【低層次的人:「變成這樣,都是你的錯」】心理學家:高層次處事「2個方法」,從此不爲瑣事煩惱
我記得我剛上大學的時候,放假回家,母親帶我一起出門購買生活品。
領著大包小包,到了家裏卻發現——我們竟然都忘記帶鑰匙了!
恰好父親出差,沒辦法幫忙開門。
無計可施,我們只好CALL來鎖匠。
在沒有隨身網路的時代,我當時唯一的消遣,就是聼我媽的「講」……
「你要是把鑰匙帶到,那會這樣!」
「總是和你講這些,你縂不放在心上!」
「這是你的家嗎?還是旅館?!什麼都不操心……」
當時正是年輕氣盛,哪裏忍得住?
我:「這又不是我的錯啊!」
媽:「那是誰的錯呢?難道是我的錯嗎!」
我:「幹嘛一直在講誰的錯?」
媽:「誰都沒有錯的話,那是什麼害我們在外邊站那麼久?開鎖還要花錢!」
當時我覺得很委屈,很生氣;也因爲母親說的話,感到很受傷。
但是,也不知道怎麼反駁母親。
之後,生了很長時間自己的氣,也生了很長時間母親的氣。
現在回頭想想,才知道其實那個時候的自己,
實在是智慧不夠。心靈導師艾克哈特說,所有的痛苦都來自對當下的批判。
當你認爲當下發生的一切,都是「錯誤」,認爲「一切不該發生」;
很自然的,會變成對當下的抗拒。
你的內心開是變得「不穩定」,於是你的潛意識開始出來活動;
去尋找「外部的穩定」——「歸因」。
以此來擺脫內心不穩定,帶來的負面情緒,例如:
後悔、自責、愧疚、煩躁、生氣、著急……
當你內在的力量感不夠時,一點點小事就會逐步升級演化成一場災難。
你感覺自己簡直就是個loser。 02為了掩飾這種無力感和挫敗感我們就會為它找個替罪羊,於是,你抱怨的物件就出現了。
可能是一個具體的人,你爸你媽、你的伴侶、你的孩子、你的老闆、你的同事;
或某一件事(不管這是你的事還是別人的事)。
例如批評這個國家,政府、教育體制、交通問題、司法制度、經濟環境,等等,
有時候聽起來,還蠻合理的!但無論是否合理,抱怨就是抱怨,解決不了任何問題,甚至包括你的情緒。
現在,
當你能量越高,內在的力量就越強大平穩。
如何提升呢?
首當其衝,是意識到潛意識的「歸因」,
同時停止尋找「替罪羊」和「抱怨」。
無論是對事還是對人;對自己還是對別人。
(2)放下批判和抱怨只要放下評判就會停止對當前正在發生事件的抗拒。
教大家一個放下抗拒,給出接納的句式,「XXXXX是可以的」
「孩子哭是可以的,哭久一點也是可以的。」
「我因為孩子的哭泣而變得煩躁也是可以的。」
「孩子是可以有煩躁情緒的,他也是可以表達自己情緒的。」
「孩子哭他的,我保持自己的開心喜悅也是可以的。」
「有個週末被關在自家門外的體驗是可以的。」
「我和我的家人偶爾出門忘記帶鑰匙是可以的。
「如果我因為這樣的事情而生氣也是可以的,同時我也可以選擇不把這種情緒丟到其他人身上。」
覺知自己的情緒,並能察覺到自己潛意識的「評判」,並馬上轉化信念,放下這個評判;
那麼你會發現,你的內心會更加穩定,不容易被一些事件勾出各種情緒。
給自己一點耐心啊,然後慢慢開始練習。
低層次的人 只出一張嘴,高層次的人 找解決方法!餘生,做個悅己悅人的聰明人。