六個超強度瑜伽體式高速打造核心，瘦腹瘦腰部瘦全身，小腹部越來越平坦

今天繼續和大家分享減腰腹部贅肉的瑜伽體式序列，能夠全方位鍛煉到腹部，越練腹部越緊實，小腹部越來越平坦。動作少，強度大，堅持7天效果妥妥地！

重點：肩胛骨推飽滿；啟動腹部核心力量和腿部肌肉；全程腳尖踮地；胸腔肋骨收緊，5-15組。

重點：女神式準備，雙腳外八，膝蓋與第二腳趾朝同一個方向；大腿與地面平行，啟動臀肌，腹部核心收緊，肩膀放松，胸腔打開；5-15組

重點：在動作二的基礎上，做動態扭轉；保持骨盆穩定；側腰收緊；大腿與地面平行；5-15組

重點：仰臥伸直雙膝和雙腿，繃直腳尖，上抬雙腿；收緊腹部，上半身離開地面，雙手找腳踝；5-15組

重點：左右動態卷腹，右肘找左膝，右手找左腳踝；左肘找右膝，左手找右腳踝；收緊腹部和側腰，肩膀放松，不聳肩；左右動態交替進行，5-15組

重點：仰臥卷腹，上背部離開地面；抬腿屈膝，從腹股溝處外展，交替進行，動態練習，雙腿始終不落地；5-15組