立冬過后，如果不差錢，把這「5寶」端上桌，營養解饞，安穩過冬
肺作為五臟之一，是人體的重要器官。中醫認為肺為「相輔之官」，「一人之下，萬人之上」，是我們身體的「宰相」，地位不可小覷，俗話說：「養肺就是養命，肺好一切都好」。
隨著冬天的到來，氣候變得越來越干燥，很多人會出現嗓子冒煙、干疼等情況，最容易傷津損肺。因此，這個季節養肺潤肺是關鍵，多吃些滋陰養肺、潤燥生津的食物，讓肺部不受冬天的苦。
這5種食物是肺部的「吸塵器」，建議中老年人：隔天吃1種，
1.青蘿卜——清肺熱
推薦做法：【蘿卜燉排骨】
1.準備新鮮的豬排一斤，剁成均勻小塊，放入清水中抓洗出里面的血水，控干水分備用。
2.準備青蘿卜、胡蘿卜各一個，去皮之后切成均勻的滾刀塊，目的是使湯的顏色更加好看，
3.準備生姜一塊，切成片；大蔥一段，切成小段；全部放在同一個碗中，再放入幾粒枸杞和紅棗，增加湯的營養。
4.鍋內加入水，排骨冷水下鍋，加入少許食鹽，倒入一點料酒去腥，水燒開以后，把表面的浮沫撇干凈，煮至沒有雜質溢出把排骨撈出，用清水沖洗干凈，控水備用，這一步主要是為了去除排骨中的血水，達到去腥的效果。
5.鍋內燒油，油燒熱以后，把蔥段和姜片放入鍋中，開小火爆香，倒入排骨轉中火煸炒2分鐘，炒出排骨中的水分，排骨炒香以后淋入適量清水，轉大火把水燒開，再次撇去浮沫，這樣燉出來的湯會更加清爽不油膩。
6.浮沫撇干凈之后，把蘿卜倒入鍋中，再放入紅棗和枸杞。湯汁再次燒開以后，起鍋把排骨放在砂鍋里面，開小火燉40分鐘，把排骨燉熟、燉出里面的營養。
7.40分鐘以后，打開鍋蓋看一下，湯汁濃郁鮮香，最后根據自己的口味稍加一點食鹽提味即可，千萬不要放太多調味品，會影響骨湯本身的鮮美，美味即成。
2.蓮藕——潤肺補血
推薦做法：【紅棗蓮藕湯】
1.蓮藕一節、把外皮削干凈，先切成厚片、再切成均勻小塊，放入清水中把上面的淀粉洗干凈。然后換水，加入少許白醋浸泡一會，以免蓮藕氧化變黑。
2.生姜切成片，紅棗和桂圓分別用清水洗去上面的雜質，一小撮枸杞、用清水浸泡一會，再準備適量的紅糖備用。
3.把準備好的原料，除去枸杞，其余的全部倒入砂鍋里面，因為枸杞煮的久了容易爛，再倒入適量的清水。
4.先大火把水燒開，再轉小火燉煮20分鐘，把蓮藕燉熟，同時讓食材的營養融入到湯里面。20分鐘以后，倒入枸杞再燜煮一會，就能關火上桌了，美味即成。
3.木耳——滋陰潤肺
推薦做法：【小炒木耳】
1.準備適量的干木耳用清水浸泡一個小時，泡軟以后清洗干凈，把根摘掉再切成細絲。再切一點小米椒、大蒜、小蔥備用。
2.準備豬瘦肉300克，切成細絲放入盆中，加入少許食鹽和清水抓揉一會兒，倒入一點料酒去腥，順著一個方向攪拌至肉絲發黏，抓入一小撮淀粉，再淋入一點植物油抓勻，腌制10分鐘。
3.把鍋燒熱加入植物油滑鍋，滑好鍋以后倒出熱油加入涼油，放入蒜片、小米椒爆香，倒入木耳，轉中火煸炒1分鐘，木耳炒軟、炒亮以后淋入適量的清水，加入食鹽2克，胡椒粉2克，大火燒開以后，蓋上鍋蓋燜煮2分鐘。
4.2分鐘以后，放入腌好的肉絲一起翻炒，肉絲炒熟以后加入雞精2克繼續翻炒均勻，放入蔥段翻炒片刻，聞到蔥香味以后即可裝盤上桌，美味即成。
