建議女人：對自己好點，這5種食物要多吃，滋補養顏，常吃顯年輕
更年期是每個女人必經的一種生理過程，就跟孩子的青春期一樣，是必經的一個過程。更年期一般會出現在40-60歲之間，在這段時間里，女性會出現一系列的心理改變，也會出現一些身體的改變。
進入到更年期之后，生活一定要保持規律，將勞逸結合起來，這樣才能夠保證自身有充足的睡眠，身體才會更健康，飲食方面也要注意：建議女人：對自己好點，這5種食物要多吃，滋補養顏，常吃顯年輕
葡萄干
葡萄干營養物質豐富，含有硼、鐵等微量元素，能抑制女性[雌☆激☆素]流失，女人在更年期多吃一些葡萄干，有助于緩解失眠多夢癥狀。
推薦食譜：【牛奶手撕葡萄干面包】1、先準備一杯牛奶，稍微溫一下，
2、接下來再準備一些面粉，往面粉里面添加一些雞蛋，然后再給充分的攪拌均勻，接下來再把牛奶給倒進去，邊添加邊攪拌，攪拌成絮狀，
3、取出面團再次不停地揉搓，一直揉搓到面團起膜就可以了，可以多揉一些時間，然后再給涂抹一些食用油，可以鎖水防干裂，之后再給蓋上蓋子，密封發酵至兩倍大
4、接下來再準備一些葡萄干，先給葡萄干清洗一下，清洗的時候，，可以添加一些面粉 面粉水有很強的去污能力，洗干凈 再給撈出 控水備用
5、接下來取出發酵好的面團，揉面排排氣，然后再給揉圓按扁，再次搟成薄餅，不要太薄了，搟成長方形的薄餅，然后再劃拉成小條狀，再均勻的撒入葡萄干
6、葡萄干全部弄進去之后，然后再從一端給卷起來，邊卷邊按壓，卷成一個面劑，再準備模具，內壁涂抹食用油，防粘連，然后再放入面劑 二次發酵至兩倍大
7、發酵好 涂抹蛋黃液 再打入一些白芝麻點綴增香，然后再給放進預熱好的烤箱里面，上下火180度 烤30分鐘左右
烤到15分鐘的時候 蓋上錫紙 防止上色過重
9、烤好取出 美味好吃的自制牛奶手撕葡萄干面包就做好了。做法簡單 營養好吃，吃著放心。
黃花魚
黃花魚中富含豐富的蛋白質以及微量元素，
1、準備一條新鮮的黃花魚，先把外面的魚鱗給刮掉，然后再給清洗干凈，之后再給肚子里面的臟東西弄出來，然后再給刮干凈 把里面的黑膜給撕掉，這是腥味的來源
2、接下來再給黃花魚處理一下，魚鰓 魚鰭 魚尾都給剪掉，不然吃起來也是非常腥的，弄好 再次給清洗一下，然后再把魚給打開，這樣煎的時候也比較入味
3、接下來準備一些小蔥 切成蔥段，再準備一些生姜 切成姜絲，然后再給放入魚里面 再添加一些料酒，給搓洗一下 腌制入味
4、接下來再準備一些生姜 切成姜丁，然后再準備一些大蔥 切成蔥花，再準備一些青椒 紅椒，洗凈再切成辣椒丁。再準備一些小米辣 切成辣椒碎
5、起鍋燒油 放入腌制好的魚給煎一煎，小火慢煎，一面煎至焦黃的時候 再翻面繼續煎，煎至焦黃酥脆的時候 再放入蔥姜蒜辣椒碎，繼續給炒一炒
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6、炒入味的時候，然后再開始調味，添加鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 白糖，再繼續燜煮幾分鐘 煎至入味，盛出 ，美味好吃的煎黃花魚就做好了。
板栗
很多人都喜歡吃板栗，特別是在秋冬季節，尤其是女人，幾乎人手一包栗子，板栗是一種水分很少的食物，譽有干果之稱，很多人在烹飪美食的時候都不會少了板栗的存在，因為增加了板栗能使食物味道更加的好，讓人增加食欲感，
