陳喬恩與男友超恩愛，胖到63KG，與網友分享「減肥心得」，6月減掉11公斤

陳喬恩無論是本人還是她扮演的角色，都給我們留下了一種白幼瘦的印象。

自從和男友Alan戀愛後，陳喬恩有一段時間都沒有活躍在螢幕面前。

前段時間陳喬恩在社交平臺上po文，說自己去年體重胖到63公斤，這是她過去從沒有達到過的數字。

回歸螢幕，努力減重

雖然42歲的陳喬恩已經開始逐漸享受人生，但工作也在抓緊。

今年開年她有拍雜誌的工作來回歸螢屏，所以減重也抓緊提上了日程。

她從7月開始減肥，到現在已將近6月。

這半年，她通過調整飲食和運動鍛煉，從63公斤、體脂32，減到體重52、體脂24。

減重很重要，但要適當犒勞自己

陳喬恩與大家分享自己的減肥經歷，她說：「保持心情愉悅很重要，半年的減肥跨度其實很長，沒有必要把自己逼太緊，要適度和適當放鬆，心情好才能更好地堅持下去。」

早餐豐盛、晚餐清淡

如何能吃到自己喜歡吃的東西卻又不復胖呢？

陳喬恩說，可以把重口味和易水腫的高熱量食物放到早上吃，這樣經過一天的消耗，晚上搭配一些水煮菜就可以瘦下來。

另外，調料也要儘量清淡，只要一些蔥薑蒜就好，重口味的調料也會加重身體負擔。

葡萄柚減肥食譜

除此之外，陳喬恩還極力推薦「葡萄柚減肥食譜」。

這是她的健身教練向她推薦的食譜，她介紹說這個方法是利用食物間彼此的化學反應來起到燃脂的作用。

不用餓肚子，也能保證營養均衡。

以下將一日三餐的食用方法教給各位。

早餐：半顆葡萄柚、2個雞蛋、2個培根。

中餐：半顆葡萄柚、生菜沙拉、肉類（各種煮法都可以）。

晚餐：半顆葡萄柚、肉類（以魚肉為佳，任何煮法都可以）、蔬菜或生菜沙拉。

飲品：一杯番茄汁或脫脂牛奶。