「頸椎操」太珍貴了，每天做2次，正確緩解，頸椎超舒服！趕快學起來

真的要感謝手機和電腦，民族大融合的問題輕鬆解決——咱們都加入了「低頭族」。

近年來頸椎病的發病率呈上升趨勢，而且是年輕化趨勢發展。

勁椎病嚴重者會導致其他一些疾病，如高血壓.冠心病等，嚴重影響人們的正常工作和身心健康，所以為了保護頸椎預防多種疾病的發生，希望大家提高防范意識。

頸椎病的危害不止脖子疼

可引起胃脘不適，患者會出現頭暈噁心癥狀。

導致高血壓或者是患者血壓不穩。

若不抓緊治療，可能會導致無規律性流涕，視力下降，面癱或者上肢肌肉萎縮的後果。

多為隱性發作，早中期易被忽視，晚期有致癱危險。

頸椎病緩解治療

1.轉脖子的正確方法

首先把脖子伸直，然後向左倒.向右倒.向上看，

然後再儘量伸直脖子順時針或逆時針轉，這樣使頸椎附近的肌肉和骨骼都能用上勁，伸著脖子繞就不會再發出哢哢聲了，這樣才能對頸椎不造成損傷並起到緩解作用。

2.熱敷法

每天用熱水袋或熱毛巾熱敷頸部早晚各一次，每次10分鐘，這樣有助於放鬆頸部肌肉，

改善局部血液迴圈，減輕因椎動脈痙攣引起的頭暈。

3.對抗法

將雙手交叉，掌心置於枕後部向前用力，頭部向後用力，雙手和頭部相互對抗，用力挺一兩分鐘，休息10分鐘，力量不宜過大，重複做半小時左右即可。

【頸椎操，10分鐘，一起來】

這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。

做兩個8拍。

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。

合穀穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。

可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫 痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。

合穀穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。

可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫 痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。