推薦食譜：【板栗燉雞】1、準備一只新鮮的雞，先把雞給處理一下，把雞表面的絨毛給拔干凈，然后再清洗一下，再把肚子里面的臟東西給弄出來 再次給洗凈
2、接下來再給雞肉剁成肉塊，不要弄得太大了，不然雞肉燉煮的時候也不是很入味，然后再給雞肉放進盆中，清洗兩遍。，洗凈 再給撈出 控水備用
3、接下來再準備一些配料，大蔥 切成蔥花，再準備一些生姜 切成姜絲，然后再準備一些大蒜切成蒜瓣，再準備一些辣椒 切成辣椒段 放進碗中備用
4、接下來再準備一些新鮮的板栗，先給板栗洗凈 ，然后再打上花刀，用開水給燙一下，這樣比較方便剝皮，然后再把板栗仁給剝下來，弄好再給放進碗中備用
5、鍋中燒油 放入洗凈的雞肉給炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再繼續炒，炒到雞肉表面焦黃酥脆
6、炒入味，然后再放入蔥姜蒜辣椒繼續炒，炒入味，再倒入開水，然后再添加一些鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 再放入一些冰糖 胡椒粉 ，然后再放入板栗 大火燒開，再轉小火燉20分鐘左右
7、燉入味， 再開大火收汁，湯汁收到濃稠的時候，然后再給撒入蔥花，美味好吃的板栗燉雞就做好了。
胡蘿卜
胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚、抗衰老的作用。適當的飲食當中，多吃一些胡蘿卜，需要注意的是，消化能力比較弱的女性，不要一次性吃太多的胡蘿卜
推薦食譜：【蘿卜卷】1、準備一根新鮮的胡蘿卜，先給胡蘿卜清洗一下，然后再給蘿卜削皮，之后再給蘿卜切頭去味，然后再給切成蘿卜片 ，盡量切得薄一點
2、切好的蘿卜片再給放進破壁機里面，然后再打進去兩個雞蛋，直接給啟動，打成糊糊，盡量多打幾次，打得細膩一點，然后再把打好的糊糊給打進碗中備用
3、接下來再準備一些面粉，放入一些酵母粉，然后再添加一些白糖 ，這樣可以促進酵母粉的發酵，然后再給充分的攪拌均勻
4、攪拌好 再往里面少量多次地添加蘿卜糊糊，邊添加邊攪拌，攪拌成面絮狀，然后再給揉層偏軟一點的面團，把揉好的面團，再給放進盆中，二次發酵至兩倍大
5、接下來再準備一些豆腐乳，放入一些鹽，再放入一些生抽 五香粉，然后再借助工具，把豆腐乳給弄成泥狀，然后再放在一邊備用
6、接下來取出發酵好的面團，揉面排排氣，然后再給搟成薄餅，不要搟得太薄了，不然會影響二次發酵，之后再給涂抹一層豆腐乳，均勻的涂抹一層
7、全部涂抹好之后，然后再從一端給卷起來，邊卷邊按壓，然后再給分成兩部分，放進蒸鍋里面，二次發酵至兩倍大
8、發酵好之后 再給大火燒開，然后再轉小火蒸15分鐘左右，蒸熟再關火 繼續燜5分鐘左右，燜好再給取出 美味好吃的蘿卜卷就做好了。
萵筍
萵筍又稱萵苣或者青筍，萵筍水分較大，營養豐富，維生素和礦物質的含量很全面。萵筍可用來生吃、炒吃、涼拌、腌制起來食用，都非常的爽口，不僅營養價值很高，食療的效果也特別的好。
推薦食譜：【炒萵筍】1、準備兩個新鮮的萵筍，先給萵筍清洗一下 然后再給萵筍削皮，之后再給切成薄一點的萵筍片，把切好的萵筍片放進碗中備用