4.蓮子——養胃生津
推薦做法：【甘蔗銀耳蓮子羹】
1.準備適量的蓮子和百合用溫水泡軟，把蓮子去芯除苦味，清水洗干凈；適量的甘蔗肉切成小條；紅棗去核從中間切開；泡發的銀耳去除硬根后撕成小塊， 一起清洗干凈備用。
2.把剛剛處理好的原料全部放入鍋中，撒入一把冰糖蓋上鍋蓋，先大火燒至上氣，再轉中火燉煮40分鐘，充分燉出銀耳的膠原。
3.40分鐘以后湯色顯得晶瑩剔透就熬好了，非常簡單。
5.雪梨——止咳化痰
推薦做法：【苦瓜雪梨】
1.準備苦瓜一個，除去瓜瓤，45度角斜刀片成薄片。圣女果兩個，從中間切開。雪梨一個，削去外皮，去籽后切成大小均勻的小片，泡在清水中備用。
2.鍋內燒水，加入適量的食鹽、植物油，水開后倒入苦瓜煮30秒后，倒入雪梨再焯水10秒鐘一塊倒出。
3.鍋內燒油，倒入苦瓜和雪梨，加一勺白糖快速翻炒，倒入白醋繼續翻炒，如果太干加入一點清水，最后勾入水淀粉，快速收汁后就可以出鍋裝盤，美味即成。
3.把準備好的原料，除去枸杞，其余的全部倒入砂鍋里面，因為枸杞煮的久了容易爛，再倒入適量的清水。
4.先大火把水燒開，再轉小火燉煮20分鐘，把蓮藕燉熟，同時讓食材的營養融入到湯里面。20分鐘以后，倒入枸杞再燜煮一會，就能關火上桌了，美味即成。
3.木耳——滋陰潤肺
推薦做法：【小炒木耳】
1.準備適量的干木耳用清水浸泡一個小時，泡軟以后清洗干凈，把根摘掉再切成細絲。再切一點小米椒、大蒜、小蔥備用。
2.準備豬瘦肉300克，切成細絲放入盆中，加入少許食鹽和清水抓揉一會兒，倒入一點料酒去腥，順著一個方向攪拌至肉絲發黏，抓入一小撮淀粉，再淋入一點植物油抓勻，腌制10分鐘。
3.把鍋燒熱加入植物油滑鍋，滑好鍋以后倒出熱油加入涼油，放入蒜片、小米椒爆香，倒入木耳，轉中火煸炒1分鐘，木耳炒軟、炒亮以后淋入適量的清水，加入食鹽2克，胡椒粉2克，大火燒開以后，蓋上鍋蓋燜煮2分鐘。
4.2分鐘以后，放入腌好的肉絲一起翻炒，肉絲炒熟以后加入雞精2克繼續翻炒均勻，放入蔥段翻炒片刻，聞到蔥香味以后即可裝盤上桌，美味即成。
4.蓮子——養胃生津
推薦做法：【甘蔗銀耳蓮子羹】
1.準備適量的蓮子和百合用溫水泡軟，把蓮子去芯除苦味，清水洗干凈；適量的甘蔗肉切成小條；紅棗去核從中間切開；泡發的銀耳去除硬根后撕成小塊， 一起清洗干凈備用。
2.把剛剛處理好的原料全部放入鍋中，撒入一把冰糖蓋上鍋蓋，先大火燒至上氣，再轉中火燉煮40分鐘，充分燉出銀耳的膠原。
3.40分鐘以后湯色顯得晶瑩剔透就熬好了，非常簡單。
5.雪梨——止咳化痰
推薦做法：【苦瓜雪梨】
1.準備苦瓜一個，除去瓜瓤，45度角斜刀片成薄片。圣女果兩個，從中間切開。雪梨一個，削去外皮，去籽后切成大小均勻的小片，泡在清水中備用。
2.鍋內燒水，加入適量的食鹽、植物油，水開后倒入苦瓜煮30秒后，倒入雪梨再焯水10秒鐘一塊倒出。
3.鍋內燒油，倒入苦瓜和雪梨，加一勺白糖快速翻炒，倒入白醋繼續翻炒，如果太干加入一點清水，最后勾入水淀粉，快速收汁后就可以出鍋裝盤，美味即成。