吸煙有害健康， 這句話不知被重複了多少遍？據美國相關調查報告稱：吸煙者的壽命比非吸煙者短十年。
這其中便包括吸煙對於身體各個部位的損害， 導致各個器官受損， 人的壽命也隨之縮短。
危害一：肺部損傷
吸煙者的肺癌患病率是不吸煙的人的3-15倍， 最高可達30倍。
這是因為吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙， 降低局部性抵抗力， 容易受到感染。
在因肺癌而死的患者中， 87%是由吸煙引起的。
危害二：腦部損傷
吸煙會導致多種腦部疾病發生， 因為吸煙會減低迴圈腦部的氧氣跟血液，
危害三：骨骼損傷
尼古丁會讓血管收縮， 因此會降低新生骨骼的血流量， 而且吸煙時候吸入的一氧化碳， 也會影響到進入身體的氧氣比例， 因此吸煙會導致盤骨炎以及背痛， 使得關節提早退化。
危害四：口腔損傷
如果經常吸煙的話， 大量的煙霧在牙齒和口腔中容易引發口臭， 牙齒變黃， 牙齦腫痛等問題， 不利於人們的口腔衛生保護， 且口腔長期忍受尼古丁的刺激， 易出現多種口腔疾病， 比如口腔潰瘍， 牙周炎等等。
危害五：生殖系統損傷
如果女性經常抽煙， 往往會導致月經失調，
如果男性經常抽煙， 往往會抑制性激素的分泌， 降低精子的品質和數量， 而且香煙中的尼古丁具有傷害精子的效果， 影響精子和卵子的合成， 破壞人體的正常生殖能力。
因為， 經常吸煙的人更不容易受孕成功。
危害六：全身血管損傷
吸煙的人很容易發生血管栓塞， 幾率是正常人的兩倍。 而且長期吸煙還容易引起猝死， 相比於不吸煙的人來說， 吸煙人的血管更髒。
危害七：心臟損傷
吸煙會吸入香煙當中的一氧化碳， 而這個過程會降低血液吸收氧氣的能力， 此外， 尼古丁還會使得人體心跳加快、血壓升高， 減弱心臟的承受能力， 當心肌缺氧之後很容易引起冠狀動脈梗塞，
對於吸煙者來說， 吸煙顯然是一件非常得不償失的行為， 他不僅使我們金錢大量損耗， 更透支了我們的生命。
雖然吸煙危害這麼大， 但也並非無法逆轉， 吸煙者只要在一定年齡前戒煙成功， 不再受煙草中有害物質的毒害， 便會擁有正常人一樣的壽命。
加拿大的一個研究調查充分的證明了這一點， 有20萬人配合了這個調查， 最終調查結果顯示：
吸煙者在35歲之前戒煙， 能夠扭轉受損害的免疫系統與排毒系統， 恢復與正常人一樣的壽命；
吸煙者在45歲之前戒煙， 能夠挽回9年的壽命；
吸煙者在55歲之前戒煙， 能夠挽回6年的壽命；
吸煙者在65歲之前戒煙，
因此， 為了健康還是儘早戒煙最好。
吸煙的人， 日常該如何養護自己的身體？
一、多吃含鹼性食物——降低尼古丁吸收
例如大豆， 蔬菜， 水果等， 鹼性食物能降低肺部對尼古丁的吸收， 這些食物中還含有大量的維生素是多補充維生素。 煙氣會使體內維生素A、B、E等的活性大為降低， 並且會大量的消耗體內的維生素， 吃一些水果蔬菜能增強免疫力， 保護身體。
二、多喝水、喝茶飲
吸煙的人多會出現口渴、痰多的現象， 日常可以多喝一些養生茶水， 有助於養護身體健康。
蒲公英地節茶
將蒲公英根、菊苣根、桔梗、地節按2:2:1:1的比例製成， 每日取2-5g用熱水沖泡代茶飲。
蒲公英具有天然抗生素的美稱， 能夠消除口腔炎症，
地節可治咽幹舌燥， 對肺陰虛所致的乾咳少痰， 咽幹舌燥， 對肺結核咳嗽等都有一定的作用， 並且可以生津止渴， 提高免疫力， 對於緩解吸煙者咽喉問題效果不錯！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能， 主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
菊苣可清熱解毒， 利尿消腫， 增強免疫力， 還可以護肝排毒， 改善血液迴圈。
此四者搭配， 對潤肺利咽、生津止渴， 改善咽喉炎症， 排煙毒有很好的效果， 非常適合吸煙者和戒煙者作為代茶飲飲用。
三、堅持鍛煉
堅持鍛煉身體， 散步、跑步、打太極拳、騎自行車等有氧運動有助於改善肺功能。
如果沒有時間鍛煉，建議在睡覺前、後進行室內的鍛煉如擴胸運動、俯臥撐等有助於呼吸肌的鍛煉。
每次鍛煉的時間最好在半小時左右，不宜過短或過長。
四、保持空氣潔淨
很多人吸煙的場所，霧霾比較嚴重的區域，灰塵集中揚起的空間，短時間內吸入太多這樣的空氣有可能帶入很多有毒有害物質和病原體。
要想自己的肺好，那就經常去空氣品質好的地方，深深的用鼻吸氣，再憋氣，然後用自己的空心拳拍打胸部，你要盡自己的能力，以自己最大能量努力去憋住氣，久而久之，你的肺合量自然就會大幅度增加，這樣就把你的肺養好了！
如果沒有時間鍛煉，建議在睡覺前、後進行室內的鍛煉如擴胸運動、俯臥撐等有助於呼吸肌的鍛煉。
每次鍛煉的時間最好在半小時左右，不宜過短或過長。
四、保持空氣潔淨
很多人吸煙的場所，霧霾比較嚴重的區域，灰塵集中揚起的空間，短時間內吸入太多這樣的空氣有可能帶入很多有毒有害物質和病原體。
要想自己的肺好，那就經常去空氣品質好的地方，深深的用鼻吸氣，再憋氣，然後用自己的空心拳拍打胸部，你要盡自己的能力，以自己最大能量努力去憋住氣，久而久之，你的肺合量自然就會大幅度增加，這樣就把你的肺養好了！