2、接下來再準備一些生姜 切成姜片，再準備一些大蒜切成蒜瓣，再準備一些小蔥 切成蔥花，然后再準備一些紅椒，洗凈 再給去籽去蒂，然后再切成辣椒塊
3、準備一些豬肉，先給豬肉洗凈，再把肥肉的部分切成肉片，然后再把瘦肉的部分也切成薄一點的肉片，切好的肉片要分開盛放，然后再放入碗中
4、鍋中燒水，放入一些鹽 然后再放入一些食用油，這樣可以使焯水的萵筍顏色更加翠綠好看，水開，然后再放入萵筍片焯水，焯水斷生后再給盛出 控水備用
5、接下來鍋中燒油 放入肥肉片給炒一炒，小火慢炒，煸炒出油脂，然后再繼續炒，炒到微微焦黃，再放入瘦肉給炒一炒，最后再放入蔥姜蒜炒香
6、炒香后 然后再放入焯水的萵筍片炒一炒，翻炒均勻 再添加鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉，然后再放入一些白糖 調味， 之后再放入紅椒 紅椒炒到斷生 再給盛出 美味好吃的炒萵筍就做好了。
之后再給肚子里面的臟東西弄出來，然后再給刮干凈 把里面的黑膜給撕掉，這是腥味的來源2、接下來再給黃花魚處理一下，魚鰓 魚鰭 魚尾都給剪掉，不然吃起來也是非常腥的，弄好 再次給清洗一下，然后再把魚給打開，這樣煎的時候也比較入味
3、接下來準備一些小蔥 切成蔥段，再準備一些生姜 切成姜絲，然后再給放入魚里面 再添加一些料酒，給搓洗一下 腌制入味
4、接下來再準備一些生姜 切成姜丁，然后再準備一些大蔥 切成蔥花，再準備一些青椒 紅椒，洗凈再切成辣椒丁。再準備一些小米辣 切成辣椒碎
5、起鍋燒油 放入腌制好的魚給煎一煎，小火慢煎，一面煎至焦黃的時候 再翻面繼續煎，煎至焦黃酥脆的時候 再放入蔥姜蒜辣椒碎，繼續給炒一炒
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6、炒入味的時候，然后再開始調味，添加鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 白糖，再繼續燜煮幾分鐘 煎至入味，盛出 ，美味好吃的煎黃花魚就做好了。
板栗
很多人都喜歡吃板栗，特別是在秋冬季節，尤其是女人，幾乎人手一包栗子，板栗是一種水分很少的食物，譽有干果之稱，很多人在烹飪美食的時候都不會少了板栗的存在，因為增加了板栗能使食物味道更加的好，讓人增加食欲感，
推薦食譜：【板栗燉雞】1、準備一只新鮮的雞，先把雞給處理一下，把雞表面的絨毛給拔干凈，然后再清洗一下，再把肚子里面的臟東西給弄出來 再次給洗凈
2、接下來再給雞肉剁成肉塊，不要弄得太大了，不然雞肉燉煮的時候也不是很入味，然后再給雞肉放進盆中，清洗兩遍。，洗凈 再給撈出 控水備用
3、接下來再準備一些配料，大蔥 切成蔥花，再準備一些生姜 切成姜絲，然后再準備一些大蒜切成蒜瓣，再準備一些辣椒 切成辣椒段 放進碗中備用
4、接下來再準備一些新鮮的板栗，先給板栗洗凈 ，然后再打上花刀，用開水給燙一下，這樣比較方便剝皮，然后再把板栗仁給剝下來，弄好再給放進碗中備用
5、鍋中燒油 放入洗凈的雞肉給炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再繼續炒，炒到雞肉表面焦黃酥脆
