給同理心爆棚的你:把對他的在意,還一點給自己
試著思考一下三個問題:
1.你是那種在感情裡面很容易替對方著想的人嗎?
2.當你替對方著想的時候,你有替自己好好想一想嗎?
3.你有沒有曾經「以為自己是替對方想,但卻感覺彼此越來越疏離」的經驗?
如果上面三個答案都是「是」,那麼我非常建議你可以往下看。
這篇文章要討論的就是第三個問題:
為什麼你明明一直很在意他的感覺、甚至都能夠感覺到他身上的感覺; 可是,你卻發現你越在乎他,兩個人卻越疏遠?前幾天去聽學妹口試,驚呼連連,覺得不知不覺又長了很多知識。
尤其是她的報告跟人際感情有關,我在下面拚命做筆記,其中有一個研究讓我想起了很多事情,簡單整理如下:
●過去的研究顯示,同理心越高的人,通常在感情當中和伴侶的親密程度也越高
●除此之外,自我揭露(分享自己的心事跟秘密)越多的人,同樣親密度也越高
●但也有一些研究發現,
這系列的研究讓我聯想到一件事:
「同理心爆棚」的人,有些時候反而在一段關係當中會過度敏感與對方的感受,而這個「太敏感」,不再像一開始一樣能夠讓彼此靠近,而是隱隱約約讓對方感覺到壓力。
如果你就是這種「同理心爆棚」的人怎麼辦呢?
對我來說,感情就像蠟燭的火光,當你太關心對方,你就無法好好關心自己了。
想像每個人的手上都有一個蠟燭(或者是手電筒好了),當你跟一個人在一起,如果你拿很多的時間在照亮對方,那麼你可能可以把對方看得很清楚,甚至知道他為什麼會這樣做、為什麼不回你訊息,但當你在照亮對方的時候,往往也忽略了自己的感受。
或者是,恰好藉由「過度在意對方的感受」,你終於能夠暫時不去看看自己的痛苦跟悲傷,透過不斷地跟別人談論這個人為什麼要做這件事,
相反地,如果你用比較多的時間,拿蠟燭來照亮自己,那麼,你會有比較多的機會看清楚自己的模樣、自己的情緒、自己在乎什麼事情、自己想要或者是不想要什麼。
可是這個時候,你又變得沒有辦法好好看清楚對方。你可能會被對方說:「你真自私!」
所以,理論上來說,適當的做法就是:
兩個人都拿著蠟燭,但不斷地調整燭火在彼此之間的距離,讓他手上的火光可以照亮彼此,你手上的火光也是。
如果他把蠟燭拿靠自己比較近,此時他的眼裡,可能你就會模糊不清,那麼這種時候,你至少要把你自己身上的火光拿來好好的照耀自己。
當然,這時候還有另外一種選項,
所以,如果他已經不能夠再像以前一樣照耀你,
你可以留一點光給他,甚至你可以拿你的火點燃他(前提是他願意被你點燃),但在這一切的一切之前,你得先照亮(照顧)好你自己。
聽起來又是「先愛自己才能夠學會愛人」,但我總覺得這是一個來回拉鋸的過程,感情就是在跌跌撞撞當中不斷地學習,沒有人不會受傷、沒有人不會失望,然後我們在一來一往當中,嘗試去調整彼此之間的距離,找到彼此都舒服的樣子。
也因為這樣,我會建議在感情面臨相當寒冷的時刻,你要留一點溫暖給自己。
過度同理對方、太在意對方的感受、甚至太過感同身受,都可能會讓你手上的那把火,
農曆年就要到了,在除舊布新之前,嘗試留多一點在意給自己。
用你原本就有的的體貼跟善良,點亮你心中的那道光。