有一個瑜伽動作
躺著不費力就能讓你瘦腿
超級簡單！
「靠牆倒臥式」
最不費力的倒立
卻把倒立的好處全占了
1、緩解下肢的水腫
對於久坐的辦公族來說， 這個體式再好不過了， 讓雙腿倒置， 促進血液回流， 能夠有效緩解下肢腫脹， 消除緊張感
2、舒緩神經， 促進睡眠
雙腿伸直向上， 配合呼吸， 可以深度放鬆身體緩解疲勞， 改善失眠等癥狀， 提高睡眠質量。
3、不費力的倒立， 把倒立的好處全占了
倒箭式不像其他倒立一樣需要消耗過多體力， 可以不費力氣就get到倒立的好處：
①排毒美容
②迴圈血液
③促進消化
4、滋養身體
倒箭式被認為是一個滋養體式， 不僅緩解背部僵硬， 還可以滋養盆腔， 鎮靜神經系統， 修復身心。
倒箭式怎麼做？
仰臥， 雙腿臀部靠牆， 調整身體位置 雙手放身體兩側， 掌心朝上， 肩膀放鬆 若背部較緊， 可將抱枕置於臀部下方 保持平穩呼吸， 堅持至少10-15分鐘 還原時屈膝， 將身體轉向一側， 坐起
「這是一個恢復體力和放鬆身心的體式， 當身體倒置時血液和激素能在體內更好的迴圈。
——《艾揚格瑜伽》
這個體式簡單方便又有效， 特別適合晚上敷面膜的時候做， 記得分享給小夥伴哦！