你走路是快還是慢？走路和壽命有關係,老中醫教你一招，養腿要趁早

想長壽先養腿是有一定依據只是多數人不知道而已，至於它的重要性及如何保養腿部在以下的內容裡都會為大家一一講解。

走路是我們最基本的一項技能。自從我們從嬰幼兒的時期學會走路以後，走路就要我們相伴一生。不過，隨著年齡的增長，人走路的速度會越來越慢。

為什麼老人走路越走越慢？

這是一種正常的生理現象。因為，隨著年齡的增長，人體的各項生理機能會慢慢減退，

身體上的各種組織器官都在不同程度的慢慢退化。腿也一樣，會隨著年齡增長而功能下降，就會出現走路變慢的情況。只不過，腿的變化更容易被人們所看見，也更容易正視，這就是人們常說的「人老腿先老」。

養腿要趁早！

幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。

髖部：

每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。

膝蓋雙膝併攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次再逆時針旋轉30次扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。經絡是經脈與絡脈的總稱，意指周身氣血運行的通道。

經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現並形成理論的，它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體，網路遍佈全身的一個綜合系統，它內聯五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，

溝通表裡、上下、內外，將人體的各部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。

它不僅指導著中醫各科的臨床實踐，而且是人體保健、養生祛病的重要依據。

腿老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動最好每天能堅持健走45分鐘。

老中醫建議，常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十雙腿，由上至下反復拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。

腳踝多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。

腳趾兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

常言道，人老腿先衰。那麼，怎樣鍛煉才能使「人老腿不老」呢，以下幾招您不妨一試。

乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，

稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

揉腿肚用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

甩小腿一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

揉雙膝兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、緩解膝關節疼痛。

共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

甩小腿一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

揉雙膝兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、緩解膝關節疼痛。