日本Youtuber實測2星期大腿激減6cm!7個動作改善下半身肥胖、擺脫梨形身材!
PubDate:2022-09-14
日本Youtuber實測2星期大腿激減6cm!7個動作改善下半身肥胖、擺脫梨形身材!
不知道大家覺得大腿贅肉特別難減嗎?日本有位運動Youtuber Pina就介紹了一套瘦大腿運動,
1.直腳抬腿 廣告 第一個動作可以先躺在瑜伽墊上,之後就直腳抬腿,雙腳可以保持開合動作30秒左右就可以。
2.交叉腳伸展 廣告 第二個動作就將雙腿打開,可以盡量拉向兩旁,而雙腳收回來的時候,就呈交叉腳。
3.抬腿伸展 第三個動作與上面的動作差不多,不過在雙腳收回來的時候,不用交叉腳,輕輕碰一碰腳跟就可以。
4.蛙式伸展 第四個動作同樣是躺著做,
1.直腳抬腿 第一個動作可以先躺在瑜伽墊上,之後就直腳抬腿,雙腳可以保持開合動作30秒左右就可以。
2.交叉腳伸展 廣告 第二個動作就將雙腿打開,可以盡量拉向兩旁,
3.抬腿伸展 第三個動作與上面的動作差不多,不過在雙腳收回來的時候,不用交叉腳,輕輕碰一碰腳跟就可以。