明日春分！一年中的補腎祛濕黃金期，全家一定這樣做，不知道就虧大了
「春分」，意味著「不偏不倚」，是整個春天的一道分水嶺，春分過後，天地清明，因而這個節氣的養生顯得尤為重要。
3月20日，是二十四節氣中的春分，春分是春季九十天的中分點，此時嚴寒已去，氣溫回升較快，岸柳漸青，鶯飛草長，是人體機能最活躍的時期。
科學研究發現，3-4月份是一年中的最佳養生時段，也就是春分後這一段時間，此時，無論是養肝、護腎還是祛濕、排毒，都能達到事半功倍的效果。
養肝黃金期
喝薺菜白茅飲
中醫養生素有「四季各有側重」之說，春養正是肝旺之時，養陽益肝最為首要。
飲食養肝：
春季宜減酸增甘，
推拿養肝：
可以經常按壓肝腧穴（第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處）和太沖穴（在腳背大腳趾縫第一、二蹠骨結合部凹陷中）。
護腎黃金期
手背靠腰躺
春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機。不過因為春天正是陽氣生髮的時候，補腎以平補為妙，睡前躺著的一個動作就有這樣的功效。
手背靠腰躺：睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象！
祛濕黃金期
四神湯喝半個月
3月是雨水相對比較多的一個月份，此時氣候潮濕、陰冷、反復多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害，因此3月同時也是身體祛濕很關鍵的一步。
春分後祛濕，國醫大師健康建議大家試試中醫著名的健脾祛濕食方——四神湯。其中「四神」是指薏仁 、蓮子 、山藥 、茯苓，四種食材的比例保持在1：1：1：1即可。
四神湯裡不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把濕氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮水，達到安神之功，使濕氣不再為害，從而整體調理身體，達到健康。
四神湯可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯裡面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。也可以在煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。
排毒黃金期
吃吃醋拌木耳排毒素
春天不排毒，一年身體堵。一冬的脂肪、毒素和積熱「封存」在體內難以排泄，因此消脂排毒是當務之急。
吃醋拌木耳
素有「人體清道夫」之稱的木耳，可幫助排出體內毒素。
喝好3杯水
每天早起喝400~500毫升的溫開水；上午和下午分別喝400毫升溫開水；晚上再喝100~200毫升溫開水，
快走6000步
快步走有利於防止便秘，運動後大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。
減肥黃金期
多吃豆類有助減重
春季天氣開始轉暖，不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒，因此是黃金減肥期！具體建議如下：
運動半小時以上
研究顯示，鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。
多吃豆類
加拿大多倫多聖邁克爾醫院的研究者發現，大豆、豌豆、扁豆等豆類食物富含膳食纖維，常吃有助於減重和降低膽固醇含量。
配合利尿消腫食療
這裡推薦吃橙皮紅豆沙。取紅豆浸泡幾個小時，煮熟。煮好的紅豆放入料理機中，加入柳丁醬。攪拌好的紅豆沙，拌入優酪乳，再加些糖漬橙皮，味道很不錯。
護膚黃金期
桃花入粥養顏美容
春天陽氣生髮，有利於氣血的化生和精血的生成，是保養肌膚的黃金階段。
拍打經絡
全身站直，用空拳從臀部兩側沿大腿兩側一直拍打到膝蓋，每次兩三分鐘。
春吃桃花
桃花性溫，能改善皮膚乾燥，祛斑美白。桃花可以泡茶，也可以做粥。取桃花2克（幹品）、粳米100克、紅糖10克，將桃花用水浸泡15分鐘，加入粳米，文火煨粥，即將成粥時加入紅糖拌勻。
每次兩三分鐘。春吃桃花
桃花性溫，能改善皮膚乾燥，祛斑美白。桃花可以泡茶，也可以做粥。取桃花2克（幹品）、粳米100克、紅糖10克，將桃花用水浸泡15分鐘，加入粳米，文火煨粥，即將成粥時加入紅糖拌勻。