晚春養生有「5大忌」，第一個就經常犯！做好「3步走」，為全年打下好基礎~
穀雨，是春季最後一個節氣，此時氣溫雖然回暖，但是雨水豐富，空氣中的濕度逐漸加大，容易滋生濕邪，誘發疾病。這時，也是春季養生的關鍵時期，打下身體好基礎，一整年的健康不用愁。
雖然人人都能隨口說出幾句「春捂秋凍」等養生口訣，可對於春天的「養生禁忌」卻瞭解甚少。那麼，穀雨養生應該避免什麼？又要從哪些方面入手呢？
穀雨養生有「五忌」
1 忌靜在中醫來講，冬天是收藏的季節，強調靜養；但春季恰恰相反，春天是一個生髮的季節，應動養，因為「動則生陽」。
春天萬物復蘇，大自然張開懷抱，宜主動出動，
穀雨過後氣溫升高、空氣中的濕度增大，且伴隨著陰雨綿綿的天氣，這個時候一定要多加注意，防止濕氣入侵。
對於一般人來說，可以備一件衝鋒衣，一旦外出碰到雨，把帽子戴上、衣服裹起來，防止雨氣濕衣。
對於風濕關節疾病患者來說，正是病情容易嚴重發作的時節，更要注意小心護理患處，避免濕氣侵害。如疼痛發作，可進行熱敷、按摩或及時就診治療。
而經常涉水、觸水者則要進儘量避免久處濕地，同時加強防濕措施，如穿水鞋、戴膠手套等。
3 忌凍隨著溫度的升高，很多年輕人早早就穿起了薄衣服，這對於春季養生有一定影響。
由於天氣多變、早晚的溫差較大，過早減衣容易被寒氣所傷，出現感冒，所以，春捂依然有必要。
首先，捂腳最為重要。我們都知道「寒從足生」，因而在春季不要過早露腳趾、腳踝等，尤其女性更要注意。建議每天睡前用熱水泡泡腳，10-15分鐘即可。
其次，肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，對於那些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。特別是早晚，可多備一件衣服以備不時之需，避免寒氣損傷陽氣。
此外，老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還「頑固」地不脫衣服，這也是不對的。捂過頭了反而會導致感冒、抵抗力下降，按照實際溫度增減衣物即可。
4 忌酸護肝中醫講「春為肝氣當令」，
多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣，其中，韭菜是春季不錯的選擇，香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃。
此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起「上火」的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
5 忌鬱穀雨時節自然界陽氣驟升，易引動人體內蓄積的內熱而生「春火」，若是過於憤怒或興奮，則會對身體產生一定影響。
例如，一些功能性腸胃病的病人，覺得身體不舒服，如噁心、飽脹等，但做了很多檢查都顯示沒事，其原因就可能跟情緒有關。如果整日鬱鬱寡歡，就容易導致肝氣鬱滯不暢，
因此，應儘量保持心情舒暢，切勿遇事焦慮憂愁或動肝火，保持開朗豁達，以致肝氣順達。
穀雨養生「三步走」
1 開窗通風，預防疾病春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
因此不管是家裡還是辦公室，都要儘量每天開窗通風兩次，每次保持至少10分鐘，最好能形成空氣對流。
其中，早上 8:00~11:00 和下午 13:00~16:00這兩個時段的大氣擴散條件比較好，污染物濃度較低，是首選通風換氣時間段。另外，家住馬路邊的要注意避開早晚高峰開窗。
春末夏初陰氣漸消，陽氣漸長，要早睡早起，不要熬夜，以順應自然界「升發」的規律。
其中晚上子時陰氣勝、陽氣弱，所以這個時候要臥而睡眠，最好在夜裡11點前入睡，利於機體內陽氣的生長。
而中午陽氣勝、陰氣弱，11：00-13：00這個時段可以小憩會，這也是祛除「春困」、保持精力的好方法。午休時間不宜過長，實際生活中因人而異，
到了穀雨時節，人體的新陳代謝會不斷地加快。此時應該適當地增加運動量、出出汗、補充水分，以更好地促進新陳代謝。
但注意，運動應循序漸進，不要過快過猛，以免造成肌肉拉傷、關節受損等。可以遵循「懶散形骸，
總之，穀雨節氣過後，大家在準備入夏的同時還要做好養生，讓自己有一個健康的身心，迎接每一天。