中醫認為「通則不痛， 痛則不通」， 我們的身體有著精準的迴圈機制， 攝入食物與排出廢物都遵循一定的規律， 如果哪條「通道」堵住了， 問題也會隨之而來。
那麼， 夏天時， 我們應該保證哪些身體部位通暢呢？
汗腺要「通」
因為擔心有體味， 所以夏季很多人最煩惱的就是出汗， 想盡各種辦法讓自己不出汗、少出汗。
可你知道嗎？汗液裡雖然大部分都是水， 但汗液裡還含有尿素等人體排泄的100多種有害物質。
汗液排不出來堵在身體裡， 反而不利於健康。
比如， 很多人夏天被感冒、皮膚病、失眠等困擾， 卻沒想到， 正是出汗少讓這些毛病找上門來。
專家指出， 冬冷夏熱是自然規律， 養生最重要的就是順應四時， 每天待在空調房裡， 恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養。
怎麼才能健康出汗
1、運動前喝熱水、熱粥：運動前喝杯熱水或熱粥， 讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態， 再鍛煉一段時間， 就能讓汗出透了， 一通百通。
2、巧用生薑促出汗：生薑在夏季是個好東西， 既散濕暖脾胃， 又走表開汗孔。
不得不在空調環境上班的人， 可以堅持喝點生薑水。
3、從膝蓋開始自我發熱：長期在寫字樓上班的人， 可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。
回家後泡澡或泡腳， 也能達到同樣的效果。 在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳， 有利於身體排汗、緩解疲勞。
4、靜止一小時：可以給自己制定一個計畫，
5、曬15分鐘太陽：夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力， 每天上午9~10點和下午4~5點， 曬15分鐘左右太陽， 並做一些簡單的舒展運動。
6、不要長期待在空調房裡：不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水， 也能有效促進排汗， 對消暑也很有幫助。
當然， 汗出太多了也不好， 會傷及人體津液， 所以日常運動時千萬不能「以出汗多少論英雄」。
另外， 汗出過後也不要立即沖涼或者進入溫度較低的室內， 謹防感冒。
小便要「通」
夏天天氣炎熱、出汗較多， 若不能及時補充水分， 小便就會發黃。
對於體質虛弱者來說， 甚至會因此而誘發尿急尿頻等尿道感染的情況。
因此， 夏季想要身體健康， 就要「學會排尿」。
健康排尿方法
1、定時排尿：理想的小便應一天8次， 其中白天7次、晚上睡眠期間不超過1次， 是較好比例。
水在體內正常代謝需要30~45分鐘， 因此每次喝水後1個小時內排尿屬於正常。
需要注意的是， 如果攝入鈉鹽較多， 會延長排尿的間隔時間。
很多老人為了減少起夜， 晚上不敢喝水， 但長期如此反而會讓尿液濃度過高， 誘發膀胱結石、腎結石的幾率上升。 所以， 該排尿時還是得排。
如果晚上沒喝多少水， 也總起夜， 並且每次尿量較多， 說明可能有內科代謝性疾病；每次尿量少， 說明可能是膀胱和尿道出了問題。
2、淡竹葉茶：夏天出現小便發黃、尿頻尿痛等癥狀的主要原因是心火熾盛所致。
淡竹葉能夠通過清心火來達到改善尿道感染的目的， 對於長期小便發黃者可使用淡竹葉和燈芯草泡茶飲用， 以起到清熱利水的作用。
3、玉米須水：價格低廉、普通的玉米須是治療腎病的第一寶貝， 玉米須利水消腫， 還能消蛋白尿， 有強腎的作用， 對小兒腎炎尤其有效。 可在醫師指導下服用。
其做法也很簡單， 即取準備玉米須幹品， 每天二小兩（約60克）煮水， 小火煮20~30分鐘， 代茶飲即可， 堅持半年到1年才能有明顯的效果。
注意：若已經出現泌尿系感染， 則請儘快就醫。
大便要「通」
夏日很容易引起上火， 人也會出現大便不暢的問題， 長期便秘會導致肝腸代謝的廢物積蓄體內， 進一步加重牙疼、口臭、口舌生瘡等上火癥狀。
夏季應該如何健康排便？
1、「瀉瀉火」：對於愛上火、易便秘的人， 可以試試中藥茶飲。 用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛等藥材泡水喝， 可以降火除口臭。
當然， 多吃新鮮的蔬果也是必須的。
2、多喝水：平時不注意補充水分， 導致身體缺水。 喝水少， 大便會變得幹結， 這樣一來， 會增加排便的困難。
因此， 每一天都應分多次、小口補充水分， 刺激腸胃蠕動， 促進排便。
3、勤運動：不喜歡運動的人， 便秘的發生率更高。 由於腸道的蠕動慢， 缺乏鍛煉的肌肉收縮無力， 腹部的壓力會降低， 導致排便失去動力。
圈圈建議大家每週至少保持3天的鍛煉， 每天活動30~60分鐘。
4、別憋著：由於正在開會、看電影等事情的影響， 有些人會習慣忍住便意。
但是， 當忍了一會， 便意便可能會「消失」， 過後想排便就難了。久而久之，腸道會失去對排便的敏感性。
所以，一有便意，大家儘量第一時間解決它，別再忍了！
溫馨提醒
在這「高溫、高濕」的夏天一定要注意防暑降溫。
1、及時補充體內水分。
2、正午前後儘量減少戶外活動，特別是兒童和老弱病人更應注意減少外出。
3、從事戶外工作的人們應儘量減少工作時間和強度，避開正午前後的高溫時段。
4、少吃油膩食物，多喝一些淡鹽水、綠豆湯，多吃西瓜等水果。
5、有空調的房間可開啟空調降溫，但不可太涼。
6、可準備一些防暑藥品，以備不時之需。
過後想排便就難了。久而久之，腸道會失去對排便的敏感性。所以，一有便意，大家儘量第一時間解決它，別再忍了！
溫馨提醒
在這「高溫、高濕」的夏天一定要注意防暑降溫。
1、及時補充體內水分。
2、正午前後儘量減少戶外活動，特別是兒童和老弱病人更應注意減少外出。
3、從事戶外工作的人們應儘量減少工作時間和強度，避開正午前後的高溫時段。
4、少吃油膩食物，多喝一些淡鹽水、綠豆湯，多吃西瓜等水果。
5、有空調的房間可開啟空調降溫，但不可太涼。
6、可準備一些防暑藥品，以備不時之需。