產后最忌大魚大肉，金牌月嫂：想要早點恢復，飲食要遵守四字秘訣
好友燕子在朋友圈里「曬好命」，感慨自己「母憑子貴」。月子期被婆婆頓頓大魚大肉「伺候」，日子不要太快活。燕子的幸福發言，得到了不少朋友點贊。不過，一位具有醫學背景的朋友很快就給她「潑冷水」：產后大魚大肉是大忌之一，別高興得太早！
為了讓燕子相信，這位朋友從醫學的角度認真給出了解釋：為什麼產后要忌大魚大肉？因為分娩是一件耗費體力的事。
產后媽媽們身體處于一個虛弱的狀態，身體各項器官都沒有恢復正常工作。以腸胃系統為例，消化與吸收功能都較差，大魚大肉的高營養，只會給產婦造成身體負擔。如果頓頓如此，可能會讓產婦因為消化不良而出現腹脹、便秘等問題。
產后的月子期，營養滋補肯定是少不了的，但不能「猛火強攻」。大量進補高熱量的補品對母體身體恢復以及寶寶哺乳都是不利的。產后飲食該如何安排？我請教過一位從業超過十年的金牌月嫂，
產后想早點恢復，飲食四大秘訣，母乳足而且不容易落下月子病
首先，月子期間飲食要「軟」。
分娩后，女性身體會有嚴重的疲憊感，沒有食欲是一個比較普遍的現象。再加上分娩過程的體力透支，
月子期開餐的第一原則，食物盡量要煮得「軟」一點，方便新手媽媽們咀嚼，同時帶堅硬外殼的食物都要避免。
推薦可以選擇：雞蛋羹、玉米粥、瘦肉湯等，這些食物易消化、好吸收，也不會損害牙齒。
【飲食小貼士】：如果是剖腹產的新手媽媽，術后排氣比較慢或者出現了其他身體不適，那麼月子期的頭兩天，可以選擇半流食的食物開始過度，逐步恢復到正常飲食。
其次，月子期間食物要「稀」一點。
這里所指的「稀」，是食物水分含量要多一點。因為分娩后，身體虛弱的產婦基本都會出現流虛汗的情況。體表水分的揮發比平日要大，再加上產后乳汁分泌，新手媽媽們開始哺乳，身體水分流失大，所以補充水分是必要的。
老一輩很喜歡安排湯，尤其是骨頭湯、魚湯等，認為這些湯水既補鈣又催奶，所以月子期間經常安排燉湯。這里要特別強調一下，月子期可以合理安排湯水進補。
【飲食小貼士】：除了傳統的湯水之外，也可以變化著花樣給產婦安排含水較多的食物，如：早餐可以安排稀粥、牛奶等，
第三，月子期間飲食要「雜」。
「雜」是指食物的多樣化，進食的食物越豐富，營養越均衡。據我了解，一般家庭對待月子期產婦的飲食安排都是「優待享受」。一日三餐全是葷菜打頭陣，飯桌上鮮少見到蔬果以及粗糧。
但警惕好心辦壞事！分娩后女性身體虛弱，營養需要全面補充。所以一日三餐的飲食安排，要注意「葷素、粗細」均勻搭配，盡可能讓產婦吃得「雜」一點，讓不同食物的功效各司其職地發揮出來。
如：肉類食物承擔優質蛋白的提供，而蔬果則負責提供維生素等。粗糧中含有的膳食纖維有利于促進腸胃蠕動，可有效減少便秘，這一食物金字塔的組合在產后月子期好處多多。
【飲食小貼士】：月子期水果的安排，只要產婦身體是逐步恢復健康狀態，在春夏秋季室溫高于20°以上，水果常溫狀態下可以直接食用，不需要單獨加熱水果。因為費事不說，加熱后水果的營養元素也或多或少會有流失。
最后，月子期間飲食要「精」。
產后月子餐吃得「精」，是指要少吃多餐，食量要控制。老觀念中，新手媽媽們要哺乳，為了大人和孩子著想，產婦就要多吃才行。其實吃得多，除了增加產婦自身的消化負擔外，超標的營養只會化作脂肪囤積在產婦身上，對哺乳并沒有益處。
產后哺乳的確存在容易餓的情況，那麼通過少吃多餐的方式是可以解決的。每一餐的食量以比孕前增加五分之一就好，新手媽媽們不要硬撐著吃太多食物。
【飲食小貼士】：哺乳媽媽中途加餐的情況，不一定非要是米飯等主食。在沒有感受到饑餓的情況下，可以選擇水果、堅果等當作零食補充能量。既充饑，又避免了脂肪囤積，有利于產后媽媽們進補以及身材恢復哦。
月子期的飲食和傳統飲食存在一定的區別，新手媽媽們需要忌口的方面也有不少。限制太多，難免會有新手媽媽們認為很受罪。
這里就需要各位新手媽媽們做好心理調整，理性看待月子期這個緩沖與休養期，別把它當作「禁錮」而產生抵觸心態，順應接納來自家人好意的呵護與關愛。
遵守科學飲食法則，早日恢復孕前的健康狀態，等待月子期結束后，以媽媽的身份、完美的姿態，正式開始新的生活起點。
互動話題：產后飲食，你覺得應該怎麼吃才更有利于恢復產婦的健康呢？
那麼通過少吃多餐的方式是可以解決的。每一餐的食量以比孕前增加五分之一就好，新手媽媽們不要硬撐著吃太多食物。【飲食小貼士】：哺乳媽媽中途加餐的情況，不一定非要是米飯等主食。在沒有感受到饑餓的情況下，可以選擇水果、堅果等當作零食補充能量。既充饑，又避免了脂肪囤積，有利于產后媽媽們進補以及身材恢復哦。
月子期的飲食和傳統飲食存在一定的區別，新手媽媽們需要忌口的方面也有不少。限制太多，難免會有新手媽媽們認為很受罪。
這里就需要各位新手媽媽們做好心理調整，理性看待月子期這個緩沖與休養期，別把它當作「禁錮」而產生抵觸心態，順應接納來自家人好意的呵護與關愛。
遵守科學飲食法則，早日恢復孕前的健康狀態，等待月子期結束后，以媽媽的身份、完美的姿態，正式開始新的生活起點。
互動話題：產后飲食，你覺得應該怎麼吃才更有利于恢復產婦的健康呢？