大雪過後， 眼看著太陽都出來了， 但這氣溫絲毫沒有回升的跡象。
許多怕冷星人+吃貨就開始琢磨了， 除了搓搓手、搓搓腳， 抖抖腿暖暖身子， 能不能吃點什麼讓身體暖起來呢？來點廣為流傳的“熱性食物”巧克力、姜、紅糖水什麼的， 怎麼樣？
不怎麼樣
看一種吃的能不能暖身子， 就要看這種食物的熱效應。 蛋白質的熱效應為30%， 而糖和脂肪的熱效應只有5%。 知道了這個概念， 我們再來看傳說中的暖身子食物。
巧克力
巧克力的成分大部分是糖（這還是比較好的巧克力）， 脂肪占40%左右， 而蛋白質只占到5%左右。
也就是說，
紅糖薑茶
這就更尷尬了。 薑的“發熱”作用比較小， 而糖幾乎沒有什麼能讓身體暖起來的功能。 當我們把兩個沒啥作用的東西放在一起， 奇跡沒有發生， 也召喚不出神龍。
結果只是......泡水的杯子比較熱， 暖了暖手。
真正能暖身子的食物是這些
肉
特別是牛羊肉等紅肉， 除了能吃到大量優質蛋白質外， 它們還能提供血紅素鐵、飽和脂肪等， 對因為貧血和低血壓而怕冷的人來說是更好的選擇。
乳製品
對於缺鈣而怕冷的人來說， 乳製品也能幫助禦寒。
辣椒和酒
辣椒和酒總算是沒讓大家失望， 它們都能有效促進血液迴圈， 讓身體熱起來。 但是喝酒並不能作為長時間抗寒的方法，
還要劃一個重點
真正能抗寒的， 是肌肉。
所以， 冬天經常動起來， 切實做些增肌運動， 再配以營養上的改善， 讓自己的肌肉強大起來， 擁有真正的抗寒能力， 才是最好最可靠最長效的暖身措施！
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