每天堅持原地跳著扭腰，暴瘦全身，瘦大象腿兩側贅肉以及大肚子

一、鍛煉方法

1、站直，兩腳稍微分開一點，胳膊交叉放在胸前，跳著向左扭腰。

注意：腹部拉向後背，使其緊張。

2、跳著向右扭腰。回到動作1反復做。

注意：扭腰的時候要有肚臍周邊的肉扭動、腰部完全轉動的感覺。

二、鍛煉次數：100次。

三、鍛煉功效：讓腰變苗條。