C羅足球場上秀身材，脫乾水展現純肌肉，自律訓練拒絕可樂，36歲依舊是肌肉型男

在前陣子的世預賽上，葡萄牙對陣愛爾蘭，36歲的葡萄牙巨星C羅再次神級發揮，他先是點球罰失，隨後遭遇愛爾蘭領先比分的打擊，但在危急時刻，「總裁」逆天改命，天神下凡，完成頭球梅開二度，助葡萄牙神奇逆轉！

劇本一樣的逆轉讓他脫掉球衣慶祝：

此時，已經完全「榨幹水分」的身材更加震撼，肉眼可見的肌肉線條，六塊完美腹肌，雕塑般的身材，與健美運動員一樣，皮下的水分降到最低，這樣肌肉的質量、力度才能視覺享受效果。

很難想象這是一個36歲的老將，已經被吹捧過無數回的腱子肉，每一次亮相在世人面前時，還是會不自覺地的驚歎與欽佩，什麼叫做自律，什麼叫做熱愛。

他一直以來都是以強健的身材聞名，他15年來保持著嚴格的飲食習慣並且滴酒不沾。

一天六頓+偶爾吃披薩

C羅表示他成功最重要的因素是高蛋白質的飲食，並且一天吃六頓。在2015年C羅表示：「如果正常訓練的話，保持高的能量攝入對你的表現會有幫助的。我吃高蛋白的東西，吃全穀物的碳水化合物食物，還有水果和蔬菜，並且不吃高糖的東西。」

C羅每三到四個小時就會吃東西，他的早餐包括乳酪、火腿、低脂優酪乳、水果或者吐司。在餐館時，他會更偏好牛排和沙拉。而據葡萄牙隊的廚師所說，C羅對新鮮的魚情有獨鍾。而C羅此前也表示過他偶爾會和兒子一起吃披薩，不然會很無聊。

劃船、普拉提健身以及冷凍療法

他在訓練場上是最努力訓練的一個，他對自己的核心力量訓練也非常努力。

他家中有私人健身館以及游泳池，C羅表示保持動力的秘訣就是混合訓練。除了控制體重外，他也很喜歡能提升心血管的訓練，比如跑步、劃船以及普拉提健身法。

C羅說過：「哪怕你無法去健身館，你也需要能在任何地方健身，你醒來之後在床上就可以做一些訓練，

如果把這養成習慣就會容易很多。」此外，C羅家中有處專門用來冷凍治療的房間，價值50000英鎊。

不喝酒只喝果汁飲料

自2005年來C羅就滴酒不沾，不僅是為了健身，也是因為他悲慘的家庭經歷。他的父親就是因為酗酒過度而不幸離世，

這讓C羅下定決心不碰酒。

C羅的母親曾表示自己的兒子不抽煙也不喝酒，只專心于足球上。而C羅本人也證明瞭自己只會喝能給自己帶來能量的飲料。

一天小睡五次

如果沒有好的睡眠，C羅的飲食習慣和健身也會就此白費了。在諮詢過睡眠專家後，C羅決定一天小睡五次，並在深夜的時候在電子儀器的説明下進行睡眠。

C羅表示：「合適的睡眠習慣是我們訓練外最重要的事。我都會早睡早起，尤其是比賽前，睡眠會幫助我的肌肉恢復，這非常重要。」