別喝那麼多咖啡，沒益處？多代人試驗有效，喝咖啡或者可以延長壽命

小黃今年29歲，他是一名很喜歡喝咖啡的年輕人，從參加工作後，基本每天都會喝上一杯到兩杯咖啡。而在閒時也會研究咖啡，看很多咖啡相關的文章，一些文章說咖啡有益健康，另外也有一部分說會致癌，各有各的理由，讓他對是否繼續喝咖啡產生了疑惑。

那麼，究竟喝咖啡對身體健康真的有影響嗎？有多大的影響呢？我們讓資料來說話。

一、50萬人研究表明，咖啡或可以延長壽命

一項新的研究表明，每天早上喝上一杯咖啡，可能會延長你的壽命。這是一項收集了超過50萬人長期進行觀察的研究。資料分析表明，與不喝咖啡的人相比，每天喝八杯或者更多咖啡的人，他們在10年的研究期內死亡的風險要低14%。同時，在10年的隨訪中發現，喝咖啡最多的人去世的可能性更小。

有的人可能認為這是與咖啡中的咖啡因有關，但是研究員表明，這可能與咖啡因的代謝快慢無關，

更可能是咖啡中的其它成分引起的，因為咖啡中含有1000多種化合物，其它的鉀和葉酸，這些是已知會對人體產生影響的。

不過，研究人員也強調，並不要因為喝咖啡有好處，所以就開始喝咖啡，畢竟咖啡中的咖啡因可能對一些人的健康有不良影響。

二、適量的咖啡攝入可降低疾病發生？

很多人經常會認為，喝咖啡是一個壞習慣，會對人體健康造成影響，要改掉這個壞習慣才行。

然而美國的一項大型研究發現，喝咖啡的人比不喝咖啡的人患上心臟病、帕金森綜合征等神經系統疾病所導致的死亡風險更低。在過去的30年中，與不喝酒的人相比，每天喝3-5杯咖啡的不吸煙者，他們死於任何疾病的可能性要低15%。

總的來說，他們因為心臟病、中風等神經系統疾病所致的死亡率較低。這是一項基於20萬人，並且由多名醫生、護士和其它衛生專業人士進行反復調查的研究。

研究員表示，雖然這項研究沒有說明咖啡可以帶來什麼健康方面的好處，但是在其它的研究中表明，

咖啡中的化合物可減輕炎癥，比如說充當抗氧化劑並改善血糖調節等。同時，雖然沒有更直接的證件表明喝咖啡可以預防疾病，但是咖啡的好處仍然存在。

三、這樣喝咖啡，反而影響健康

雖然多項研究表明，喝咖啡對人的身體健康有益處，能夠降低一些疾病的發生，和延長壽命，但是這並不代表我們可以盲目去喝咖啡，它也是有所限制的，喝錯了的話，會給我們健康帶來傷害。

1、孕期可適量喝咖啡但不宜過多

據有關實現結果顯示，懷孕期間的女性，喝大量的咖啡，她在孕晚期流產和早產的風險會隨之提高，因為咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因的大量攝入會導致孕婦容易出現流產和早產的風險，所以懷孕期間，

建議每天咖啡因不超過200mg，即兩杯即溶咖啡的量，當然，不同牌子的咖啡的咖啡因含量均不同，需瞭解清楚。

2、早上空腹喝咖啡

很多人早上的時候，因為趕時間來不及吃早餐，就會選擇買上一杯咖啡，想起到提神和飽腹的效果，然而卻不知道咖啡中因為含有較多的咖啡因，

咖啡因會刺激胃部胃酸的分泌，增加胃酸的濃度，而過多的胃酸會容易損傷胃粘膜，引起胃痛、燒心等癥狀。而且大量喝濃咖啡會加速身體對能量的消耗，容易導致出現低血糖的情況。

3、熬夜大量喝咖啡

咖啡因具有提神的效果，很多人在熬夜的時候都會選擇喝咖啡進行提升，然而大量飲用會讓身體代謝速度加快，消耗體內過多的B族維生素，讓人更容易感到疲倦，並且睡前喝大量咖啡會讓人出現失眠的情況，頻繁上廁所，讓睡眠品質下降，影響到第二天的狀態。

溫馨提示：

喜歡喝咖啡沒有問題，但是需要適度，俗語說「過猶不及」，大量攝入還是會帶來嚴重後果的。同時，雖然研究表明喝咖啡有好處，這也只能說明，喝咖啡對人體沒有太多的影響，並不代表呼籲大家都去喝，平時沒有喝咖啡的習慣的人，不必強制自己去嘗試，運動和健康飲食才是真正可以帶給大家健康的東西。