
破壞人體正常的生物鐘規律
保持人體器官正常的晝夜規律， 才會使我們在白天精力充沛， 晚上睡眠安穩。
造成大腦供血不足
睡眠過程中， 大腦皮質是處於抑制狀態的， 如果賴床， 就會造成大腦皮質過長時間地抑制， 從而導致大腦的供血不足， 於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲， 沒有精神。
導致消化不良
賴床的人經常會不吃早餐，
影響泌尿系統健康
尿液在體內長時間滯留， 其中的有毒物質會侵害人體健康。 另外， 長時間的賴床， 會減緩人體的血液迴圈， 導致營養在體內不能很好地傳送， 於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
女性賴床可能導致更年期提前
專家表示， 女性賴床可能導致更年期提前。 一般過早出現更年期症狀的女性大多有多年賴床的習慣， 通常都是“睡覺睡到自然醒”。 如果長時間地保持著“早睡早起、鍛煉身體”的良好習慣， 體內正常的生物鐘不被打亂， 腦垂體分泌的激素水準也不會發生異常波動， 人體的各項功能、代謝都能正常進行，
早上賴床預示著三種病
嗜睡症
只要一坐下來， 不論吃飯、看書、看電視， 還是和人聊天、開車時， 經常打瞌睡。
睡眠呼吸暫停綜合症
這樣的人在睡眠中出現呼吸暫時中止， 吸不到足夠的氧氣而讓身體缺氧， 睡眠品質很差， 所以白天疲累。
精神問題
壓力太大希望逃避而出現的賴床， 或抑鬱症引發的睡眠過多， 需要另辟途徑來解決。
如何克服賴床的毛病
多調幾個鬧鐘
愛賴床的人， 一個鬧鐘是鬧不醒的， 鬧鐘一響， 拍掉倒頭就睡， 以至於睡過頭是常有的事。 對付這樣的人， 一定要多設幾個鬧鐘， 鬧到願意起床為止。
燈光
人體的生物鐘會受光線的影響。 所以起床就打開房裡所有的燈。 充足的光線能喚醒你的身體，
運動熱身
早上一起床就做一些運動。 夏天我會晨跑一會， 這有助於甩掉困倦。 若溫度降到零下30度， 我就轉而在房間裡做些俯臥撐。 運動讓你心跳加速， 從而説明身體遠離倦怠。
10分鐘原則
如果你想養成同一時間起床的習慣， 試試10分鐘原則吧。 這個原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘裡保持清醒。 一旦你熬過最初的10分鐘， 想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。
主動的工作
在早上安排一些主動使用大腦的工作。 諸如寫作、畫畫、程式設計或者設計工作這類創作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。 這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神， 擺脫困倦。
吃好早餐
早點起床，
按時睡覺
克服困倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。 工作日缺覺， 週末補覺絕對是個壞主意。 你應該把工作壓縮到精力充足的早上來處理， 從而保證每天晚上最少6-8小時的睡眠時間。
播放音樂
我發現早晨聽些音樂或者有聲圖書能很有效地讓人清醒。 特別是播放你最喜歡的朗誦者的有聲圖書， 這總能鼓勵你精神百倍地開始新的一天。