立夏養生要注意養心。
立夏是夏季的第一個節氣，表明春天結束，夏日由此開始。四季中夏天屬火，火氣通於心，加上氣候炎熱，
汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養生要注意養心。
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立夏護心，疏通全身血管
《醫學源流論》曰：「心為一身之主，臟腑百骸皆聽命於心，故為君主。心藏神，故為神明之用。」在中醫文獻中對心解釋為血肉之心和神明之。血肉之心即指實質性的心臟；神明心，
是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情志等活動的功能。 心主血脈包括了主血、主脈兩方面。 血指血液，脈指脈管，又稱經脈，是血液運行的通道。心臟和脈管相連，形成一個密閉的系統，成為血液迴圈的樞紐。 心臟不停地跳動，推動血液在全身脈管中迴圈無端，周流不息，成為血液迴圈的動力。而血液運載的營養物質能供養全身使五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整個全身都得到營養，以維持其正常的生理功能。 心臟功能正常則脈象和緩有力，節律均勻，面色紅潤光澤；若心臟發生病變，則會出現血流不暢，脈管空虛而見面色無華，脈象細弱無力，氣血瘀滯，血脈受阻而見唇舌青紫，心前區憋悶和刺痛，脈象結、代或促、澀。
所以從中醫的角度講，夏天護心，就等於疏通血管！
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那要怎麼護心呢？
平時，在臨睡前吃5片丹參片，目的是活血化瘀、護心養心。 早上3克三七、睡前5片丹參。
相信很多朋友都知道丹參和三七，但是一直沒有吃，而且很多朋友也覺得常年吃有點兒麻煩，容易忘。如果是這樣，那麼夏天這三個月裡一定要吃，護心、養陽，這對一年裡預防心腦血管病的益處特別大。
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血管保健操
1 肩部放鬆 端坐在椅子上，肩膀上提，停5秒；再緩慢放鬆，一提一松，反復進行，早晚各做5分鐘。 這個動作可以活動頸部肌肉，促進頸動脈血液流入大腦，使流動遲緩的血液加速流入大腦，預防腦血管供血不足導致的血栓； 2 踮腳拍打腋窩 雙腳分開與胯同寬，左手向後摸右耳朵，右手握空掌拍打左腋窩。踮腳的同時拍打50下；再換另一邊再拍打50下。 踮腳可以促進末梢迴圈，拍打腋窩可以疏通腋下淋巴，
有助於身體排出垃圾毒素。
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少碰冰水，免傷心臟
自從冰箱和空調的出現，人們很容易獲得和節氣養生相反的東西，夏天喝冰的水和啤酒，吃涼的水果，吹空調等等。這樣時間長了，會先傷及脾陽，脾陽虛日久傷及腎陽，形成脾腎陽虛。然而傷陽氣只是一方面，
誘發心梗可是能很快要命的！ 每年夏天都有因為喝了大量冰水、冰啤，或者用冰水洗澡而誘發心梗的新聞報導。追其原因，就是突然的冷刺激不僅僅會造成人體外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。 要想解暑，除了冰，其實還有熱，多喝碗熱湯，以熱制熱，把汗出透了，更涼快，而且不傷心、還養胃！
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運動慢一點，心臟不超載 中醫認為，夏天應是中老年人「靜養」的季節，不宜大量運動。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過 1 小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。 夏季的特點就是高溫高濕，這兩種情況就直接導致人的代謝增加、耗氧量增加。
就算你是安靜的坐在那，但在高溫高濕的環境中，血液迴圈還是會加快並且身體的耗氧量也會隨之增加。 一些本身就患有疾病的人在這樣的環境中就非常容易發病，特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導致疾病發生的第一個原因。 另一方面，很多老年人由於夏季天亮得早，都願意早起晨練。但據調查，70%~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6~10 時，這段時間被認為是心腦血管病的好發時間，因此鍛煉應儘量避開這段時間。 同時，立夏後人們應養成午睡的習慣。有研究表明，午睡可以預防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發生。
