經常做俯臥撐，身體會有什麼變化？不妨瞭解下

隨著網路的普及，很多人一定看過一些健身達人完美的身材，羨慕之餘，很多人都有過健身的計畫，只是由於工作的繁忙沒有時間去健身房而逐漸放棄鍛煉的計畫。

但其實，對於我們普通人而言，如果沒有時間或者金錢去健身房的話，不妨在家自己進行一些徒手鍛煉，比如說俯臥撐，只要能堅持下來，一段時間之後，就能發現身體有較為明顯的改變。

俯臥撐大家應該都嘗試著做過，一般來說，如果以前沒有鍛煉過，那麼很多人做了一次性做了四五個之後，手臂就撐不住了，但不要不好意思，因為這是正常現象，只要我們多加鍛煉，持之以恆，我們是會收穫很多好處的。

經常做俯臥撐，身體會有什麼變化？

1 手臂和胸肌的力量得到增強

大家在剛開始做俯臥撐時，一定能感覺到手臂在顫抖，這就是由於我們手臂肌肉力量偏弱的緣故，而且在做完之後，

我們也能明顯感覺到胸部肌肉有拉伸感。除了手臂肌肉和胸肌，也能鍛煉到其他部位。

可以說只要我們能夠堅持一段時間，對身體是有一些好處的，最明顯的就是可以看到手臂變得結實，這樣也能夠讓自己的伴侶更有安全感。

而且俯臥撐由於是徒手進行，

對於空間要求不高，所以我們在下班回家之後，都可以堅持做上一些，並不會浪費太多的時間。

2 提高我們的肺活量

大家在高中或者大學時的體育測試中，應該都測試過肺活量，肺活量也是檢驗我們身體素質的指標之一，這是我們通過鍛煉可以提高的。

經常做一些俯臥撐，可以提高我們的心肺能力，提高人的肺活量，這樣有助於使我們的精力保持一個更加充沛的狀態。

3 挺拔身姿

我們在平常時應該都做過擴胸運動，由於現代很多人坐姿都不太端正，很多時候就會不知不覺地養成含胸弓腰的問題，所以在意識到後，就會做一些擴胸運動，如果你有這方面的問題，那麼也可以試試做俯臥撐。

俯臥撐對於我們塑造身形，比無壓力的擴胸運動有著更好的刺激作用。養成一個做俯臥撐的習慣，堅持一段時間後，身體的核心力量就能得到鍛煉，如果自己再注意一下，那麼不良的體態是可以逐步改善的。

4 保持苗條的身材

現在由於食物比以前豐富了，

食物的誘惑力也越來越大，很多人就會在苗條的身材和美食的誘惑中徘徊不定，其實我們可以通過一些做俯臥撐來保持。

俯臥撐不僅能幫助我們消耗過多的熱量，還能夠幫助我們增加肌肉，提高新陳代謝，對於我們保持好身材是有幫助的，大家不妨試一試，

而且因為是自己鍛煉而來的，所以只要堅持下去，是不容易反彈的。

經常做俯臥撐是有好處的，不過有一點值得注意的是，要持之以恆。很多人只是三分鐘熱度，在網路上看了一個健身視頻，就興致勃勃地做起了俯臥撐。

由於此前身體並沒有適應這種強度的體能鍛煉，一時之間做得多了，第二天一起床就覺得渾身腰酸背痛，然後就理所當然地休息兩天，兩天過後，可能再也提不起興趣去做俯臥撐了。

所以我們提倡，如果想要通過俯臥撐來鍛煉身體，要注意循序漸進，不可操之過急，也不可三天打魚，兩天曬網。

堅持其實是一件很難的事，但也正因此，我們通過努力和汗水得來的好身材才更加可貴。