超下飯的「三杯雞」，掌握這些技巧，肉香味濃鹹中帶鮮，全家都喜歡

三杯雞，為什麼不叫1杯2杯8杯？因烹製時不放湯水，僅用米酒一杯、胡麻油一杯、醬油一杯，故得名。

這道菜，通常選用三黃雞等食材製作，成菜後，肉香味濃，甜中帶鹹，鹹中帶鮮，口感柔韌，咀嚼感強。

今天這道菜還加入了九層塔。

需要材料：

米酒一杯、胡麻油一杯

雞腿500g 、生薑5片、 蒜瓣4粒、老抽/深色醬油2勺 、生抽/淺色醬油4勺、 米酒8勺 、冰糖一小把

九層塔（也稱七層塔或羅勒是一類可用於烹調的香草）若干

1.雞腿去骨切塊。

2.雞皮向下，煎出雞油，加入薑片和蒜瓣炒。

3.雞塊變得金黃色時，加入米酒、老抽、生抽和黃冰糖調味，不需要加水，沒有米酒，也可以用料酒代替。

4.小火燜煮十分鐘，大火收汁。

5.在雞塊要收汁完成時，砂鍋加熱，淋入麻油，加九層塔炒香。

6.將雞塊加入砂鍋拌一下就完成了。

雞肉的營養價值

1.雞肉和豬肉、牛肉比較，其蛋白質含量較高，脂肪含量較低。

此外，雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優質蛋白質的來源。

雞肉的蛋白質含量根據部位、帶皮和不帶皮而有差別，從高到底的排序大致為去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。

雞肉皮存在大量的脂類物質，所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。

2.雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源，並且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。

3.雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較，含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸，能夠降低人體對健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量。

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