胃是我們人體中至關重要的器官， 它在為我們提供各種服務的同時， 也很容易受傷。
很多人都體會到過胃受傷的痛苦， 比如胃脹、胃痛、反酸、噯氣等等， 都是非常常見的胃部疾病。
想要有一個健康的胃， “防”比“養”更加重要， 生活中有些傷胃的飲食和習慣， 對胃的傷害真的很大， 一定要堅決拒絕才行。
為了我們的胃好， 要學會五個“拒絕”：
一、拒絕“重口味”
剩飯菜、烤制或醃制的食物（如火腿、烤腸、各種鹹菜）吃起來並不會讓胃馬上有難受的感覺， 但是卻有著最壞的影響——致癌風險。
這類高鹽食物不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發生，
偶然的損傷可以快速修復， 但如果一直是高鹽飲食， 這種損傷就是持續性的， 在此基礎上， 胃黏膜就踏上了「萎縮－腸化－癌變」之路。
其中， 高鹽食物的代表——鹹菜和燒烤， 除了含鹽量高以外， 還可以在體內產生大量亞硝基化合物， 這同樣會增加胃癌的發病率。
二、拒絕“高度酒”
有些研究認為少量地飲用低度酒對胃癌有保護作用。
但是當飲用的酒精量超標時， 一般只要是酒精飲品在 20°以上， 每小時飲用超過 100 ml， 對胃黏膜的損傷就開始了， 同時有可能還會導致急性腹痛和胃出血。
小酌怡情， 貪杯傷胃。 飲酒時儘量選擇低度酒， 並且不要過量飲用， 避免這種急性「傷胃」。
三、拒絕“過度疲勞”
無論是體力勞動還是腦力勞動， 如果過度疲勞， 都會引起胃腸供血不足， 分泌功能失調， 胃酸過多而粘液減少， 使粘膜受到損害。
四、拒絕“狼吞虎嚥”
食物進入胃內， 經儲納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。
如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 食物粗糙， 就會增加胃的負擔， 延長停留時間， 可致胃粘膜損傷。
另外細嚼慢嚥， 能增加唾液分泌， 而使胃酸和膽汁分泌減少， 有利於胃的保護。
五、拒絕“精神緊張”
一個人在緊張、煩惱、憤怒時， 其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統， 影響植物神經系統功能。
直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶， 使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙， 胃粘膜保護層受損， 最終形成潰瘍。
養成五個養胃的好習慣， 胃會越來越好：
好習慣一：儘量主動喝水
喝水少， 也是傷害胃的健康的一種行為， 所以， 生活中， 要養成主動喝水的習慣， 不要等到口渴才去喝水！
如果不喜歡喝沒有滋味的白開水， 也可以選擇喝點茶飲， 喝淡茶飲對於養胃有很好的效果！可以用丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓， 製成佛手菊苣茶包， 每天一包， 熱水沖泡代茶飲即可。
好習慣二：多吃新鮮食物
多吃天然新鮮的食物， 避免過於粗糙的食物， 少吃加工食品， 尤其是加工休閒零食。
加工食品通常含有大量調味料、鹽、糖、添加劑等， 對健康無益。
維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏， 是食道癌、胃癌高發區居民飲食的共同特點。
多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，
好習慣三：睡前揉腹， 養養胃
每天晚上臨睡前， 做個腹部按摩也能有效養胃哦。
就是將雙手疊加在肚子上， 以肚臍為中心， 順時針畫圓三十下， 然後又逆時針三十下， 剛開始力道小點， 後面可以稍微加大力道。
長此以往， 可以有效改善腸胃功能， 還可以減小肚子。
好習慣四：泡泡腳、助睡眠
泡足宜在飯後半小時進行， 最好在臨睡前進行。
泡腳時， 水溫不能太熱， 以40℃左右為宜， 泡腳時間也不宜過長， 以半小時左右為宜。 泡到微微出汗是最好的。
鹽水泡腳可以促進血液迴圈， 去除足部的寒氣， 這樣就可以達到治療感冒的作用。
好習慣五：動動腳趾養胃
從經絡看， 胃經經過腳的第二趾和第三趾中間，
所以每天睡覺前可以用手按捏腳趾， 按摩15分鐘左右再入睡。
按摩腳趾的時候注意要順著腳趾的方向按摩， 這樣才是疏通經絡的方式， 可以瀉胃火。
最後， 堅持每天做一個養胃操！
第一步：保持自然站立的姿勢， 雙腳打開與肩同寬， 腳尖朝向前， 大腿肌肉緊繃， 腳掌貼緊地面；雙手向兩側平舉， 努力向兩側伸展， 掌心向下， 脊柱向上拉伸， 放鬆雙肩。
第二步：做一次深呼吸， 然後右腳向外打開90°， 右膝應與右腳尖保持同一方向；左腳也隨之向右旋轉60°左右， 左腿挺直， 膝蓋不要彎曲。
第三步：呼氣的同時， 身體與左腿一起向右轉， 同時， 上半身向下彎曲， 直到左手手掌能碰到右腳腳背。 背部和雙腿要保持挺直的姿勢， 臀部向外送出。
第四步：右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方。保持這個姿勢5~10秒，慢慢的呼吸，感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
第五步：動保持5~10秒後，慢慢恢復到剛開始的站立姿勢，深呼吸一次後，換一個方向，重複同樣的下彎動作。
臀部向外送出。第四步：右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方。保持這個姿勢5~10秒，慢慢的呼吸，感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
第五步：動保持5~10秒後，慢慢恢復到剛開始的站立姿勢，深呼吸一次後，換一個方向，重複同樣的下彎動作。