6、炒入味，然后再放入蔥姜蒜辣椒繼續炒，炒入味，再倒入開水，然后再添加一些鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 再放入一些冰糖 胡椒粉 ，然后再放入板栗 大火燒開，再轉小火燉20分鐘左右
7、燉入味， 再開大火收汁，湯汁收到濃稠的時候，然后再給撒入蔥花，美味好吃的板栗燉雞就做好了。
胡蘿卜
胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚、抗衰老的作用。適當的飲食當中，多吃一些胡蘿卜，需要注意的是，消化能力比較弱的女性，不要一次性吃太多的胡蘿卜
推薦食譜：【蘿卜卷】1、準備一根新鮮的胡蘿卜，先給胡蘿卜清洗一下，然后再給蘿卜削皮，之后再給蘿卜切頭去味，然后再給切成蘿卜片 ，盡量切得薄一點
2、切好的蘿卜片再給放進破壁機里面，然后再打進去兩個雞蛋，直接給啟動，打成糊糊，盡量多打幾次，打得細膩一點，然后再把打好的糊糊給打進碗中備用
3、接下來再準備一些面粉，放入一些酵母粉，然后再添加一些白糖 ，這樣可以促進酵母粉的發酵，然后再給充分的攪拌均勻
4、攪拌好 再往里面少量多次地添加蘿卜糊糊，邊添加邊攪拌，攪拌成面絮狀，然后再給揉層偏軟一點的面團，把揉好的面團，再給放進盆中，二次發酵至兩倍大
5、接下來再準備一些豆腐乳，放入一些鹽，再放入一些生抽 五香粉，然后再借助工具，把豆腐乳給弄成泥狀，然后再放在一邊備用
6、接下來取出發酵好的面團，揉面排排氣，然后再給搟成薄餅，不要搟得太薄了，不然會影響二次發酵，之后再給涂抹一層豆腐乳，均勻的涂抹一層
7、全部涂抹好之后，然后再從一端給卷起來，邊卷邊按壓，然后再給分成兩部分，放進蒸鍋里面，二次發酵至兩倍大
8、發酵好之后 再給大火燒開，然后再轉小火蒸15分鐘左右，蒸熟再關火 繼續燜5分鐘左右，燜好再給取出 美味好吃的蘿卜卷就做好了。
萵筍
萵筍又稱萵苣或者青筍，萵筍水分較大，營養豐富，維生素和礦物質的含量很全面。萵筍可用來生吃、炒吃、涼拌、腌制起來食用，都非常的爽口，不僅營養價值很高，食療的效果也特別的好。
推薦食譜：【炒萵筍】1、準備兩個新鮮的萵筍，先給萵筍清洗一下 然后再給萵筍削皮，之后再給切成薄一點的萵筍片，把切好的萵筍片放進碗中備用
2、接下來再準備一些生姜 切成姜片，再準備一些大蒜切成蒜瓣，再準備一些小蔥 切成蔥花，然后再準備一些紅椒，洗凈 再給去籽去蒂，然后再切成辣椒塊
3、準備一些豬肉，先給豬肉洗凈，再把肥肉的部分切成肉片，然后再把瘦肉的部分也切成薄一點的肉片，切好的肉片要分開盛放，然后再放入碗中
4、鍋中燒水，放入一些鹽 然后再放入一些食用油，這樣可以使焯水的萵筍顏色更加翠綠好看，水開，然后再放入萵筍片焯水，焯水斷生后再給盛出 控水備用
5、接下來鍋中燒油 放入肥肉片給炒一炒，小火慢炒，煸炒出油脂，然后再繼續炒，炒到微微焦黃，再放入瘦肉給炒一炒，最后再放入蔥姜蒜炒香
6、炒香后 然后再放入焯水的萵筍片炒一炒，翻炒均勻 再添加鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉，然后再放入一些白糖 調味， 之后再放入紅椒 紅椒炒到斷生 再給盛出 美味好吃的炒萵筍就做好了。