明日清明，全家一定這樣做！肝好、陽氣足，整個春天少生病！
明天是二十四節氣中的清明，這一時節，生氣旺盛、陰氣衰退，萬物「吐故納新」，大地呈現春和景明之象，正是郊外踏青春遊與行清墓祭的好時節。
從立春到清明整60天，其間經過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。養生保健，要注意什麼呢？
清明時節，飲食還是要遵守春季養肝的大原則，適量多吃一些菠菜、芹菜等綠色蔬菜，有助於養肝疏肝。
另一方面此時降雨開始增多，空氣濕度加大，飲食上要適量增加一些有助於健脾祛濕的食物，冬瓜、蘿蔔、洋蔥、赤小豆、芡實等都是非常好的選擇。
清明時節踏青、挖野菜也是傳統之一，現在多種野菜正應季，外出踏青時可以順便挖一些回來，嘗嘗春味。
苦菜：苦菜性寒，有清熱解毒，殺菌消炎的作用，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等，對預防和治療貧血病，促進生長發育有較好的作用。
穿心蓮：別名也叫做一見喜、苦膽草，一般以它的全草入藥，中醫認為它性寒味苦，有清熱解毒、瀉火燥濕等方面的功效。
除此以為，小廚還給大家整理了幾種常見的應季野菜，以及他們的吃法，點選連結→4月吃這6種菜，比啥都好！護肝、殺菌、清血管，路邊到處都能采！
注意事項：
1、野菜雖好，但大多性寒，脾胃虛寒的人要少吃，有過敏史或者皮疹患者也要慎食。最好不要生吃，涼拌的話要用水焯一下。
2、採挖野菜時，不認識或者拿不準的不要吃；有怪味、發澀的不要吃；長在工廠附近、施過農藥的土地附近的野菜不要挖。
清明時節，天氣溫暖、陽氣生髮，此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，可以養肝利膽、疏通經脈。
不同品種的菊花功效也略有不同：
貢菊清肝明目；
白菊疏散風熱的效果最強，可降火，對肝火上亢、頭昏腦脹等有緩解作用；
杭菊清熱利咽的效果最強，咽喉腫痛者時可選用；
野菊花清熱解毒、消腫的作用最強，對緩解上火導致的口腔潰瘍、牙痛、口臭都有效，但因其寒涼作用較強，建議少喝，以免造成胃部不適、大便稀溏等不良反應。
清明養生，做好這三點晚睡早起
春天是萬物復蘇的季節，為了適應春天陽氣生髮的規律，應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，舒暢神志。
當然我們說的晚睡並不是指要熬夜，而是相對於冬季的早睡來說，可以適當推遲入睡時間，晚上10點到12點之間入睡，有助於免疫系統恢復。早上7點鐘是胃經最旺的時辰，可以此時起床並吃早飯。
經常梳頭
春季養生，講究「七分補，三分瀉」，尤其要注意疏瀉肝氣、暢通血脈。
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭 梳頭一二百下。」經常梳梳頭刺激頭部的穴位，有助於疏通血脈、改善頭部血液迴圈，還能預防脫髮。
外出踏青防好3種病
清明時節春意盎然，趁著假期，正是外出踏青、遊玩的好時機，但一些疾病此時也較為高發，尤其是抵抗力較差的老人和孩子，更要多留神。
防感冒：此時乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，出門不注意保暖，很容易引起感冒。建議大家外出時帶好外套，注意增減衣物，勞逸結合。
防過敏：過敏體質的朋友們外出時戴好口罩，預防花粉過敏。還要當心一些草中的昆蟲和帶刺的草，穿好長袖長褲，防止擦傷。
防腹瀉：清明時期出現腹瀉的幾率變高，主要是在野外誤摘誤食，尤其是孩子。遇到不認識的野果、野草，不要隨意採摘食用，同時多喝水，多食用新鮮蔬果，補充維生素，增強免疫力。
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭 梳頭一二百下。」經常梳梳頭刺激頭部的穴位，有助於疏通血脈、改善頭部血液迴圈，還能預防脫髮。
外出踏青防好3種病
清明時節春意盎然，趁著假期，正是外出踏青、遊玩的好時機，但一些疾病此時也較為高發，尤其是抵抗力較差的老人和孩子，更要多留神。
防感冒：此時乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，出門不注意保暖，很容易引起感冒。建議大家外出時帶好外套，注意增減衣物，勞逸結合。
防過敏：過敏體質的朋友們外出時戴好口罩，預防花粉過敏。還要當心一些草中的昆蟲和帶刺的草，穿好長袖長褲，防止擦傷。
防腹瀉：清明時期出現腹瀉的幾率變高，主要是在野外誤摘誤食，尤其是孩子。遇到不認識的野果、野草，不要隨意採摘食用，同時多喝水，多食用新鮮蔬果，補充維生素，增強免疫力。