李若彤的保鮮秘笈:54歲還有馬甲線!網友:像吃了防腐劑
小龍女李若彤大家都熟悉嗎?不管熟不熟悉一定要看看這篇文章,如今已經54歲的李若彤怎麼能這麼年輕,咱們一起來看看她的保鮮秘笈吧。
都說「歲月是把殺豬刀」,但是,似乎在54歲的李若彤的身上,絲毫沒有看到被歲月摧殘的痕跡,相反的,李若彤保持住了年輕的身材和容顏,這讓網友們不肯相信。
但是早在在2008年的時候,李若彤曾經患上了抑鬱癥,患上抑鬱癥之後,李若彤幾次產生了輕生的想法,還曾經想通過自殺的方式來得到解脫,好在她挺了過來。在抑鬱癥的期間,瑜伽和健身給予了李若彤非常多的鼓勵,在她生病期間,一直陪伴著她治癒著她。因為李若彤在患上抑鬱癥之前,她一直有著健身的好習慣,即使是在抑鬱癥期間,她也會定期定量進行鍛煉,可見瑜伽已經成為她生活中不可或缺的一部分,已經成為身體的一種條件反射了。
當時患上抑鬱癥的李若彤,除了吃藥控制外,她每天都瘋狂健身5個小時以上,雖然健身是瘋狂的,但是瑜伽帶給她的,也是休養生息,得到心靈的淨化。現在李若彤的身材是肉眼可見的好,由此可見,健身運動,既可以幫助塑造出好身材,而且還能有效減壓,
如果你也想練出好身材,保持心情美麗,那麼不妨跟著「小龍女」一起來健身。下面這組動作,是李若彤經常做的瑜伽動作,堅持下去,休養生息,調整我們的好心態好心情。
動作一、仰臥抬腿:這個體式,想必大家並不陌生,
首先,身體仰躺在瑜伽墊上,調整好我們的呼吸,雙手掌心貼地,手臂自然放置於身體兩側。接著深深吸一口氣,將頭部慢慢抬高,以至離開地面,之後用下巴去尋找胸腔。在吸氣的同時,臀部肌肉發力,抬高雙腿,直至雙腿與地面垂直,儘量維持,腿部肌肉和腹部肌肉一同發力。
在練習過程中,要始終保持臀部跟隨腿部,垂直於地面。最後呼氣,緩慢將頭部和雙腿放回地面。
首先雙膝跪地,大腿垂直於地面,小腿和大腿呈現直角的狀態。膝蓋微微分開,大概是與骨盆同寬的距離即可,腳趾抓地。全程保持脊椎、大腿和腰部直立,
呼吸,收緊小腹,眼睛直視前方,之後頭部後仰,將胸部完全打開,擴胸,臀部和大腿的肌肉發力,維持好身體的穩定,爭取將脊椎後彎,至你能夠承受的最大限度,量力而行,最開始下腰的程度小一些,給身體一些緩衝的時間。呼氣,回至跪姿,重複練習。
每天做三組,每組維持一分鐘左右。
動作三、臺式首先坐在瑜伽墊上,將脊背挺直,雙腿向前伸直,微微打開雙腳,距離與胯骨同寬。雙手張開置於瑜伽墊上,吸氣,頭部緩緩後仰,與此同時打開胸腔,臀部肌肉發力,雙手向身體後面伸去,手掌掌心向地面支撐而去,手臂伸直,支撐身體離開地面,抬起上半身和大腿,同時小腿和手臂一致,支撐起身體,直至身體與地面平行,注意手臂和小腿都與地面呈現垂直的狀態,防止身體不穩。保持該姿勢1分鐘左右,呼氣,最後回到最開始的姿勢。
每天做三組,每組維持一分鐘左右,每天對身體進行拉伸。
momo已經準備好每天都吃這份「防腐劑」了,大家想不想呢?