細嚼慢嚥減肥法 韓女星IU 10秒一啖 助營養吸收 仲可以抗衰老、練腦力

細嚼慢嚥減肥法 韓女星IU 10秒一啖 助營養吸收 仲可以抗衰老、練腦力

細嚼慢嚥減肥法是很多亞洲女星使用的，如韓國的國民女神IU、有4000年第一美女之稱的鞠婧禕都是細嚼慢嚥減肥法的擁護者。

細嚼慢嚥減肥法有什麼動人之處，成為被受追捧的減肥方法呢？原因是可以節制食量，保持儀態，除了保美感外，更有保健康的作用。以下是5個細嚼慢嚥減肥法的優點，並附上實行方法。一同當美女吧！

韓國國民女神IU的細嚼慢嚥減肥法 女神IU早前上綜藝節目《帶輪子的家》，在節目中比一般嘉賓吃得慢，更成為網絡熱話。當大家都在狼吞虎嚥，大啖大啖品嘗時，只見IU獨自一小口一小口地吃。更有熱心網民計出，她平均一口細嚼慢嚥達10 秒才吞下去。

足夠的面部肌肉運動，難怪她能甩走早年的包包面。

除IU以外，很多女明星為了維持身材，採取這個飲食習慣，以控制進食速度，避免吃太多。好像偶像團體SNH48，擁有4000年第一美女之稱的鞠婧禕。曾于直播時吃麵包，一口便咬了32下，以克制自己的食量。 細嚼慢嚥減肥法5大好處 點只減肥咁簡單

細嚼慢嚥減肥法好處1：可以減磅

首先，大家先統計一下，平時吃一餐飯，需時多久？倘若20分鐘內就吃光一碟飯，那就是吃速太快。用餐時間最多過20分鐘，這樣可以使大腦接收到飽足感，同時感受到胃部擴張。有了以上的感覺，會使大家降低食欲，所以吸收的卡路里也會減少。

細嚼慢嚥減肥法好處2：加強消化

當我們咀嚼時，口腔內的唾液接觸到食物就會分解出唾液澱粉酶。唾液澱粉酶有助消化，加上把食物咀嚼得碎少，可以減少腸胃消化負擔，避免消化不良。當然，也能幫助腸道吸收維他命、礦物質等營養素。