肌肉體育生一個姿勢秀身材，撩起衣服露出馬甲線，讓人慾罷不能

「體育生」三字，自帶流量密碼。這三個字承載著很多人的青春，能夠讓人慾罷不能。所以全網的小哥哥，無論是「真體育生」還是「偽體育生」，都開始了在這條路上的探索。今日小編就帶給大家一個體育生的教學自拍，學會了你也可以掌握流量密碼！

無論你的原來職業是什麼，但你想拍一張令人慾罷不能的自拍，先要有近似于體育生的外形！比如今天給大家示范的小弟弟，名叫袁操，不管是美的外貌還是體形，不管是髮型還是膚色，讓每個人對體育生都滿意！作為籃球隊運動員也是籃球隊教練的學生，由于大家平時接受最多，或者是看得比較多的都是籃球賽，因此大家對籃球運動生的要求也會比較高！

這需要在自拍時多花心思，努力伸展你的體形線條，讓每個人都能看到，不要用你不專業的擺拍來代替。當自己拍攝時，加上可愛的元素，還能產生對比感，如此更能收穫少女心！而如果是橄欖球運動員或者足球運動員，球衣和球襪可謂是關鍵。與此同時足球體育生在戶外運動，一身黑皮不可少。就這樣，試著把自己的大長腿展示出來吧！

設備不足可以替代，但是總會顯得缺乏靈魂。看一看全副武裝的足球運動員，有那種味道嗎？

對于棒壘球運動員來說，近來棒球隊風靡一時，還有一點漂亮和身材的男孩子，在棒球造型上已經圈了一波粉，你們不也要來一次嗎？

體育館自拍，保持健身五分鐘，照相一小時。看起來像是在努力運動，確保你自己看上去流了好多汗！簡單地撩起衣服露出馬甲線，或者把衣服撩在肩膀上，就能展示出好身材，再一次暗示是多麼努力。

儘管棒球隊不錯，但是相對于來說成本也較高，此時的夏日衝浪少年似乎順手可得。彩色沙灘褲，簡單元素會讓你瞬間進入狀態，太陽、沙灘等照片，你學過這些運動員自拍嗎？不學也沒關係，袁操小哥哥在每組自拍下都作了詳細的解釋。從衣著到姿勢，在不同的角度上，能說得很全面！

事實上袁操小哥可以演繹這些體育生，在他的外表之外，也和他的身材相配！最終，胸部和六塊腹肌，再加上精巧的肌肉線條，正是體育生的靈魂！而且要有如此明顯的肌肉線條，身體脂肪含量要足夠低。袁操也建議大家多做有氧運動，所以你也可以去 COS體育生，以下他也分享了自己最愛的運動之王，深蹲。

我們需要注意一些小細節，才能讓身體變得更好，首先全身放鬆，雙腿分開，比肩略寬。雙手慢慢向上舉，超過頭頂。在做的時候雙腳踩實地面。髖關節帶動膝關節往下伸展，配合呼吸，下來時吸氣，上去時呼氣。注意腰背始終保持挺直，速度儘量控制在4秒鐘一次左右。剛開始的時候可以放慢速度，以自己能適應為主，每天差不多做50次即可，做的時候可能會感覺到腰酸，心率心跳加速，這都是很正常的，每天這樣堅持10分鐘，效果相當于走路一個小時，如果你是非常繁忙的上班族，那麼這非常適合你，此外多練深蹲還可以減肥消脂，強腎促睪，讓雙腿變得更加矯健，保護膝關節，那麼你學會了嗎？

讓雙腿變得更加矯健，保護膝關節，那麼你學會了嗎？