春季,此病正高發,都栽在這「3個字」上!且大多為中老年人!
馬上就到清明節了,中老年朋友,一定要非常重視腦中風這個問題,不然後果很嚴重,最壞的結果甚至能致死! 腦中風又叫「腦卒中」,主要是因為腦內動脈狹窄,或者是出現閉塞和破裂等情況,進一步就引起腦血液迴圈發生了障礙,時間久的話還會導致大腦永久性功能障礙。
而臨床上,腦中風又可以分為缺血性腦卒中(腦梗塞)和出血性腦卒中(腦溢血)兩種,我國大約12秒就會有一個人患上中風,每21秒就有人死於中風,已經成為我國國民第1位的死亡原因!
在發生腦卒中之前,許多人會有一些「小中風」癥狀,小中風又被醫生稱為「暫時性缺血中風」,其常常發生於中風前的幾天之內,因為小中風的癥狀較輕,病發短暫且癥狀常見,所以常被大家忽略。若置之不理,三個月內中風幾率可達30%至50%。因此,及時發現中風的前兆信號,對於預防中風來說至關重要。
1懶
現代人偏懶,經常懶得運動以及懶得喝水,這都是導致腦中風的危險因素。
長期不運動不僅會使血液迴圈減慢,還容易導致大腦、心臟的供血,增加血液粘稠度,易產生血栓,加速腦梗;不愛喝水,會加速血粘稠,產生血栓。
2貪
這裡指的是貪吃。現代人偏愛一些重口味食物,如油炸、醃制類,這些食物會升高血壓,加速高血壓性心臟病死亡,卒中死亡的危險相關性。
3熬
不光是肉體煎熬,心靈煎熬也同樣會導致腦卒中,情緒過於激動或者壓抑,會導致血壓升高,血管劇烈收縮,加速心腦血管疾病。
預防腦中風,遠離血管病,多做這4件事補充兩大「營養素」
1、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是人體必須脂肪酸,有預防腦梗、心梗的作用,是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。
富含α-亞麻酸的食物不多,有深海魚、蘇子油、核桃油等食物,其中蘇子油含量居高,達到66。7%以上,是α-亞麻酸的良好來源。
補充方法:每日可以將5ml蘇子油拌入優酪孚乚或者淋湯即可,這樣最大限度的保留營養素,
2、補充葉酸
葉酸能促進高半胱氨酸轉化為對血管無損害的蛋氨酸,還能降低血液中半胱氨酸的濃度,進而降低腦中風和冠心病的發病率。
補充方法:番茄、胡蘿蔔、白菜、萵苣等蔬菜。
2減少「兩物」刺激
1、香煙
香煙中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮,
2、酒精
酒精有很強的興奮神經作用,容易加快心率和升高血壓,易加速腦中風的發生。
所以,最好改掉左手煙、右手酒的習慣,少一些對血管的刺激。
3預防兩種「慢性疾病」
1、高血壓
高血壓被視為中風的最危險因素,高血壓容易引起動脈粥樣硬化,促使血管內皮損傷、血栓形成,容易誘發腦梗。
所以,高血壓者平時一定要控制好血壓,按時服藥,謹遵醫囑。
2、糖尿病
糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現,加上體內長期高血糖會使血液粘稠度上升並損傷血管,血液流動緩慢就會促進血小板的聚集,血栓流經大腦就會誘發中風。
因此,糖尿病患者在平時最好學會控制血糖,少吃升糖食物,勤檢查,以防併發癥。
4常做兩個「清栓」動作
1、按摩頸部少中風
將雙手摩擦發熱後,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚發熱發紅為宜。
這樣可促進頸部血管平滑肌鬆弛,減少膽固醇沉積,
2、空抓手防腦溢血
左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。
缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,經常鍛煉左手,可以鍛煉右腦,減少病變發生。