早上醒來渾身酸痛怎麼回事 早上醒來渾身酸痛怎麼辦
早上醒來渾身酸痛無力是很常見的一種現象， 它形成的原因有很多， 比如睡覺姿勢不對、睡覺時間過長以及體質虛弱等等， 那麼早上醒來渾身酸痛怎麼辦呢？下面讓我們具體來看看吧！
早上醒來渾身酸痛怎麼回事
睡覺姿勢不對
晚上睡覺時， 身體長時間保持一個睡覺姿勢， 或是不正確的睡姿， 都是容易使得肌肉過度緊張疲累甚至導致損傷， 從而在起床時出現酸痛感。
睡覺時間過長
過長時間的睡眠時間中， 由於肌肉放鬆， 血液回流受阻，
睡眠品質不好
晚上睡覺時， 總是做夢， 會影響睡眠品質， 早上醒來後就會感覺到全身乏力， 身體酸痛。 導致做夢過多的原因可能是工作壓力過大、情緒焦慮、睡前吃刺激性食物、熬夜等等導致的。
體質虛弱
本身氣血虛， 氣血不足等體質虛弱的人群， 容易引起身體新陳代謝減慢， 血液回流能力減弱， 血液迴圈不暢， 從而容易出現晨起時渾身酸痛的情況。
亞健康狀態
處於亞健康狀態的人， 多表現為渾身酸痛、濫、頭暈、腿沉， 在早上剛醒時， 就可能出現這種很累， 渾身酸痛的情況。
感冒著涼
晚上睡覺時，
運動過度引起的
前一天運動強度過大， 導致體內產生乳酸沒有完全分解， 堆積在體內， 從而會引起第二天醒來時出現身體酸痛的情況。
疾病導致的
患有腰椎疾病、風濕性疾病的人群， 在晨起時也是容易出現渾身酸痛的現象的， 這種情況是需要及時就醫檢查原因的。
早上醒來渾身酸痛怎麼辦
1、一般來說早上醒來渾身酸痛大多數不是疾病引起的， 只要起床活動活動就能減輕或是消失， 平時要注意多鍛煉身體， 增強體質。
2、晚上睡覺要注意睡覺姿勢和選擇合適枕頭， 不要著涼， 保證合適的睡眠時間。
3、另外如果經常出現這種情況，
早上醒來渾身酸痛如何調理
起居調養
１.生活有規律， 保證睡眠充足。
２.避免居住在潮濕環境， 注意防寒保暖。
３.睡前和醒來， 最好能活動活動筋骨。
４.隨時增減衣物， 夏季不要貪涼， 寒冷季節可在睡前喝一碗姜棗湯。
膳食調養
１.飲食以富含蛋白質、維生素D和微量元素鋅、碘、磷的食物為主。 足量的蛋白質可以增強機體的應急能力， 維生素D和微量元素的不斷補充可促進骨組織的新陳代謝， 有助於關節局部炎症的吸收。
２.常吃含鈣豐富的食物， 如豆類、豆製品、優酪乳、蝦皮、排骨、蛋等。
３.若伴有貧血現象， 飲食中應注意補充鐵及維生素B， 如肝臟、骨頭湯、菠菜、蕃茄、馬蘭頭、薺菜、莧菜等。
４.戒煙限酒， 避免過於生冷辛辣刺激之物以及過鹹、過甜食品。
這裡根據關節疼痛患者的體質狀況和症狀表現的不同， 介紹一些簡便易行的藥膳輔助療法：
１.生薑大棗粥：生薑６克， 大棗10枚， 大米100克， 洗淨一起入鍋中， 加水煮粥服用。 適用於關節疼痛痛勢劇烈、得暖則減者。
２.薏苡仁粥：薏苡仁60克， 大米200克， 洗淨一起入鍋中， 加水煮粥服用。 適用於關節疼痛麻木、重著、屈伸不利者。
３.南蛇湯：南蛇肉150克， 生薑5克， 黃酒、油、鹽少許。 將南蛇肉洗淨切塊， 入煲中， 加清水適量， 放入生薑及調料， 先用大火煲煮， 再改用小火慢火煮至蛇肉熟爛， 即可食肉及湯， 每日一次。 適用於關節紅腫熱痛、氣滯血淤者。
４.紅棗龍眼粥：紅棗10克， 龍眼20克， 米200克。 將紅棗洗淨， 龍眼去殼， 大米淘淨一起入鍋中， 加水適量， 用中火煮至紅棗、龍眼熟爛粥成，
運動調養
除了散步、慢跑、太極拳外， 可以做做腰腿操， 具有活血壯骨、防治渾身酸痛的作用。 做法如下：
１.後抑：站立位， 雙手叉腰， 頭胸部儘量向後仰。
２.擴胸：站立位， 雙肘屈曲， 上肢端於胸前同肩平， 挺胸， 雙上肢用力向後平伸， 肘部仍屈曲。
３.彎腰：站立位， 彎腰， 雙上肢自然下垂， 雙手儘量摸腳尖， 或雙手交叉， 手心向下， 摸地。
４.轉身：站立位， 雙手叉腰， 上身左右旋轉。
５.抬腿：抑臥位， 雙下肢伸直， 先抬健側下肢， 再抬患肢， 抬起後在空中停留一會兒， 放下， 反復20次
６.燕飛：俯臥位， 雙手放於身體兩側， 下肢伸直， 向上抬起， 頭與上肢同時向上抬， 只腹部著床， 雙手也同時向上背， 停留一會兒，再慢慢放下，反復10次。
停留一會兒，再慢慢放下，反復10次。